Dbanie o zdrowie psychiczne podczas podróży

Myślałem o dbaniu o zdrowie psychiczne białych podróży, pisząc to w pociągu, podróżując z Montrealu do Nowego Jorku jako część wakacji. Podczas gdy podróżowanie po kraju jest znacznie prostsze niż podróżowanie poza kraj, następujące kwestie wskazówki na wakacje są dobrą radą dotyczącą dbania o zdrowie psychiczne podczas podróży.

3 porady dotyczące dbania o zdrowie psychiczne podczas podróży

1. Postępuj zgodnie z przepisami dotyczącymi leków do litery

Jeśli wybierasz się za granicę, upewnij się, że twoje leki znajdują się w butelkach na receptę z Twoim nazwiskiem na etykiecie. Nota od lekarza może być wymagana, ale jest dobrym pomysłem, nawet jeśli nie jest wymagana w nagłych przypadkach. Deklaruj wszelkie leki, które są kontrolowanymi substancjami podczas przekraczania granicy - w moim przypadku zadeklarowałem jeden podczas powrotu do USA (w Kanadzie nie zostałem przesłuchany). Przed wyjazdem upewnij się, że twoje leki są legalne w każdym kraju, do którego podróżujesz, nawet jeśli po prostu zatrzymujesz się na postój. Jeśli ktoś jest nielegalny, porozmawiaj ze swoim lekarzem o znalezieniu substytutu. W razie wątpliwości zadzwoń do konsulatu kraju, do którego podróżujesz.

Jest to również dobra porada na temat zdrowia psychicznego w Stanach Zjednoczonych (np. Jeśli zostaniesz zatrzymany i przeszukają Twój samochód). Zawsze dobrze jest mieć listę leków, ich dawek, a gdy weźmiesz je na siebie, ale w mgnieniu oka zrobią to butelki na receptę. Dokumentacja stanu zdrowia psychicznego jest również pomocna w przypadku zagrożenia. Bądź informowany o swoich lekach, jeśli wystąpią działania niepożądane lub interakcja z innymi lekami.

2. Bądź regularny

Mimo że jest to żenujące, jest to wskazówka, która może uchronić cię przed katastrofą. Pielęgniarki pytają hospitalizowanych pacjentów psychiatrycznych o wypróżnienia lub ich brak z jakiegoś powodu. Podobnie jak Zemsta Montezumy może prowadzić do kryzysu zdrowia psychicznego, wpływając na poziom przyjmowanych leków krwiobieg i wynikające z niego odwodnienie może powodować spustoszenie w objawach, zaparcia podróżnika problemy również. Na przykład presja na okrężnicę może spowodować reakcję zamrożenia lotu podczas walki - ostatnią rzeczą, której potrzebujemy podczas podróży. Zaparcie podróżnika, które Reader's Digest raporty może wpływać na 40 procent podróżnych, może również powodować gromadzenie się toksyn w organizmie, powodując objawy zdrowia psychicznego.

Więc bądź regularny. Głównym powodem, dla którego ludzie mają problemy z jelitami podróżnych, jest to, że zmieniają dietę podczas wakacji (Czy dieta może wpływać na zdrowie psychiczne?). Chociaż dobrze jest wyjść i spróbować nowych potraw, nie oddalaj się zbytnio od tego, co zwykle jesz. Weź ze sobą zarówno leki przeciwbiegunkowe, jak i przeczyszczające, lub coś zaprojektowanego, aby utrzymać cię w regularnych odstępach czasu. Naprawdę nie mogę tu nic polecić, więc poproś lekarza o radę.

Inne porady dotyczące regularnego chodzenia to częste chodzenie, korzystanie z łazienki w razie potrzeby zamiast trzymania jej, jedzenie odpowiedniej ilości błonnika, nawodnienie, uważanie na jet lag i nie spożywanie zbyt dużej ilości białka. Monitoruj także spożycie alkoholu i uważaj na narkotyki.

3. Przygotuj plan kryzysowy

Mój psychiatra lubi mówić: „To, na co się przygotowujesz, nigdy się nie wydarzy”.

Każdy podróżujący konsument ze zdrowiem psychicznym powinien mieć plan kryzysu psychiatrycznego ponieważ przebywanie w nowym miejscu może wystarczyć, aby wywołać objawy psychiczne. Dowiedz się, czy twoje ubezpieczenie jest ważne w obszarze, do którego planujesz udać się (przy okazji, Medicare nie jest ważne za granicą). Jeśli wybierasz się za granicę, posiadaj ubezpieczenie ewakuacyjne (weterani i ich rodziny mogą uzyskać to za pośrednictwem Veterans Advantage na pokrycie kosztów członkostwa). W tym miejscu twoje butelki na receptę i notatka od lekarza mogą być nieocenione - mój niedawno emerytowany amerykański ojciec korporacyjny lubi mówić: „Jeśli to nie jest udokumentowane, to się nie wydarzy”.

Podobnie, jeśli nie masz dokumentacji, równie dobrze możesz nie mieć historii.

Wiedz, do kogo zadzwonić w razie kryzysu. Zobacz nasze lista numerów interwencyjnych i zasobów jako punkt wyjścia.

Ponadto CrisisChat.org zawiera linki do międzynarodowych linii kryzysowych. Strona internetowa National Suicide Prevention Lifeline zawiera linki do numerów alarmowych wszystkich 50 stanów. Pomocna może być również prosta wyszukiwarka Google. Jeśli jesteś za granicą, zadzwoń do ambasady USA lub najbliższego konsulatu, aby uzyskać listę lekarzy w okolicy, pamiętając, że tylko ponieważ znajdują się na rządowej liście dostawców, nie oznacza to, że rząd je rekomenduje - może to oznaczać, że tylko oni mówią Język angielski.

Zobacz też:

• Planowanie dwubiegunowe i urlopowe
• Radzenie sobie z niepokojem podczas podróży: czy wszystko będzie w porządku?
• Wybierasz się na wakacje ze schizofrenią, zaburzeniem schizoafektywnym
• Nie pozwól, aby lęk podróżny i PTSD uwięziły Cię w domu
• Wskazówki dotyczące podróżowania z depresją, aby uniknąć lęku
• Lęk przed podróżą: 4 sposoby zapobiegania lękowi podczas podróży

Możesz także znaleźć Becky Oberg na Google+, Facebook i Świergot i Linkedin.