ADHD Witching Hour: Surviving the After-School Medicine Crash

Kiedy rozmawiam z rodzicami na konferencjach ADHD, zawsze mówię: „Zobacz nadchodzącą popołudniową katastrofę i miej plan”.

My, rodzice, wiemy, że jest to przejażdżka kolejką górską od czasów dzieci z zaburzeniami deficytu uwagi (ADHD lub ADD) wracaj ze szkoły do ​​domu, dopóki nie pójdą spać. Trzecia jest prawdopodobnie najtrudniejszą porą dnia dla naszych dzieci - i reszty naszej rodziny.

To nie powinno być zaskakujące. Dzieci idą przez drzwi wyczerpane psychicznie, nerwowe i głodne - choć zwykle nie zdają sobie z tego sprawy. Co więcej, ich leki przestały działać, powodując ich Objawy ADHD powrócić z zemstą - co oznacza nadpobudliwość, nieuwagę, aw niektórych przypadkach wstrząsanie ziemią krachu po szkole.

Moim planem po szkole było oddanie mojej córki zdrowa przekąska w chwili, gdy wróciła do domu (właściwie stała się dla niej wczesnym obiadem) i zniknęła. Wszystko poza zwykłym „Cześć” mogło wywołać napad złości. Musiała mieć czas dla siebie.

Oto kilka innych rzeczy, które pomogły zmniejszyć strome spadki kolejki górskiej o godzinie 3:

[Bezpłatny harmonogram prób tworzenia niezawodnych procedur]

• Nie przekraczaj harmonogramu zajęć dziecka po zajęciach. Pracowała co najmniej dwa razy ciężej niż jej koledzy ze szkoły bez ADHD i potrzebuje około dwa razy więcej przestojów. Ustawiliśmy mały pokój w piwnicy dla naszej córki, wyposażony w krzesła z fasolą, gry wideo, układanki i stół do gry. Izolowała się i grała cicho, gdy była zestresowana.
• Ponieważ nastrój, drażliwość, gniew i bunt są powszechne u dzieci zmęczonych i głodnych, nie zmuszaj dziecka do towarzyszenia ci w sprawach, co jeszcze bardziej go zmęczy. Jeśli musisz wyjść, weź ze sobą opiekunkę przyjazną dla ADHD.
• Poświęć czas na terapeutyczną aktywność fizyczną. Zgrabianie liści, jazda na rowerze, uprawianie sztuk walki na Wii, pływanie i spacer w parku to skuteczne sposoby na rozładowanie napięcia i nadpobudliwość.
• Porozmawiaj z lekarzem dziecka o podaniu popołudniowej dawki leków ADHD. Wiele dzieci korzysta z drugiej dawki, która pomaga im się skupić i zachować spokój. Pamiętaj, że żadne dziecko nie lubi czuć się poza kontrolą.

[Jak się skupić po 4: Przeciwdziałanie rozpraszaniu zadań domowych]

• Zobacz, co je Twoje dziecko. Potrawy bogate w białko po szkole pomogą lepiej zrównoważyć nastrój dziecka niż potrawy bogate w proste węglowodany. Zastanów się nad wczesnym obiadem, jeśli nie może się doczekać rodzinnego posiłku.
• Zatrudnij nauczyciela lub ucznia szkoły średniej, aby pomógł w odrabianiu lekcji. Członek spoza rodziny jest zwykle lepszym pomocnikiem w odrabianiu prac domowych niż rodzice, którzy mogą szybko uderzyć głową z dzieckiem.
• Bądź realistą co do swoich oczekiwań i nigdy nie porównuj swojego dziecka z rodzeństwem bez ADHD.

[Rutynowa praca domowa po szkole, którą musisz wypróbować]

Zaktualizowano 19 września 2019 r