9 konstruktywnych fidżetów promujących skupienie

Okazuje się, że robienie dwóch rzeczy jednocześnie może pomóc skoncentruj mózg ADHD na podstawowym zadaniu.

Eksperci uważają, że angażowanie się w działanie, które wykorzystuje sens inny niż to, co jest wymagane w podstawowym zadaniu - słuchaniu muzyki na przykład podczas czytania podręcznika do badań społecznych - może zwiększyć koncentrację i poprawić wyniki u dzieci z deficytem uwagi nieład. Te drugorzędne zadania są nazywane fidgets - bezmyślne czynności, które możesz wykonywać podczas pracy nad podstawowym zadaniem.

Nie mówimy o wierceniu się na twoim miejscu. Wiercenie ADHD jest bardziej celowy. Stymuluje lub gryzmoli podczas telefonu lub gumy do żucia podczas testu. Skuteczny fidget nie odwraca uwagi od głównego zadania, ponieważ jest to coś, o czym nie musisz myśleć.

Skorzystaj z tych tajemnic fidget, gdy następnym razem Ty lub Twoje dziecko z ADHD będziecie potrzebować pomocy w skupieniu:

Chodzić lub poruszać się

Kiedy Twoje dziecko z ADHD zaczyna się niespokojne i rozpoczyna ważną rozmowę, spróbuj chodzić i mówić. Działa również dowolna niewymuszona aktywność, taka jak gra w złapanie lub wspólne układanie puzzli. Jest to skuteczna strategia mówienia w ciągu dnia lub dnia twojego dziecka

komunikowanie się z partnerem za pomocą ADHD o ważnej sprawie.

[Bezpłatne pobieranie: The Secret Power of Fidgets]

Wstań lub poruszaj się

Porozmawiaj z nauczycielem o małych zakwaterowanie w szkole jak pozwolenie dziecku stać w odpowiednim czasie w ciągu dnia szkolnego. Dziecko może to robić dyskretnie z tyłu pokoju lub przy biurku. Niektórzy nauczyciele przydzielają dziecku dwa biurka, aby w razie potrzeby mógł przechodzić od jednego do drugiego. Inni nauczyciele pozwalają niespokojnym dzieciom wysyłać wiadomości i wysyłać je na rzeczywiste lub wymyślone sprawy.

Jeśli nie możesz skup się na spotkaniu w pracy, skorzystaj z przerwy na kawę lub wizyty w toalecie jako wymówki, aby wstać. Jeśli jesteś naprawdę niespokojny, skorzystaj z wizyty w łazience, aby szybko, kilka razy szybko i szybko schodzić po schodach.

Doodle i użyj specjalnych długopisów

ZA sztuczka twórczego uczenia się ma zachęcić dziecko do rysowania lub pisania słów lub liczb podczas słuchania wykładu nauczyciela (upewnij się, że nie rysuje na biurku). Doodling pomoże również osobom dorosłym z ADHD, gdy rozmawiają przez telefon z klientem lub są na niekończącym się, nudnym spotkaniu.

Używaj wielokolorowych długopisów i ołówków

Ten fidget działa dobrze, gdy twoje dziecko musi wykonać zadanie lub przeczytać dla zrozumienia (może podkreślać słowa podczas czytania). Pachnące markery również mogą pomóc.

[Zabawne (i funkcjonalne) fidżety]

Zajmij ręce

Ułatwia to skupienie, gdy dziecko słucha, mówi lub myśli o tym, jak odpowiedzieć na trudne pytanie na temat eseju. Zabawki Fidget do szkoły lub domu obejmują fajne długopisy lub ołówki, bransoletki z koralikami, spinacze do papieru wyginać w ciekawe kształty i można je łączyć) oraz ubrania o ciekawych fakturach lub doodady.

Dla dorosłych w pracy mały, gładki kamień - niepokojący kamień - w kieszeni pozwoli ci bawić się bez wiedzy szefa lub kolegów. Działa również zwijanie włosów wokół palca. W domu można również robić na drutach lub ściskając piłkę Nerf zwiększyć uwagę.

Dostroić

Podłączenie do odtwarzacza MP3 pomaga dzieciom pozostać w pracy podczas nauki, czytania, ćwiczeń, a nawet spania. Wybierz muzykę odpowiednią do zadania: stymulujący rytm podczas ćwiczeń, uspokajające melodie na sen i coś pośredniego podczas nauki lub czytania.

W biurze stosuj tę strategię w dni, kiedy pracujesz przy komputerze i masz niewielką interakcję ze współpracownikami.

Żuć gumę

Pomaga to dziecku, gdy musi się ono skoncentrować przez dłuższy czas - odrabiając lekcje lub wykonując test. Guma do żucia w biurze jest skuteczna, gdy piszesz notatkę lub musisz przekopać tygodniową pocztę elektroniczną. Jeśli guma nie jest opcją, ssanie kropli cytryny lub innego twardego cukierka również załatwi sprawę.

Gry zwiększające uwagę

Wiele klasycznych gry dla dzieci, w tym Simon Says i krzesła muzyczne, wymagają uwagi i dobrych umiejętności słuchania - graj je na trening.

Możesz także spróbować Mistrz rozpraszający, gra, w której jeden gracz koncentruje się na wykonaniu zadania, a drugi robi wszystko, co w jego mocy, aby go rozproszyć. Następnie gracze zmieniają role. Aby wygrać grę, gracz musi być dobrym Rozpraszaczem, a także musi być w stanie uniknąć rozproszenia przez innych.

Bicie zegara: Ustaw zegar na 20 minut i ścigaj się, aby zrobić jak najwięcej, zanim włączy się alarm. Dorosły może zastosować to podejście do wykonania wszelkich nudnych prac domowych - zmywania naczyń, płacenia rachunków lub odbierania posiłków w domu. Twoje dziecko może ścigać się z czasem podczas wykonywania arkuszy, zapamiętywania słownictwa lub sprzątania pokoju.

[Fidgeting - to nie tylko dla dzieci]

Zaktualizowano 12 lutego 2019 r