P: Jak uzyskać zdrowe posiłki w moim wybrednym jedzeniu?

P: „Mój 4-letni syn z ADHD jest bardzo wybredny, nie chce jeść warzyw ani większości posiłków podczas kolacji. Staje się bardzo frustrujące dla jego matki, ponieważ każdego dnia jest to walka. Zje burgery, frytki i inne rzeczy, które nie są dla niego dobre. Próbowałem dowiedzieć się, co zrobić, wyszukując informacje, ale szybko stają się przytłaczające. Jakieś sugestie?" - Izrah2001

---

Cześć Izrah2001:

Chłopcze, czy to pytanie rezonuje ze mną? Kiedy mój syn był w tym wieku, niezwykle trudno było nakłonić go do zjedzenia wszystkiego, nie mówiąc już o warzywach. W niektóre dni ogłasza nawet wczesnym popołudniem, że nie będzie jadł obiadu. Nauczyłem się na własnej skórze, że żadne nakłanianie lub przekupstwo nie zmieni zdania. Mówienie, że to była walka, było niedopowiedzeniem! Ale w końcu z tego wyrósł. (Teraz jest bardziej ryzykowny niż ja!) I mam nadzieję, że twój syn zrobi to samo.

To powiedziawszy, oto kilka wskazówek, których nauczyłem się od mojego pediatry na temat przygotowania zdrowa żywność dla dzieci

i kilku nauczyłem się z wielu prób i błędów. Jeśli jesteś naprawdę zaniepokojony, skontaktuj się z pediatrą lub dietetykiem. Mój pediatra udzielił mi trzech rad wybredny to była moja ewangelia w tych wczesnych latach.

• Poradził mi, abym spojrzał na to, co zjadł mój syn w ciągu tygodnia i nie skupiał się na każdym posiłku, a nawet na każdy dzień. Jeśli cały tydzień miał przyzwoitą ilość (jego słowa, a nie mojej) protein i żywności bogatej w nabiał, uznano to za zwycięstwo.

• Jeśli mój syn lubił określone jedzenie (w przypadku twojego syna mogą to być hamburgery), starałem się podawać jego odmianę przy prawie każdym posiłku. Nie ma zasady, że nie można jeść klopsików ani suwaków do hamburgerów śniadanie. Mój syn uznał ten pomysł za zabawny i zabawny i pochłonął go.

[Zdobądź bezpłatny przewodnik po pysznym (i przyjaznym dla ADHD!) Jedzeniu]

• Nie bój się ukrywać „dobrych rzeczy”. Innymi słowy, gdybym robił hamburgery lub klopsiki, zmielę się szpinak lub marchew i dodać do mieszanki mięsnej, warzywa były tak w porządku, że nigdy nie wiedział, że tak naprawdę je im.

Możesz dodać praktycznie wszystko do koktajli, koktajli, siekanego mięsa, sosu do pizzy, a nawet ciastek i ciast. Moim zawsze ulubionym jest budyń czekoladowy z awokado. Tak! W rzeczywistości na naszej stronie Order Out Of Chaos znajduje się cała sekcja o nazwie Foods For Thoughts, która zawiera mnóstwo takich pomysłów.

Wiem, że nie wszyscy zgadzają się ze strategią „ukryj to”. Żeby było jasne, nie mówię, że nie powinieneś mu mówić, co jest w koktajlu, jeśli twój syn zapyta. Ale czasami jemy na własne oczy. Więc jeśli twój syn nie lubi, jak wygląda szpinak, ale jest w porządku z tym w swoim koktajlu, masz szansę na walkę!

Oto kilka moich własnych wskazówek.

[Bezpłatne pobieranie tutaj: Co jeść (i czego unikać) w celu poprawy objawów ADHD]

• A potem spróbuj ponownie. Jeśli twój syn raz odrzuci określone jedzenie, upewnij się, że przyniosłeś je ponownie kilka dni później. Przekonałem się, że Eli bardziej chętnie przyjmował nowe jedzenie, gdy było mu ono prezentowane kilka razy.

• Zrób jedzenie. Dzieci nigdy nie są zbyt małe, aby pomagać w kuchni… lub w ogrodzie. Zwróć się więc o pomoc syna do krojenia warzyw na obiad, mieszania ciasta na muffinki lub sadzenia ogórków w ogrodzie przydomowym. Nawet lepiej? Pozwól synowi jeść rękami. Czasami, kiedy możemy dotknąć lub powąchać nasze jedzenie, a zatem lepiej się z nim zapoznać, chętniej wybieramy te produkty do jedzenia!

• Zacznij bardzo mały. Czasami, gdy chcemy, aby nasze dzieci próbowały nowego jedzenia, mamy tendencję do przeciążania ich talerzy. Odkryłem, że jeśli dam Eli jeden floret z groszkiem lub brokułem, aby spróbować i powiedzę coś takiego: „Zajmie ci to tylko sekundę”, był o wiele mniej przytłoczony. Zawsze też łączyłem jedzenie, którego nie próbował lub powiedział, że nie lubi czegoś, co kochał. Jest powód, dla którego pieczone ziemniaki z serem i brokułami były zszywkami, gdy moje dzieci dorastały!

• Uspokój się. Wreszcie masz całkowitą rację. Istnieje ogromna ilość porad, które pomogą dzieciom stać się żądnym przygód jedzeniem. Moja najlepsza rada to relaks. Zrób to wszystko spokojnie. Nie trać spokoju, a zwłaszcza nie walcz o to z dzieckiem. Jestem pewien, że masz inne zasady, których chciałbyś przestrzegać; mądrze wybieraj swoje bitwy. Dopóki twój syn jest zdrowy (a pediatra mówi, żeby się nie martwić), pozwól mu odejść. Zaufaj mi, w końcu przerośnie NIEKTÓRE. Czy nie wspomniałem, że mój 21-letni syn JEDYNIE zje pomidorowy w domu swojego przyjaciela Matta?

Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny tylko za zapewnienie posiłków. Dziecko decyduje, co je.

Powodzenia!

[Przeczytaj dalej: 9 sztuczek żywieniowych dla wybrednych zjadaczy]

---

Trener rodziny ADHD Leslie Josel, z Zamów z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude Czytelnicy o wszystkim, od papierowych bałaganów po sypialnie w strefach katastrof i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!

Zaktualizowano 7 stycznia 2020 r