25 inteligentnych przekąsek do uprawy mózgów ADHD

Wszystkim mamom i tatusiom przygotowano dla nich pracę polegającą na nakłanianiu dzieci do jedzenia czegoś więcej niż Fruit Loops, słodkiej sody lub mrożonej herbaty, hamburgerów i ich frytek. Mamy dzieci z ADHD mają większy problem: zmuszenie dziecka do jedzenia.

Leki ADHD mogą osłabiać apetyt dziecka, a jego niestabilne kubki smakowe mogą sprawić, że podnieśli nos w ulubionym lunchboxie z zeszłego tygodnia. Wynik? Obiady szkolne pozostają niezjedzone.

Jakby to nie wystarczyło, aby wysłać matki na rehabilitację podczas posiłków, są rzeczy, które niektóre dzieci z zaburzeniami deficytu uwagi powinny rozjaśnić lub wyeliminować - cukier, barwniki spożywcze i konserwanty - i inne, na które powinny się ładować: białko (w celu zachowania czujności), kwasy tłuszczowe omega-3 (w celu zwiększenia funkcji mózgu i pamięci), złożone węglowodany (w celu uniknięcia skoków cukru we krwi i wypadków) oraz niektóre witaminy i minerały (cynk, żelazoi magnez, do poprawić koncentrację).

Odkrycie Przekąski ADHD

bogate w białko, odpowiednie tłuszcze i złożone węglowodany - wystarczająco smaczne, by przemówić do wybrednych zjadaczy - kilka lat temu byłoby zniechęcającym zadaniem. Dzisiaj są batony energetyczne, przekąski i napoje, które możesz włożyć do plecaka dziecka, które skończą w jego brzuchu, a nie w koszu na śmieci w stołówce.

[Bezpłatne pobieranie: Co jeść - i czego unikać - aby poprawić objawy ADHD]

Batony owocowe i energetyczne

Są tacy producenci barów, których produkty przechodzą test smaku LaraBar, Pomyśl o produktach, i Raw Indulgence. Każdy z nich produkuje batony z surowej żywności, które łączą białko i smak. Żadne nie używa olejów uwodornionych, barwnik spożywczylub sztuczne środki konserwujące. Wszystkie są wolne od glutenu, a także pszenicy, kukurydzy i soi - pokarmów, które według badań mogą powodować, że niektóre dzieci z ADHD tracą koncentrację i stają się bardziej nadpobudliwe.

Dla tych, którzy szukają aromatycznego batonu wysokobiałkowego - wiele z nich smakuje jak trociny w czekoladzie - Think Products ” thinkThin zawiera 20 gramów białka i jest dostępny w czekoladowej lawinie błotnej, grube masło orzechowe i chrupiące brownie. Raw Indulgence's Surowa rewolucja batony zawierają pięć gramów białka i trzy gramy błonnika, podobnie jak pełna linia LaraBars.

Clif Kid Organic Zbars są wolne od konserwantów, sztucznych aromatów i barwników. Firma używa pasty figowej i brązowego ryżu oraz syropów z tapioki jako substancji słodzących. Każdy baton zawiera trzy gramy błonnika i białka.

Krakersy i Precle

W przypadku przekąsek, które - w pewnym sensie - mają walory smakowe chipsów ziemniaczanych, Mary's Gone Crackers oferuje chrupiące, aromatyczne możliwości. Organicznie pieczone krakersy z nazwą firmy oraz jej patyki i gałązki są bezglutenowe. Są wykonane z brązowego ryżu, komosy ryżowej, lnu i nasion sezamu, a nie ryżu lub kukurydzy. Kilka produktów Sticks & Twigs zawiera ponad 550 mg. omega-3 na porcję.

[Przepisy na lepsze skupienie i samokontrolę]

Kracker Enterprises robi pikantne i lekko słodkie płaskie bułki i krakersy z organicznych pełnych ziaren, takich jak pszenica i orkisz oraz nasiona. Są dobrym źródłem błonnika, białka, omega 3s, witaminy i żelazo. Aromaty obejmują Cheddar Dyniowy i Cheddar Słonecznikowy. Jeśli twoje dziecko uzna, że ​​krakers jest zbyt prosty, rozłóż na nim masło orzechowe lub hummus.

Newman's Own Organic tworzy linię precli dla dzieci o specjalnych potrzebach dietetycznych. Precel wysokobiałkowy Newmana zawiera pięć gramów białka na porcję.

Koktajle owocowe

Koktajle owocowe są zwycięzcami w zakresie odżywiania i smaku. Odwalla i Nagi sok twórz organiczne, bezmleczne koktajle, które są tak bogate jak koktajle mleczne i są przyjazne dla dzieci.

Linia Soy Smart firmy Odwalla łączy sześć gramów białka sojowego i 32 mg. kwasów omega-3 o smaku waniliowym i czekoladowym. Koktajle Naked Juice Superfood są bogate w witaminy (szczególnie witaminy z grupy B, które mogą zwiększać poziom dopaminy w mózgu) i przeciwutleniacze.

Ostatnie badania wykazały, że dzieci z ADHD mają wysoki poziom tlenku azotu, niszczący komórki wolny rodnik i niski poziom dysmutazy ponadtlenkowej, enzymu, który chroni przed wolnymi rodnikami. Chociaż potrzebne są dalsze badania, badanie to sugeruje, że osoby z ADHD mogą być bardziej wrażliwe niż osoby bez warunku uszkodzenia spowodowanego przez wolne rodniki.

Dla dzieci, które wolą popijać białka niż je żuć, Soy Blendz oferuje smaczne koktajle - mieszanka jagodowa, mieszanka pomarańczy z cytrusów, truskawka / bananowy podmuch i mango / pomarańczowy sen. Soja Blendz wykorzystuje całe ziarna soi (nie izolat soi) w swoich produktach wzbogaconych w witaminy i wapń. Każdy butelkowany koktajl zawiera osiem gramów białka.

[Zrównoważone posiłki, lepsze zachowanie]

Zapamietaj to wszystkie potrawy nie spodoba się wszystkim dzieciom. Niektóre, jak kiedyś słynna kanapka z orzeszkami ziemnymi i bananem, nigdy nie wyjdą z pudełka na lunch. Eksperymentuj, aż znajdziesz pasek lub napój, który kliknie z twoim dzieckiem.

Sugestie dotyczące przekąsek od czytników ADDitude

„Miękkie precle i lemoniada oraz wszystkie rodzaje melonów i jagód”.
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

„Robię zdrową pizzę: pizze Boboli (cienkie), czosnek Hunts, oregano i sos sojowy Basil lub mozzarella z krowiego mleka. Złóż i piec w 350 stopniach przez osiem minut. ”
-Jean Mattock, Allen, Teksas

„Trail mix, z owocami i orzechami, ale bez kawałków czekolady. Suszone owoce nadają mu słodki smak. ”
-Erin Schinzel, Greeley, Kolorado

„Rozłóż masło orzechowe na połowie plasterka Bolonii z indyka. Złożyć plasterek na pół. Moja córka nazywa to „taco bolońskim”! ”
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

„Mamy szczęście PowerBars. Są bogate w białko i dobrze smakują. ”
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

„Wytnij kanapkę za pomocą foremki do ciastek. Duże serca są świetne dla dziewcząt, kształty zwierząt i ciężarówek dla chłopców. ”
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

“Yoplait Original Jogurt - truskawka i francuska wanilia nie mają sztucznych kolorów. ”
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pensylwania

„Jogurt w tubie i serze sznurkowym, choć drogi, można go jeść z opakowania bez przyborów”.
-Lori Fuller, Kolumbia Brytyjska, Kanada

“ZonePerfect Bars - mają wysoką zawartość białka i można je jeść w biegu ”.
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

„Moi chłopcy z ADHD są wrażliwi na smak starszego chleba. Świeży chleb sprawia, że ​​kanapki są bardziej atrakcyjne - i zwykle je jedzą ”.
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornia

„Mój 11-letni syn uwielbia chrupiące ogórki koperkowe zawinięte w plasterek indyka lub szynki”.
-Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

„Fluffernutters - nie powodują, że mój syn jest nadpobudliwy i trochę go tuczą”.
-Rebecca, Fredericksburg, Wirginia

Zaktualizowano 10 stycznia 2018 r