Tak niespokojny, szukam słów
Lęk społeczny i stres mogą pogorszyć objawy ADHD. Może sprawić, że będziemy jeszcze bardziej zapominalscy i związani językiem!
Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że zwykle wstrzymujemy oddech lub oddychamy szybciej i napinamy się, gdy jesteśmy niespokojni. Techniki radzenia sobie ze stresem takie jak wzięcie głębokiego oddechu podczas rozluźnienia ramion, szczęki lub czoła - lub tam, gdzie czujesz się spięty - może pomóc.
[Przyciski paniki: Identyfikacja czynników wywołujących lęk]
Możesz dać sobie dodatkowy czas na myślenie, mówiąc: „Trudno jest znaleźć słowa, aby wyrazić moje przemyślenia na ten temat, ale moja początkowa reakcja była (pauza)”. słowo mogło nadejść lub ktoś inny w rozmowie może zaproponować słowo lub dwa, na które możesz się zgodzić lub odpowiedzieć, mówiąc: „W pewnym sensie… ale nie do końca to, co mam na myśli”.
Aby wziąć udział i czuć się częścią rozmowy nie zawsze wymaga wyrażania własnych myśli. Zadawanie pytań to świetny sposób, aby być na bieżąco - a czasem może to być łatwiejsze niż znalezienie właściwych słów do przekazania naszych pomysłów.
Zaktualizowano 28 września 2017 r
Od 1998 roku miliony rodziców i dorosłych zaufało specjalistycznym wskazówkom ADDitude i wsparciu dla lepszego życia z ADHD i związanymi z nim chorobami psychicznymi. Naszą misją jest być zaufanym doradcą, niezachwianym źródłem zrozumienia i wskazówek na drodze do odnowy biologicznej.
Uzyskaj bezpłatny numer i darmowy eBook ADDitude, a także zaoszczędź 42% na cenie ubezpieczenia.
