Nikt nie chce żyć z Hulkiem

Wcześniej dzisiaj rozmawiałem przez telefon z matką, której syn z autyzmem ma problemy z nastrojem. Ona i ja rozmawialiśmy o trudnościach w rozpoznaniu, kiedy dziecko źle się zachowuje i kiedy manifestuje objawy. Moja najmłodsza córka ma epilepsję i jest bardziej niż trochę zrzędliwa przed wystąpieniem napadu, ale jest tak wyzywająca i niegrzeczna, że ​​często myślę, że jest po prostu bachorem. Potem dochodzi do napadu i czuję się winny z powodu zbytniej reakcji, tak jakby wysłanie jej do łóżka za rzucenie czymś we mnie było przesadą.

Chodzi o to, że nie wiemy, czy przesadzamy, czy nie, dopóki nie dowiemy się, że ich małe umysły topnieją. Powiedziałem tej matce, żeby się nie bić, ponieważ uczyła się tyle samo, co jej chłopak. Nie rodzimy się doskonałymi rodzicami; musimy nad tym popracować. Potem rozłączyłem się i zastanawiałem Kiedy ja, panie wybuchowy temperamencie, nauczyłem się być tak cierpliwym i wyrozumiałym? Wiele lat temu jechałem na granicy gniewu prawie codziennie. Byłem jak Bruce Banner z wyzwalaczem do włosów.

„Co masz na myśli mówiąc, że jeszcze nie posprzątałeś swojego pokoju?” Powiedziałbym, kiedy zamieniłem się w Hulka. Przeszedłem przez tyle podartych koszul. To było trudne dla budżetu.

Prawda jest taka, że ​​chociaż uspokajam się, rozpoznając wyzwalacze i opracowując strategie radzenia sobie, z jakiegoś powodu wierzyłem, że mój gniew był niekontrolowanym objawem ADHD. To przekonanie uczyniło moją rodzinę nieszczęśliwą. Kiedy moja żona wówczas groziła, że ​​mnie opuści, wiedziałem, że muszę coś zmienić.

Nie mogłem przestać mieć ADHD i nie mogłem leczyć z powodu wrażliwości na leki, więc musiałem się trenować. Od momentu, gdy stracisz panowanie nad sobą, aż do momentu, gdy zdasz sobie sprawę, że straciłeś panowanie nad sobą, można położyć cały świat krzywdy na współpracowników, bliskich i przedmioty nieożywione. W kategoriach Hulka możesz zniszczyć całe bloki miasta, zanim się zmusisz. Powiedzenie „przepraszam” zazwyczaj nie ogranicza tego, ze względu na intensywność wściekłości ADHD. Więc co robisz? Nazywam to „wypełnianiem luki”.

Pracuj nad skróceniem czasu między wybuchem a realizacją. To zajmie praktykę, ale ostatecznie możesz skrócić ten czas, dopóki nie będziesz świadomy krachu podczas jego trwania. Stamtąd możesz się powstrzymać tracić panowanie nad sobą zanim to się stanie. Ten gorący temperament jest tak głęboko zakorzeniony w umysłach ADHD, połączony ze słabą kontrolą impulsów, że potrzeba czasu, aby wypełnić tę lukę. Współpracuj z terapeutą, trenerem lub wspierającymi członkami rodziny. Chcą, żebyś to opanował.

Przydatne jest również śledzenie wybuchów temperamentu i zaangażowanie się w ich zwiększanie. Jerry Seinfeld nazywa to „tworzeniem łańcuchów”. Każdego dnia zaznaczasz w kalendarzu, że kończysz bez wybuchu. Jeśli się poślizgniesz, zacznij od nowa i spróbuj pobić swój rekord. Korzystałem z aplikacji, ale kalendarz ścienny może być równie pomocny.

Nikt nie chce żyć z The Hulk. Wyświadcz swoim bliskim przysługę i oswoić tę bestię. Poza tym zaoszczędzisz pieniądze na koszulkach.

Zaktualizowano 8 lipca 2019 r