Loteria „Back-to-School”: Wygraj Timer czasu!

Posiadanie ADHD oprócz mojego 14-latka zdecydowanie stanowi wyzwanie rano. Najbardziej jednak walczę z moją 4-letnią córką. Stworzyliśmy wizualne harmonogramy, zarówno rano, jak i przed snem, i czasem są one pomocne, ale osobiście bardzo staram się być konsekwentny. Chciałbym mieć świetny zegar wizualny, który pomoże nam wszystkim!

Mam 7-latka, u którego wiosną właśnie zdiagnozowano ADHD. Poranki i pora snu są dla nas brutalne. Używamy już timera i wgłębień, aby być gotowym na czas. Kiedy wszystko kończy się zgodnie z oczekiwaniami, wyczuwa marmur i dąży do namacalnych i niematerialnych „nagród”, które pomogła mi wybrać. Timer nie jest jednak wizualny i nie ma wypisanych oczekiwań. Sfrustrowałem się, ponieważ nie do końca rozumiem, jak działa jej mózg. Myślę, że coś takiego bardzo by nam pomogło!

Mam ekstremalny ADHD i wydaje mi się, że proste zadanie wydaje się ekstremalne, przytłaczające i ogromne. Wieczorem członek rodziny spisuje listę kontrolną, zanim pójdę spać i mam zadanie do wykonania następnego dnia. Nie wolno mi patrzeć na listę zadań do rana. dzięki temu mój mózg nie wymyka się spod kontroli i próbuje zasnąć. Każdego ranka wiem, że mogę znaleźć na lodówce listę zadań dla nowych zadań na dzień i zadań, do których nie dotarłem dzień wcześniej. Działa to, ponieważ jest to łatwy sposób na pociągnięcie mnie do odpowiedzialności, ponieważ wiem, że przedmiot, którego nie dotarłem do tego dnia, nie został zdjęty, będą tam następnego dnia.

Staramy się, aby poranna rutyna była jak najbardziej spójna. Ubieraj się przed zejściem na dół, śniadanie podawane w tym samym czasie, myj zęby i pakuj torbę, gdy tylko rano pojawi się wiadomość na temat przejazdu samochodem. Spodziewana rutyna zdaje się utrzymywać naszego 10-letniego syna na zadaniu, więc robimy mniej dokuczliwych i krzyczących, aby zmusić go do ruchu.

Staramy się zachęcać dzieci do wypełnienia plecaków i ustawienia ich przy drzwiach wejściowych przed snem. Miseczki śniadaniowe i witaminy są ustawione na blacie poprzedniej nocy, więc wszystko, co muszą zrobić, to dodać mleko do płatków i rozpocząć dzień. Nie zawsze działa to w ten sposób, ale celem jest unikanie porannego pośpiechu każdego dnia.

Nadzoruję nasz specjalny program edukacyjny w mojej szkole i uczę uczniów z różnicami w nauce i ADHD. Umożliwianie uczniom zobaczenia czasu ma kluczowe znaczenie dla ich sukcesu. Pozwala im stać się samoświadomymi i rozpocząć samokontrolę. Są w stanie wykonywać zadania niezależnie i skutecznie.

U mnie zdiagnozowano adhd w wieku 40 lat i chociaż to miało sens, że zmagania, które przeżyłem przez całe życie, miały sens, nie pomogły mi w radzeniu sobie z problemami. Korzystam z wielu list kontrolnych. Jestem singlem i mieszkam sam, więc nie mam nikogo, kto mógłby mnie wesprzeć lub pomóc. Ten czasomierz niezwykle pomógłby w domu i pracy. Zawsze szukam narzędzi, które pomogą mi funkcjonować i załatwić sprawę. Łatwo się rozpraszam i nie pozostaję przy zadaniu, nie angażuję się w nieproduktywne zadania i tracę poczucie czasu. Ten zegar całkowicie pomógłby mi zarządzać czasem, więc docieram do wszystkiego, czego potrzebuję, aby zrobić w wyznaczonym czasie.

Jak mogę się zorganizować i przygotować na dzień? Bardzo frustrujące doświadczenie każdego ranka!! Muszę zostawić wszystko na właściwym miejscu. Klucze, torebka, torba robocza, dziennik itp. Idealnie, jeśli pamiętam, moje ubrania zostały zebrane i poprzedniej nocy wziąłem prysznic. Zdarza się to raz na miesiąc 🙁
Przypominam, że nie jestem dobry z moim telefonem. Właśnie przechodzę przez króliczą dziurę zmarnowanego czasu. Chciałbym mieć rzeczywistą tablicę fizyczną, która byłaby używana tylko do tego celu 🤗

Codziennie staram się zachować porządek rutyny. Na przykład jest śniadanie, myje zęby, ubiera się, myje włosy itp. Jeśli kolejność zostanie zmieniona, na przykład umyj zęby, a następnie zjedz śniadanie, wtedy rzeczy się pomieszają i zapomną itp. Tak więc w weekendy, kiedy rutyna w dzień powszedni jest poza domem, często zapominamy robić rzeczy takich jak mycie zębów lub szczotkowanie włosów itp. To ciągła bitwa!

Po pierwsze, staramy się zacząć od uśmiechów, radości, uścisków i pocałunków! - które mój syn prawie zawsze budzi się, zdolny do tego! Najpierw jest nocnik (wkładamy małe wycięte bibułki zwierzę do muszli klozetowej, aby celowanie było przyjemne i łatwe. Nigdy więcej nieostrożnych # 1 na podłodze!) Mój syn będzie patrzył na książki lub bawił się zabawkami, podczas gdy ja składam szybkie śniadanie - ceral i banan na boku, lub przygotowane jajecznicę i tosty. Potem zazwyczaj jemy w przyjemnej ciszy. Cieszę się, że dostał wystarczającą ilość paliwa na poranek, a jego lekarstwa pojawią się, zanim dotrze do szkoły. Ubieram się / przygotowuję, a on wraca do zabawy. Następnie wzywam go do: mycia zębów / zakładania skarpet / zakładania kurtki. A ponieważ do tego czasu zaczął się bardziej koncentrować, robi wszystkie 3 rzeczy niezależnie. Zacznij kończyć: około 1 godziny. 🙂

Na ścianie mamy tablicę suchościeralną z ruchomymi magnesami. Stworzyliśmy kolumnę ze wszystkimi zadaniami do wykonania przed wyjściem za drzwi; ubrać się, zjeść śniadanie, umyć zęby, pożegnać się z psem itp. a nasz trzeci równiarka przenosi je do kolumny „zadanie wykonane”, gdy przechodzi z jednego zadania do drugiego. Sprawiło, że gorączkowe poranki są łatwiejsze do opanowania, ponieważ w rzeczywistości widzi to, co już osiągnął i co pozostaje do zrobienia.
W rzeczywistości planujemy dodać do tego „Timer czasu” (zamiast używać timera na iPadzie) i uzyskać lepsze wizualne przypomnienie, ile czasu pozostało, zanim nadejdzie czas, aby wyjść za drzwi!

Jestem osobą dorosłą z ADHD i nikt w mojej rodzinie nie zauważył jej aż do wieku dorosłego (kiedy sam to sobie uświadomiłem i poddałem się testom). Teraz czuję, że uczę się być osobą w wieku 36 lat. Ale na swój sposób jest ekscytujący! Mimo moich wyzwań odniosłem sukces, więc teraz uczę się wzmacniać te słabości.

Rano mi się przygotowuje poprzedniej nocy. Każdej nocy spisuję dla siebie harmonogram na następny dzień i przyklejam go do szafki nad zlewem. Nie kontroluję zbytnio harmonogramu (moje przyszłe ja będzie urażone moim wcześniejszym ja, jeśli tak), ale zamiast tego pomyślę o tych, które są zaplanowane zajęcia w formie zaproszeń: „Od 13:00 do 15:00 jestem zaproszony do prania”. Zostawiam też znacznie większe ramy czasowe, niż sądzę faktycznie wziąć. To pozwala mi być elastycznym, jeśli skończę coś wcześnie i chcę ćwiczyć, czytać lub pieprzyć się w Internecie.

Wracając do poranków: kiedy się budzę, widzę harmonogram wraz z zaproszeniami i radykalnie zmniejsza mój niepokój związany z tym, jak stawić czoła dniu. Wiem, że zaproszono mnie do zajęcia się najważniejszymi zadaniami, i że jest miejsce na błędy, odwrócenie uwagi i zwykły brak motywacji. To sprawia, że ​​dużo łatwiej jest wstać i zacząć swoją poranną rutynę, którą obejmuje korzystanie z tablicy balansującej, zabranie psa na spacer i codzienne lekcje hiszpańskiego telefon.

Odkąd zacząłem ten system, moje poranki (i dni!) Są zupełnie inne niż przedtem, i jestem pełen energii i dumny z moich osiągnięć.

Mam 11-letniego syna z ADD (brak nadpobudliwości jego siostry), dyselksją i wyzwaniami w funkcjonowaniu wykonawczym. Pracujemy w tym roku, w pierwszym roku w gimnazjum, aby stać się bardziej samowystarczalnymi. Ale mamy NAPRAWDĘ trudny okres i tracę poczucie czasu. Zacząłem używać licznika czasu na jego iPadzie, aby działał na niego „alarm”, z kartką papieru, na której może sprawdzić rzeczy po ich zakończeniu. Ale uwielbiam grafikę dodaną przez ten zegar. Wydaje mi się, że to ogromna korzyść dla osób z ADD i wyzwaniami funkcjonalnymi dla kadry kierowniczej. Im bardziej wizualnie możesz coś zrobić (czerwona sekcja pokazuje, ile masz czasu i się zmniejsza), tym łatwiej jest pozostać przy zadaniu.

Chciałbym tylko, żebyśmy mieli dobrą rutynę, która by działała. Próbowaliśmy wykresów, harmonogramów, timerów, sprawdzeń na białej tablicy, nazywasz to. Robimy coś „tego samego” każdego ranka, ale wydaje się, że każdego ranka pojawiają się nowe problemy. Mamy dwa dzieciaki z nie tylko ADHD, ale innymi problemami / diagnozami. Próbujemy je jednocześnie podnieść, tata robi jedną rzecz, robię coś innego, leki, śniadanie itp. wszystkie takie same. Ale gwarantowane, że jedno z nich ulegnie załamaniu w związku z jedną lub drugą rzeczą, a wtedy cały świat wywróci się do góry nogami. Myślę jednak, że takie połączenie tablicy / timera bardzo by pomogło.

Większość naszego przygotowania przygotowujemy poprzedniej nocy, uruchamiamy grę, aby ukończyć każde zadanie. Niestety, jeśli weźmie leki, przygotuję przekąskę na śniadanie, a jeśli wyjdziemy do pewnego czasu, odwiedzimy park przed szkołą. Większość czasomierzy i liczników nagród odbywa się wieczorami.

Używamy list kontrolnych, zegara i mamy bardzo napięty harmonogram. Każde dziecko (mam 2 z ADHD i innymi DX-ami) otrzymuje ogólną listę 5 elementów do wykonania każdego dnia, bez odchyleń. Leki są zajęte, łóżka wykonane, śniadanie trwa 20 minut, aby je zjeść, zjeść, posprzątać. Oddzielny harmonogram jedzenia, brak konkurencji między nimi. Jeden robi śniadanie, a drugi przygotowuje obowiązki. Ubieraj się (mundurki szkolne eliminują kruszenia odzieży, a na koniec sprawdzaj plecaki pod kątem wymaganych przedmiotów i sprawdzaj przedmioty przemycane oraz Out the Door. Przypisali miejsca w pojeździe, nie kłócą się o wybór miejsca, strzelbę, przednie siedzenie itp! Mógłbym poważnie użyć timera i wstępnie przygotowanej listy kontrolnej. Moje dzieci są adoptowane i muszą stawić czoła wielu innym wyzwaniom. Im prościej uczynię naszą rutynę, tym lepiej dla wszystkich.

Mają rzeczy, które mają na swojej liście, gdy są już zrobione, mogą grać na swoich telefonach, tabletach lub oglądać telewizję.
Moje dzieci potrzebują tylko małego popchnięcia rano, po czym są gotowe do rozpoczęcia dnia. Staramy się załatwiać sprawy poprzedniej nocy, więc nie mogą tego robić rano.

To niesamowite, czytać komentarze, których inni doświadczają rano, zwłaszcza że teraz naprawdę widzę, że nie jestem sam. Moja córka boryka się z prostymi zadaniami polegającymi na ubieraniu się rano do pościeli. Próbowaliśmy list kontrolnych do liczników czasu telefonu, a ona wciąż ma problemy. Naprawdę czuję, że licznik czasu pomoże jej w tym, że ona sama może napisać, jakie są jej zadania i wziąć większą odpowiedzialność za sukces w wykonaniu każdego zadania. Każda pomoc, którą możemy uzyskać, zostanie doceniona.

Staramy się przygotować na poranek poprzedniej nocy, decydując, co się ubierze i pakując lunch.