Co robić, gdy wszystko jest do bani

W zły dzień, gdy ktoś mówi: „patrz na jasną stronę”, wywołuje u mnie dreszcze. Trudno jest zmienić sposób myślenia, gdy wszystko wokół ciebie jest do bani, a ogólne, optymistyczne zdanie szybko unieważnia zły nastrój i czujesz się gorzej. Gdyby jasna strona była łatwo dostępna, wszyscy byliby tam. jednak subtelne zmiany są dostępne, nawet jeśli masz najgorszy dzień w historii. Po prostu nie przychodzą łatwo dla większości z nas. Istnieją sposoby na znalezienie pozytywów w życiu, nawet jeśli wydaje się, że wszystko jest do bani.

Sytuacje, które Cię wyrzucają, nawet te małe, mogą zamienić dramatyczny dzień w tydzień z piekła lub w rok, o którym chciałbyś zapomnieć. Być może miałeś ogromny kryzys, straciłeś członka rodziny, związek lub pracę, miałeś problemy finansowe lub problemy małżeńskie. Nawet w głębinach najniższych nastrojów mogą znajdować się plamki światła, wystarczy spojrzeć poza mrok.

Wydaje się, że wszystko jest do bani

Dziś rano, gdy wracałem do domu z małego wyjścia za burtę w sklepie, nastąpił potężny sztorm. Dosłownie unosiła się nad mną ciemna chmura, i to nie był tylko zły nastrój, to był ogromny deszcz. Gdy brązowe papierowe torby całkowicie się rozpadły, a na chodniku rozlało się ponad 100,00 USD jedzenia, pomyślałem: „Sh% *! To do bani. „Co za dobry początek mojego dnia.

Teraz doskonale zdaję sobie sprawę, że jest to niewielka porażka, niekoniecznie kryzys, ale nadal chciałem krzyczeć, krzyczeć i po prostu wracać spać; w żaden sposób nie chciałem zacząć dnia w ten sposób. Zamiast tego zaakceptowałem fakt, że jest to naprawdę denerwująca i frustrująca sytuacja i rozejrzałem się za rozwiązaniem. Sprawdzanie, czy sytuacja, w której się znajdujesz, jest irytujące, okropne lub niepokojące, to świetny sposób na rozpoczęcie postępów i wyjście z kiepskiego nastroju.

Utknięcie w tym złym humorze byłoby o wiele łatwiejsze, ale miałem zbyt wiele do zaryzykowania. Miałem ważny telefon i mnóstwo klientów do zobaczenia, więc ciemna chmura w ciągu dnia nie tylko wpłynęłaby na mój nastrój, ale na pewno też by go wyczuli. Miły człowiek widział, jak się szamoczę, i dał mi plastikową torbę, która pomogła mi uratować większość przedmiotów. Wracając do domu, niosąc moją torbę ze śmieciami jak Święty Mikołaj, powiedziałem sobie: „To do bani, ale jestem bardzo wdzięczny za tego faceta”.

Zaakceptuj poczucie, że wszystko jest do bani

Nie masz kontroli nad pogodą, która jest wielką metaforą życia. Radykalna akceptacja, umiejętność używana w dialektyczna terapia behawioralna (DBT)oznacza, że ​​zamiast próbować kontrolować lub zmieniać rzeczy, których tak naprawdę nie można zmienić, odpowiedź jest odpowiedzią. Akceptacja nie jest zgodna ani nie sprawia jej przyjemności, po prostu zmniejsza wpływ, jaki te rzeczy wywierają na twój nastrój, samoocenę i życie. Nie możesz zmusić byłego do kochania cię ponownie, możesz spróbować, ale możesz dostać nakaz powstrzymania się lub odepchnąć ich jeszcze bardziej. Nie możesz kontrolować wrednego szefa ani faktu, że coś złego wydarzyło się w przeszłości. To się stało, to jest do bani. Im więcej energii na to wydasz, tym gorzej poczujesz.

Kiedy zaczynasz akceptować rzeczy, których nie możesz kontrolować, a które są większością rzeczy w życiu, początkowo wydaje się to trochę funky. W rzeczywistości możesz chcieć jeszcze bardziej znaleźć rozwiązanie, naprawić osobę lub wymyślić przycisk przewijania do przeszłości, ale nie możesz. Więc pogrążanie się w smutku tak naprawdę nie ma korzyści. Twoja samoocena cierpi, co utrudnia znalezienie szczęścia w czymkolwiek. Ale robiąc rzeczy, które kochasz lub znaleźć zainteresowanie może pomóc w wprowadzeniu bardziej pozytywnego sposobu myślenia.

Wszystko nie jest do kitu, to sposób myślenia. 99,9% twojego życia może czuć się okropnie, ale coś idzie dobrze; Mam na myśli, że oddychasz lub jesteś w stanie to przeczytać. W dzisiejszej chwili nieszczęścia skupiłem się na fakcie, że wciąż ich było pozytywne w sytuacji. Mogłem skupić się na przeszłości, ale bądźmy szczerzy, to już koniec.

Jakie techniki pomagają zobaczyć srebrną podszewkę w dniu, gdy wszystko jest do bani? Czy można choć trochę zmienić nastrój, nawet w najgorszy dzień? Skomentuj poniżej swoje pomysły.

Emily jest autorką Wyraź siebie: Przewodnik dla nastoletnich dziewcząt, który mówi i mówi, kim jesteś.Możesz odwiedzić Emily Strona internetowa Guidance Girl. Możesz ją również znaleźć na Facebook, Google+ i Świergot.