Niech ADHD wyruszy w podróż: 10 wskazówek na wakacje dla zapomnianych i zestresowanych (jak ja)

Wakacje to relaksujące przerwy od rzeczywistości, prawda? Nie, jeśli masz ADHD. Następnie czas wakacji jest jak czas ucieczki jak kurczak z odcięciem głowy. Czas na stres. Czas zapomnieć. I to jest po prostu przed odchodzisz

Gdy dotrzesz do miejsca docelowego, będziesz prześladowany poczuciem winy i wyrzutami sumienia, gdy biegniesz do sklepu, aby wydać więcej pieniędzy na zakup więcej rzeczy, których nie powinieneś zapomnieć. Lub czuć się nie na miejscu, gdy cała rodzina wybiera się na miły obiad, a ty nie pakujesz nic bardziej wyszukanego niż koszulkę. Lub bez kontaktu, gdy zdasz sobie sprawę, że pamiętasz wszystko oprócz ładowarki do telefonu i jesteś na wyspie, a oni nie sprzedają Twojej ładowarki w dowolnym miejscu.

Potrzebujesz pomocy.

Na szczęście po dziesięcioleciu odwiedzania moich teściów co najmniej trzy razy w roku, a także koordynowaniu corocznych wakacji na plaży, domu mojej rodziny i innych miejscach, mam to do nauki. Oto wskazówki na wakacje aby Twoja podróż zmniejszyła stres i bałagan.

1. Umów się na spotkanie z miesięcznym lub dwutygodniowym wyprzedzeniem. Napisz spotkanie w swoim terminarzu, wraz z odpowiednimi numerami telefonów, a następnie Zrób to. Spotkania te obejmują zamykanie opiekunów zwierząt domowych, budy, uzdrowiska dla psów itp., Wynajmowanie opiekunów domowych, trzymanie mail, a także wszelkie ważne spotkania, które będziesz chciał spędzić na wakacjach, takie jak lekcje surfingu lub specjalne wycieczki, które możesz otrzymać zarezerwowany. Nie potrzebujesz tych bitew w ostatniej chwili.

[Wakacje powinny być zabawne, prawda?]

2. Rozpocznij czyszczenie wcześnie. Wracasz do domu w brudnym domu? Ick. Lub, jeśli jesteś podobny do nas, musisz posprzątać dla opiekuna domu. To dużo pracy, gdy masz ADHD, masz skłonność do bałaganu i bałaganu, i masz tendencję do „robienia tego jutro”. Podziel sprzątanie domu na kilka dni i wykonaj je w tej kolejności, zapisując je, jeśli musisz. Jest to także jeden raz, gdy dobrym pomysłem może być wyszeptanie tej usługi sprzątania.

3. Dekoduj sytuację med. Apteki nie wypełnią recept na stymulanty przekraczające granice stanu; to nielegalne. Twoje ubezpieczenie może również odmówić przyjęcia karty medycznej, jeśli są one wypełnione przed określoną datą; jednocześnie wypełnienie recepty jest często niemożliwe przed pewna data. Wymyśl wszystko z farmaceutą, lekarzem i firmą ubezpieczeniową. Wyjaśnij, że jedziesz na wakacje. Zobacz, co można zrobić. Zwykle biorę leki zastępcze; Mam więcej Vyvanse do Mydayis, jeśli mam się skończyć w połowie podróży.

4. Podziel wszystko na kategorie. Potrzebujesz wielu rzeczy do działania. Nie możesz po prostu usiąść i zrobić listy; musisz utworzyć i wypełnić kategorie. Zacznij od elektroniki, ponieważ jest to najłatwiejszy sposób zrujnuj swoje wakacje, i nie zapomnij wymienić ładowarki i przewodów osobno. Możesz po prostu wymienić „makijaż”, „twarz” lub „prysznic”, ponieważ tak dokładnie wiesz, co to zawiera, ale pamiętaj o dokładnym przejrzeniu tych obszarów. Wiele razy w ten sposób zapomniałem lakieru do paznokci lub brzytwy. Lepiej pisać. To. Wszystko. Na dół.

5. Zdecyduj, co będziesz nosić. Opieraj swoją garderobę na tym, czego się spodziewasz, czy będzie dostępna pralka i suszarka, co jest najwygodniejsze itp.

Ile strojów potrzebujesz i jakiego rodzaju? Rozłóż teraz stroje. Nie ubrania, stroje, całe i całe. Są to zestawy ubrań, które pasują do siebie, więc upewnij się, że nie zapomnisz rzeczy. Odlicz bieliznę. Teraz włóż stroje do walizki jako stroje; pozostaną razem przez całą podróż. Pakując dla kogoś innego, czyli dzieci, pakuję razem stroje w gumowe pasy. Posiadam całe kule gumek tylko w tym celu. Pakowanie według stroju będzie miał również tę zaletę, że powstrzyma cię od rażącego przepakowania, cecha ADHD: Musimy mieć opcje!

[Bezpłatne pobieranie: główna lista pakowania dla dorosłych z ADHD]

6. Nie zapomnij swoich butów. Nie żartuję. Wybierz kilka par, które pasują do wszystkiego. Kilka.

7. Idź po kosmetyki. Zawsze mogę włożyć moją do dużej torby Aldi i jestem uzależniona od makijażu. Przycinam to do latania. W przypadku wyjazdów samochodowych robię to dla jednego lub dwóch stylizacji, które pakuję i pozostawiam do użycia przez jakiś dzień wcześniej (w ten sposób nie gram dziś rano przepisu na katastrofę). Odczepiam produkty do pielęgnacji włosów i ustawiam je na rogu toaletki kilka dni wcześniej. Oczyszczam prysznic, oceniając każdy przedmiot, aby zobaczyć, czy go potrzebuję, a następnie układam wszystko w kącie. Będę zwracał rzeczy na stos, dopóki nie nadejdzie czas na spakowanie. Pamiętaj o regule TSA dotyczącej płynów i nie pakuj w bagażu podręcznym rzeczy, które ją naruszają. Być może będziesz musiał zapakować większość przyborów toaletowych, innych niż makijaż i pasta do zębów, i mam nadzieję, że się tam dostanie.

8. Poprzedniej nocy rozłóż swoje leki i spakuj je. Wyznacz swoje nocne lekarstwa, jeśli je weźmiesz, i swoje leki na następny dzień. Wszystko inne zapakuj w osobną torbę i włóż do torby na przybory toaletowe, jeśli prowadzisz, a swoją torbę podręczną, jeśli lecisz. Nie lataj bez noszenia leków w oryginalnych pojemnikach. Nie chcesz się tam dostać i przekonać się, że linia lotnicza zgubiła torby i nie masz leków przez kilka dni.

9. Rano pakuj rzeczy, których do tej pory nie mogłeś spakować. Powinieneś wcześniej zrobić listę tych rzeczy. Obejmuje to takie rzeczy, jak ładowarki, sznury, szampon, makijaż itp. Poważnie: zrobić listę. Przekreślaj elementy z listy w trakcie podróży. Szalona ucieczka z domu ma miejsce, gdy mózg ADHD pracuje w nadgodzinach, a ty masz tendencję do zapominania o rzeczach, takich jak całe torby, co kiedyś zrobiłem.

10. Zapomniałeś czegoś. To tylko pytanie o co. Poważnie. Podczas ostatniej podróży zapomnieliśmy o ukochanym dziecku Paw Patrol i musieliśmy późno w nocy uruchomić Target, aby kupić wróżkę za cocker spaniela za 6,99 USD w pirackim kapeluszu. Zapomnieliśmy o wszystkich planowanych przez nas grach planszowych, które kosztowały nas dużą kwotę w Barnes & Noble. Inne niż to? Szampon mojego męża był jedynym pozostawionym żołnierzem. To był powód do masowego świętowania.

Wakacje nie muszą powodować stresu związanego z sercem. Po prostu twórz listy. Twórz listy jak obsesyjne, typ Marty Stewart i zaznacz je. Uzyskaj pomoc, jeśli potrzebujesz pomocy w czyszczeniu; stresowanie się nad czymś takim nie jest warte twojego mózgu. Upewnij się, że wymyśliłeś swoje leki i cholernie pamiętaj o swojej ładowarce do telefonu i szczoteczce do zębów. Ponieważ w końcu możesz żyć bez prawie wszystkiego innego.

Zapytaj mnie, skąd to wiem.

[Jak korzystać z wakacji, gdy masz ADHD]

Zaktualizowano 27 lipca 2018 r