ADHD Porady relaksacyjne: naturalne zabiegi i terapia pisania

Dorośli z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD) nie zastanawiają się, dlaczego w naszym życiu dzieje się coś złego. Jesteśmy zbyt zajęci przechodzeniem do następnej błyszczącej rzeczy. Leki ADHD pomagają nam zwolnić myśli wyścigowe, dlatego możemy zapytać: „Czy to dla mnie najlepsza rzecz robić? ”lub„ Czy to właściwa rzecz do powiedzenia? ”Pisanie o naszym ADHD pozwala nam wznieść się wyżej poziom. Możemy analizować nasze zachowania - i niewłaściwe zachowania - i wskazywać, w jaki sposób objawy ADHD przyczyniają się do problemów w naszym życiu.

Wracałam do domu z pracy, w ubraniu i na wysokich obcasach, i kierowałam się prosto do ogrodu skalnego, by chwastować. Po godzinie moja sukienka była brudna, pończochy poszarpane, a buty zniszczone. Pisanie o tym impulsywny nawyk pozwolił mi obiektywnie zobaczyć moje zachowanie. Uświadomiłem sobie, że powinienem przebrać się przed pracą na podwórku. Oczywiście dokonanie tego odkrycia nie zmieniło nawyku zmiany ubrania. Musiałem wytrenować mózg, aby dostać się do mojego ogrodniczego stroju.

Im więcej piszę o moich wyzwaniach ADHD, tym bardziej dowiaduję się, dlaczego rzeczy - w pracy, w związkach - nie idą dobrze. Pisanie sprawia, że ​​badam coś, co zwykłem akceptować jako kolejny zły dzień, zamiast po prostu powtarzać sobie ten dzień w myślach i karać siebie za słabe wyniki. Z czasem pisanie zmniejszyło obciążenia wynikające z moich lub innych oczekiwań, dając mi perspektywę na dokonanie zmian.

Napisz o dużych problemach ADD

Nie mówię o prowadzeniu dziennika - zapisywaniu wszelkich myśli, które pojawiają się w twojej głowie. Moje pisanie jest ukierunkowane. Piszę, gdy zachowanie związane z ADHD powoduje, że zawodzę lub zdarzenie zaskakuje mnie. Na przykład kilka lat temu odwiedziłem mojego syna i synową na Florydzie. Ona i ja jesteśmy przeciwieństwami na wiele sposobów. Jest bystra i ma bystry charakter pamięć, podczas gdy staram się pamiętać o najmniejszych rzeczach. Gdy odwieźli mnie na lotnisko, aby wrócić do domu, zdałem sobie sprawę, że zapomniałem torebki z dokumentami podróży. Z wdzięcznością odjechali z powrotem - godzinę w obie strony - i zabrali moją torebkę na czas, by złapać lot.

Byłem zawstydzony. Pisanie o odcinku dało mi perspektywę. Uświadomiłem sobie, że każdy ma wyzwania i wszyscy wybieramy sposoby sprostać z nimi. Wiem, że zawsze będę mieć ADHD, ale jestem czymś więcej niż tylko objawami tego stanu. Nauczyłem się toczyć uderzeniami, gdy mój ADHD podnosi brzydką głowę.

Narzędzia do pisania o ADD

Piszę na komputerze. Pisanie ręczne zawsze było dla mnie pracochłonne. Spędziłem wiele długich wieczorów jako uczeń szkoły średniej, próbując pisać eseje lub prace badawcze. Nie mogłem poprawnie ustawić pierwszego akapitu, więc zacznę od nowa - od nowa. Po nabyciu wprawy w pisaniu pisanie stało się przyjemnością. Moje palce nadążają za moimi wyścigowymi myślami i nie dbam o to, czy słowa są źle napisane. W razie potrzeby wrócę do pisania później i wprowadzę zmiany.

Wymagany ADHD - brak doświadczenia zawodowego

Słyszę, że tak myślisz. Ja też nie zaczynałem jako pisarz. Im więcej zanotujesz swoich myśli, tym lepiej się na tym staniesz. Napisz dla siebie i nie cenzuruj swoich słów podczas podróży. Jeśli masz na to ochotę, udostępnij swoje teksty innym osobom na blogu lub w blogu Grupa wsparcia. Stawianie się tam i znajdowanie innych, którzy cię akceptują za to, kim jesteś, buduje pewność siebie i poczucie własnej wartości. Co więcej, opinie od osób z ADHD mogą dać ci nowe sposoby widzenia siebie i swojej sytuacji.

Zaktualizowano 4 kwietnia 2018 r