Martwisz się, że twój szef cię nie lubi?

Jeśli twój szef krzyczy, woła cię lub jest agresywny fizycznie, umów się na spotkanie z zasobami ludzkimi, aby porozmawiać o jego zachowaniu. Bądź konkretny: powiedz: „Krzyczał, zaczął wymachiwać rękami i rzucił raport na podłogę”. Nie bądź osądzający, niejasny i powiedz: „Zachował się jak luźne działo”. Jeśli współpracownik był świadkiem wybuchu, zabierz ją ze sobą, aby to potwierdzić skarga.

Myślenie, że jesteś przyczyną wybuchów twojego szefa, wydaje się bezpodstawne. Dla tych z nas z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), trochę zmartwienia może szybko przerodzić się w pełen niepokoju. Zbyt duże zmartwienie nasila objawy, pogarszając wydajność w pracy. Te strategie zapobiegną temu:

1. Zmierz się z negatywnymi myślami z pozytywnym myśleniem, aby wywołać zmartwienie. Czy otrzymałeś podwyżkę lub bonus w ostatnim roku? Czy twój szef niedawno komplementował twoją pracę? Wykorzystaj te fakty, aby stłumić swoje obawy.

2. Opowiedz swoje zmartwienie przyjacielowi, komuś, z kim dzielisz się plotkami w miejscu pracy.

Może przypomnieć ci, że twój szef wyładowuje swój gniew na wszystkich i może mieć problem z zarządzaniem gniewem - coś, o czym wspomniałeś w spokojniejszym momencie.

3. Ogranicz lub odłóż niepokojące myśli. Ustaw czas i daj sobie pozwolenie na zmartwienie przez określony czas. Następnie powiedz „Czas minął. Wracać do pracy." Zapisywanie zmartwień do późniejszego myślenia również pomaga uwolnić się od nich. Czytanie o czymś, o co martwiłeś się w nowym świetle nowego dnia, daje ci perspektywę i dystans, których potrzebujesz, aby zobaczyć, jak mało jest dowodów na poparcie swoich obaw.

Zaktualizowano 21 kwietnia 2017 r