Wiosenne porządki, w stylu ADHD

Jako członek plemienia ADHD mam skłonność do wahań nastroju. Mam wahania nastroju w obrębie wahań nastroju! Moje regularne wahania nastroju występują w ramach sezonowych wahań nastroju, które obejmują również moje miesięczne wahania nastroju. To kolejny blog.

Mam dość świetne relacje z naturą, jak większość ludzi z ADHD. Istnieje silny związek, pokrewieństwo i wzajemny szacunek, więc nic dziwnego moje nastroje podążają za porami roku. Latem jestem pełen energii ognia - mniej cierpliwości dla moich dzieci, które wracają ze szkoły. Jesienią gniazduję i staję się bardziej spokojny i introspektywny. Zimą „umieram” liśćmi i wycofuję się. Wiosna sprawia, że ​​jestem szczęśliwy i szczęśliwy i wracam do życia.

Matka Natura wie, że aby zrobić miejsce na nowy wzrost, najpierw trzeba oczyścić. Jesienią liście spadają na ziemię, dzięki czemu nowe liście muszą się dobrze rozwijać na wiosnę. Bez tej równowagi nie byłoby miejsca na wzrost, a drzewo zastygałoby.

[Darmowe zasoby: 22 strategie niszczenia bałaganu]

Dla nas to samo. Jako stworzenia związane z naturą, sensowne jest podążanie za nią i samodzielne wiosenne porządki. Pozbywamy się starych, zmęczonych wzorów i myśli z wczoraj i robimy miejsce na nowe, fajne rzeczy, które mogą się dziać dzisiaj.

> Zamiataj dom. Teraz jest idealny czas, aby przejść przez dom z pudełkiem (lub 18 pudełkami, jak ja) i zacząć pozbycie się rzeczy, których nie potrzebujesz, nie chcesz lub których używasz. Możesz mieć wyprzedaż w garażu lub, jeśli wydaje się to zbyt dużym wysiłkiem, możesz jeździć na rowerze lub przekazać swoje przedmioty. Kiedy skończysz porządkować dom, wymieszaj całkowicie naturalny, terapeutyczny środek czyszczący, aby wszystko było lśniące, podobnie jak u nas z ADHD podobnymi do nich. Używając pomarańczy i lawendy olejki eteryczne daje korzyści podnoszenia nastroju podczas czyszczenia.

Dodaj do butelki ze sprayem i dobrze wstrząśnij: 1/2 szklanki destylowanego białego octu, 1/2 szklanki wody, 24 kropli olejku lawendowego, 24 kropli olejku ze słodkich pomarańczy.

> Odkurz swoje emocje. Wokół nas dzieje się trochę szalonych rzeczy i słyszymy o tym wszystkim. Weź tydzień wolnego od wiadomości. Nie oglądaj tego, nie słuchaj i nie czytaj o tym online. Może ci się wydawać, że brakuje Ci, ale brakuje Ci tylko historii, które podsycają negatywne uczucia. Jeśli wydarzy się coś wspaniałego, usłyszysz o tym.

[Autotest: czy twój bałagan jest poza kontrolą?]

Wykorzystaj tydzień na przetwarzaj śmieci, które już masz w noggin, abyś mógł zrzucić to, czego nie potrzebujesz. Czy trzymasz się gniewu lub smutku, który już ci nie służy? Pozbądź się tego. Mój ulubiony cytat mówi wszystko: „Uraza polega na tym, że wielokrotnie dźgasz się w serce, mając nadzieję, że zabijesz drugą osobę”. To jest po prostu głupie.

Świetnym sposobem na pozbycie się niepotrzebnego bagażu emocjonalnego jest użycie wizualizacji. Ustaw się w wygodnej pozycji, zamknij oczy i zobacz negatywne uczucia jak czerwony dym. Weź głęboki oddech i wypuść czerwony dym z ciała. Z każdym wydechem zwalniaj wszystko, co zajmuje cenną przestrzeń. Z każdym wdechem wdychaj oczyszczający oddech pełen nowych pomysłów i doświadczeń, które czekają na spełnienie.

> Uporządkuj swój mózg. Nie znam nikogo z ADHD, który nie ma miliona rzeczy, które przychodzą jej na myśl - stare listy rzeczy do zrobienia, nowe listy rzeczy do zrobienia, kartki urodzinowe, rachunki, godziny odbioru dzieci, pytania o to, co zrobię z moim życie?

Powszechnym efektem ubocznym trzymania tego wszystkiego w środku jest poczucie przytłoczenia. Chociaż nie mam szczęścia z ich utrzymaniem, listy rzeczy do zrobienia świetnie nadają się do śledzenia tego, co należy zrobić, co jest niesamowite. Ale czasami mózg osoby z ADHD musi się zorganizować i podzielić na części, aby czuć, że jesteśmy na topie. Poradzenie sobie z sytuacją to niezawodny sposób na powstrzymanie tego pobitego uczucia.

[Darmowy zasób: Zorganizuj wszystko już dziś!]

Do tego używam mapy myśli - wizualny sposób zobaczenia, co dzieje się w twoim mózgu. Kiedy to wszystko dostaniesz na papier, nie poczujesz potrzeby trzymania tego wszystkiego w Twój mózg. W przeciwieństwie do listy rzeczy do zrobienia, rzeczy są wizualizowane w sposób nieliniowy, więc nie musisz ustalać priorytetów - kolejna poważna walka z ADHD.

Na dużym kawałku papieru lub tablicy plakatowej narysuj okrąg na środku. Oznacz krąg jako „ja”. Pomyśl teraz o wielkich rzeczach, które w tej chwili cię obciążają. Jeśli stresujesz się pracą, zdrowiem bliskiej osoby, pieniędzmi na aparat ortodontyczny i faktem, że musisz zacząć ćwiczyć, narysuj cztery kółka wokół koła „ja” i odpowiednio oznacz, łącząc koło „ja” z okręgami „wyzwań” linie. Stamtąd rozgałęziasz się z każdego koła „wyzwania” z własną orbitą kół.

W kręgu „pracy” możesz oddzielić „Maja prezentacja, zbyt wiele godzin i problemy z szefem”. Zrób to z każdym z nich w swoich kręgach „wyzwań” i rozbić te „wyzwania” własnymi kręgami, aż uzyskasz wyraźny obraz tego, co się dzieje na. Widząc swoje „wyzwania”, wyraźnie możesz uporządkować swój mózg i znaleźć sposoby rozwiązania swoich zmartwień zamiast brodzić w nich.

Wiosna to świetny czas na nowe początki. Teraz idź na żywo.

Zaktualizowano 6 marca 2018 r