Terapia ruchowa: niewielkie ilości ćwiczeń fizycznych mogą poprawić nastrój u dorosłych z ADHD

Opublikowano 23 czerwca 2016 r. „Myśl o ćwiczeniach jak o lekach” - mówi dr John Ratey, ekspert od pozytywnych efektów aktywności fizycznej na mózg ADHD - odnosząc się oczywiście do długoletniej reputacji jako skutecznego niemedycznego leczenia w radzeniu sobie z trudnymi objawami ADHD, takimi jak rozpraszanie uwagi i zapomnienie. Teraz nowe badanie wykazało, że tylko […]

Opublikowano 23 czerwca 2016 r

„Myśl o ćwiczeniach jak o lekach” - mówi dr John Ratey, ekspert od pozytywnych efektów aktywności fizycznej na mózg ADHD - odnosząc się do oczywiście, aby ćwiczyć długoletnią reputację jako skutecznego niemedycznego leczenia w radzeniu sobie z trudnymi objawami ADHD, takimi jak rozproszenie i zapomnienie.

Teraz nowe badanie wykazało, że tylko niewielka ilość ćwiczeń może pójść dalej niż wcześniej sądzono: ćwiczyć umiarkowana intensywność w ciągu zaledwie 20 minut może pomóc poprawić nastrój, motywację i koncentrację u dorosłych z ADHD.

Badania, opublikowane w Wydanie z czerwca 2016 r

z Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, spojrzał na 32 zdrowych mężczyzn w wieku od 18 do 33 lat. Po ćwiczeniach na rowerze stacjonarnym przez 20 minut badani wykonali krótkie zadanie wymagające skupienia się badacze mierzyli aktywność nóg (oznaka niepokoju) i pytali ich o nastrój, motywację i energię poziomy. Następnego dnia pacjenci wykonali to samo zadanie po 20 minutach siedzenia w ciszy, aby służyć jako kontrola.

Kiedy poradzili sobie z zadaniem po treningu, mężczyźni wykazali się znacznie większą energią, mniejszym zmęczeniem i większą motywacją niż w siedzący tryb życia. Sugerowało to naukowcom, że nawet krótka seria umiarkowanych ćwiczeń - niezależnie od wcześniejszych osiągnięć pacjenta aktywność fizyczna - może spowodować fizjologiczną zmianę w mózgu, która może zwiększyć wydajność w zadaniach, które normalnie utrudnia ADHD objawy

Co ciekawe, faktyczny wynik mężczyzn w zadaniu pozostawał na względnie stałym poziomie, niezależnie od tego, czy ćwiczyli przed ukończeniem zadania. Ale w dniu, w którym jechali na rowerze, po prostu poczuli się lepiej, wykonując zadanie, co sugeruje, że prawdziwa siła ćwiczeń może polegać na jego zdolności do zmiany twojego spojrzenia i perspektywy.

„Zmniejszone poczucie dezorientacji i zwiększona motywacja do wykonywania zadania poznawczego sugerują, że inne rodzaje ostrych ćwiczeń mogą również sprzyjać wydajności poznawczej” powiedziała Kathryn Fitz, doktorant, który jest współautorem badania. Dalsze badania prawdopodobnie będą wymagały rozszerzenia rodzajów ćwiczeń wykonywanych przez badanych, aby sprawdzić, czy wyniki były jeszcze silniejsze przy bardziej angażującym treningu. „Spekulujemy, że inny tryb lub czas trwania lub intensywność ćwiczeń, inny niż nudny cykl jazda w sterylnym laboratorium, może wykazywać większe efekty poznawcze u osób cierpiących na objawy ADHD ”, powiedział Fitz.

Zaktualizowano 5 kwietnia 2017 r