Walka z nieudanymi rozwiązaniami

Wiele osób podejmuje uchwały noworoczne. Nie popieram tej praktyki osobiście, głównie dlatego, że uważam, że ludzie są w tym nierealistyczni. Nie ustalają sensownych celów, a następnie stawiają zbyt duża presja na samych siebie aby zamienić cele w rzeczywistość.

Być może, jeśli jesteś dwubiegunowy, może być jeszcze gorzej. Być może miałeś najlepsze intencje, kiedy podejmowałeś decyzję, jak rzucić palenie, brać leki jak przepisać lub stworzyć ustaloną porę snu, ale do tej pory prawdopodobnie zauważyłeś, że nie przywiązałeś się do rozkład. A jeśli jesteś podobny do wielu dwubiegunowych, prawdopodobnie nie czujesz się z tym zbyt dobrze.

Dwubiegunowi są perfekcjonistami

Oczywiście nie wszyscy jesteśmy tacy sami, ale perfekcjonizm, obsesja i kompulsje to cechy występujące powszechnie u osób z chorobą afektywną dwubiegunową. A jeśli jest jedna rzecz, której się nauczyłem, to wtedy, gdy ktoś z obsesją lub perfekcjonista nie jest idealny - ona (lub on) jest dla siebie o wiele trudniejsza niż przeciętna Jane. Skłania mnie do przekonania, że ​​teraz, w trzecim tygodniu stycznia, jest mnóstwo osób z chorobą afektywną dwubiegunową, które są

na siebie teraz za nieprzestrzeganie postanowień noworocznych.

Czuję się jak porażka

I rozumiem. Kiedy nie trzymamy się naszych rezolucji i nie osiągamy naszych celów, czujemy się, jakbyśmy ponieśli porażkę. To często sprawia, że ​​czujemy się porażką. A postanowienia noworoczne są idealne na tę pułapkę, ponieważ z każdym kolejnym rokiem stawka rośnie. I każdego dnia, kiedy dostajemy ojca, tym gorzej czujemy, że się nie udaje.

Nie zawiodłeś

Ale o to chodzi - nie zawiodłeś. Po prostu jeszcze ci się nie udało.

Moja przyjaciółka próbuje rzucić palenie i jest dla niej dość kamienista. Powiedziała, że ​​była porażką. To oczywiście nie jest prawda. Po prostu nie udało jej się rzucić palenia. Jutro jest zawsze kolejnym czystym kontem.

Projekty samodoskonalenia

Mówię więc, usuń postanowienia noworoczne i po prostu spróbuj napisać dla siebie kilka podstawowych projektów samodoskonalenia. Zrób z tych projektów coś, nad czym możesz stopniowo pracować. Na przykład, mój przyjaciel może chcieć ustawić cel, aby nałożyć łatkę pierwszą rzeczą rano. Może zechce uczynić to częścią niej poranna rutyna, więc nie zapomina. Gdyby to zrobiła, mogłaby chcieć wynagrodzić się w niewielki sposób. Ale jeśli któregoś dnia tego nie zrobi, nie będzie to porażka, to po prostu jeszcze nie pełny sukces.

Jeden z moich projekty samodoskonalenia to więcej gotować. Wydałem pieniądze na książki kucharskie i staram się kupować jedzenie na podstawie przepisów, aby je przygotować. Ale jestem całkiem rozsądny, zakładając, że nie będę gotować dla siebie prawdziwego jedzenia każdego dnia. Po prostu nie. Ale jest dobrze. Mam cel wypróbowania jednego nowego przepisu na tydzień i gotowania innych. To są rzeczy, które myślę, że mogę zrobić. Ale nawet jeśli nie, nawet jeśli nie przez cały tydzień, to nie znaczy, że nie mogę zacząć od nowa jutro.

Bądź hojny wobec siebie

Myślę, że to, co mówię, to być dla siebie życzliwym. Jest to trudny, surowy świat, więc bądź łagodny w tym, co ważne - w tobie. I pamiętajcie, „porażka” to duże słowo, które rzadko się stosuje. Bardziej prawdopodobne jest, że po prostu odniesiesz częściowy sukces. I bez względu na to, co mówi ci twój dwubiegunowy mózg, liczy się również częściowy sukces.

Możesz znaleźć Natasha Tracy na Facebooku lub Google Plus lub @Natasha_Tracy na Twitterze.