Zapobieganie zarazom stresu
Czy zdejmujesz stres z innych i powodujesz stres innych? Czas wziąć odpowiedzialność za radzenie sobie ze stresem.
Stres jest zwykle postrzegany jako stan zagrożenia wynikający z dwóch pytań. „Czy mogę poradzić sobie z tą sytuacją?” „A jeśli nie dam sobie rady z tą sytuacją, co się ze mną stanie?” Stres rejestruje to poczucie zagrożenia i mobilizuje energię do reagowania na nagłe zapotrzebowanie na życie Utworzony. Tak więc, chociaż stres jest zwykle doświadczany negatywnie, ma on również dodatnią wartość przeżycia.
Zapotrzebowanie, przy którym stres jest zwykle identyfikowany, stanowi pewnego rodzaju presję - na przykład z powodu zranienia, popchnięcia, zablokowania, zawodu, odcięcia, przeciążenia lub z innego powodu przytłoczenia.
Stres nie jest problemem w życiu, jest po prostu częścią życia, ponieważ tak wiele z tego, co dzieje się z ludźmi, jest nieoczekiwane i poza ich kontrolą. Kiedy stres jest sporadyczny, człowiek czuje się wyczerpany po poradzeniu sobie z zagrożeniem, ale potem wraca do zdrowia i trwa.
Jednak gdy stres trwa, osoba może zarejestrować stres na czterech coraz bardziej szkodliwych poziomach, gdy staje się bardziej wyczerpany i wyczerpany.
- FATIGUE: „Cały czas czuję się zmęczony”.
- BÓL: „Fizycznie lub emocjonalnie cały czas cierpię.”
- BURN-OUT: „Przestałem dbać o to, co zwykle mnie obchodzi”.
- PODZIAŁ: „Wydaje mi się, że nie mogę już fizycznie funkcjonować”.
Niestety poziomy te są addytywne, więc zanim ktoś dojdzie do rozpadu, jest on również obciążony przez pewien stopień zmęczenia, bólu i wypalenia.
Wymaga to utrzymania się fizycznie, emocjonalnie i duchowo, aby móc ograniczyć nadmierne wymagania wobec siebie i inni, i zachowujący pozytywne nastawienie mentalne, aby powstrzymać stres od wyrządzania więcej niż normalnego zużycia osobie życie.
Najtrudniejsze może być powstrzymanie stresu przed zarażeniem innych członków rodziny.
Stres może być zaraźliwy
Jak stres może stać się zaraźliwy? Przypomnij sobie cztery poziomy stresu opisane powyżej. Ponieważ ZMĘCZENIE ze stresu może sprawić, że perspektywa danej osoby stanie się negatywna, łatwo może stać się KRYTYCZNE w stosunku do innych członków rodziny. Ponieważ BÓL od stresu może powodować nadwrażliwość, łatwo jest DRAŻNIĆ na innych członków rodziny. Ponieważ WYPALENIE ze stresu może spowodować, że dana osoba przestanie odpowiadać, łatwo jest UCZCIĆ w stosunku do innych członków rodziny. Ponieważ PODSTAWA od stresu może stać się niepełnosprawna, łatwo może być po prostu NIEDOSTĘPNY dla innych członków rodziny.
Żyć w otoczeniu kogoś, kto nieustannie zachowuje się krytycznie, drażliwie, niewrażliwie lub niedostępnie lub na wszystkie te sposoby, może powodować stres jednej osoby, który stresuje całą rodzinę. Tak więc ciężki dzień dla jednej osoby staje się ciężką nocą dla wszystkich.
Rozwiązanie? Brać odpowiedzialność. Pamiętaj, że sposób radzenia sobie ze stresem jest kwestią wyboru. Stresuj bliskich i można stracić wsparcie. Zamiast pozostać blisko siebie, aby się bronić, mogą się wycofać.
Dlatego zamiast działać stresująco w szkodliwy sposób, mów o tym w pomocny sposób. Wyjaśnij stres, jaki się odczuwasz i pomyśl o relaksujących i odnawiających się sposobach bycia razem.
O autorze: Carl Pickhardt ma doktorat w psychologii poradnictwa i jest autorem kilku książek dla rodziców, w tym Klucze do rozwijania poczucia własnej wartości dziecka i Przyszłość twojego jedynego dziecka: jak poprowadzić dziecko do szczęśliwego i udanego życia.
