ADD Learning: moc powtarzania

Kilka lat temu zająłem się boksem. Niektórzy ludzie drzemią, żeby się zrelaksować. Jako osoba dorosła z zespołem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADD / ADHD) mam dużo energii i lubię uderzać. Mimo że byłem w tym od dłuższego czasu, większość mojego treningu nadal polega na wykonywaniu tych samych ćwiczeń […]

Kilka lat temu zająłem się boksem. Niektórzy ludzie drzemią, żeby się zrelaksować. Jako dorosły z zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADD / ADHD), mam dużo energii i lubię uderzać. Mimo że byłem w tym od dłuższego czasu, większość mojego treningu wciąż polega na powtarzaniu tych samych ćwiczeń. Z czasem poprawa ma sens, ale kiedy zaczynałam, chciałam przejść do fantazyjnych ruchów. Pewnego dnia narzekałem, że nudzi mnie wykonywanie tych samych ćwiczeń podczas każdej sesji. Mój trener odpowiedział: „Ben, uczę cię tego, abyś, gdy jesteś na ringu i jesteś zmęczony, twoje ciało zareaguje, nawet o tym nie myśląc”.

Jego teoria okazała się przydatna w pojedynkach sparingowych, w których uczestniczyłem kilka tygodni później. Trener trenował mnie, by „przebijać prawe dźgnięcie”, kiedy ktoś rzuca w ciebie prawym dźgnięciem, a ty odwracasz się, by uchylić się i uderzyć pięścią lewym hakiem. Byłem całkowicie wyczerpany podczas walki, a potem tak się stało. Mój przeciwnik, facet o wadze 300 funtów, naprawdę mnie męczył. Robiliśmy 30-sekundowe rundy i do czwartej rundy byłem wykończony. A jednak, kiedy rzucił mi to prawe dźgnięcie w głowę, w momencie, gdy dzwon miał się wybić, moje ciało w jakiś sposób wykręciło się w poślizg. Moje lewe ramię uniosło się i wylądowałem legalnym lewym hakiem. Wszystko stało się tak szybko, że ledwo go zarejestrowałem.

W podsumowaniu po walce trener zapytał mnie, czy pamiętam, co zrobiłem. Nie byłem pewien, o czym on mówi, ponieważ byłem tak zmęczony. Powiedział, że rzuciłem prawy cios i nazwałem mój ruch „perfekcyjnym”. (Cieszyłem się, że mogłem stać prosto). A wszystko to z powodu powtarzalności.

Boks to nie pierwszy raz, kiedy doświadczyłem siły powtarzania. Jako Dziecko ADD / ADHD w szkoła, Nauczyłem się podobnej lekcji. Mój nauczyciel edukacji specjalnej kazał mi pisać słowa pisowni tyle razy, że dłoń mi się kurczyła. Nienawidziłem procesu powtarzania, ale przyniosło to również rezultaty. W końcu nauczyłem się literować.

Moc powtarzania wielokrotnie mi się sprawdzała. Wiem, że nawet jeśli jestem zmęczony i rozkojarzony, to w przypadku powtórzeń mogę polegać na pamięci mięśniowej, która pomaga mi przypomnieć sobie i bez wysiłku robić to, co muszę. Jest to szczególnie świetne, biorąc pod uwagę to, co robię na życie. Ludzie zastanawiają się, jak ja, osoba dorosła z ADD / ADHD, mogę zachować porządek w mowie. To dlatego, że zwykle przemawiałem już tyle razy wcześniej, że prawdopodobnie mogę to zrobić we śnie.

Powtarzanie jest bardzo ważne dla uczniów i małych dzieci, szczególnie tych z ADD / ADHD. Podczas gdy dorośli mogą doprowadzić do szaleństwa powtórzenie prostego polecenia lub wyjaśnienie czegoś, co wydaje się oczywiste dziesiątki, a nawet setki razy, pamiętajcie, że rozwijające się mózgi wymagają tego powtórzenia, aby pomóc w pewnych rzeczach zwykły. Niezależnie od tego, czy chodzi o odkładanie butów i kurtek, kiedy wracają do domu, czy o różnicę znaczenia i pisownia między „tam” a „ich” powtórzeniem jest jedyną rzeczą, która pomoże zakotwiczyć informacje dla dzieci ” mózg.

Ćwiczenie naprawdę czyni mistrza i to jest coś, co warto powtórzyć.

Zaktualizowano 12 lipca 2011 r