Radzenie sobie ze złością i poczuciem winy po samobójstwie
Po samobójstwie ukochanej osoby lub przyjaciela możesz odczuwać szok, niedowierzanie i, tak, gniew. O czym to jest?
Po utracie bliskiej osoby w wyniku samobójstwa często zdarza się zmagać z konfliktowymi uczuciami gniewu i żalu.
Wiedz, że normalne jest odczuwanie gniewu na ukochaną osobę, która popełniła samobójstwo w tym samym czasie, gdy odczuwasz przytłaczający smutek z powodu jej utraty. Dokonali druzgocącego wyboru, który wpłynie na resztę życia, pozwalając ci zbierać elementy i radzić sobie z następstwami.
To normalne, że czujesz się winny po tym, jak złapałeś się na złości w stosunku do zmarłego.
Tak jak ty, czy kochasz, czy nienawidzisz osoby, którą straciłeś. Tęsknisz za nim / nią lub jesteś zadowolony, że go nie ma? Oczywiście, że go kochasz i tęsknisz. To dlatego, że te emocje są oparte na tym, kim był twój ukochany.
Czy czujesz się winny, że kochasz i tęsknisz za ukochaną osobą? Oczywiście nie. Czujesz się winny z powodu gniewu. Pytanie brzmi: czy jesteś zły na osobę, która popełniła samobójstwo, czy jesteś zły na wybór, który podjął, aby zakończyć swoje życie, pozostawiając cię z dziedzictwem bólu i krzywdy?
Możliwe, że jesteś zły na wybór, a nie na osobę - i to twój ukochany dokonał tego wyboru, a nie ty. Gdybyś wiedział, że on / ona zamierza popełnić samobójstwo i wiedział, kiedy / gdzie zrobiłbyś, co możesz, aby to powstrzymać.
Zaakceptuj, że nie możesz zmienić tego, co się stało, i zrobiłeś, co mogłeś najlepiej, dzięki temu, co wiesz w tym czasie. Jeśli obarczacie się niewłaściwym poczuciem winy, w rzeczywistości ograniczacie się do emocjonalnego więzienia.
Kraty emocjonalnego więzienia powstają z poczucia winy, gniewu, goryczy i urazy. Ale ludzie nie rozumieją, że tego rodzaju więzienia zamykane są od wewnątrz. Nie ma nikogo, kto mógłby cię wypuścić z tego więzienia oprócz ciebie.
Budzisz się każdego ranka i wybierasz, co masz myśleć. Jeśli zdecydujesz się nieść ciężar winy, wstydu, gniewu i krzywdy, gdziekolwiek pójdziesz, co by się stało, gdybyś zdecydował: „Nie mogę zmienić tego, co wydarzyło się, więc lepiej to zaakceptuję i uznaję, że życie, które mam dzisiaj, jutro i następny dzień, będzie funkcją tego, co ja wybierać?"
Pozwól sobie powiedzieć: „W porządku być wściekłym na to, co zrobił”. Ponieważ to nie było w porządku. Następnie wróć do gry. To jest sedno. Doświadczyłeś druzgocącej straty, ale nie wybrałeś jej. Pozwól sobie na przejście.
Źródło: Dr Phil
Kolejny:Fakty na temat samobójstwa
~ biblioteka zaburzeń afektywnych dwubiegunowych
~ wszystkie artykuły dotyczące choroby afektywnej dwubiegunowej
