Radzenie sobie z depresją w pracy podczas izolacji koronawirusa

Więc o to chodzi: Coronavirus od pewnego czasu uczynił naszą planetę domem. Chociaż pojawił się w grudniu 2019 r., Dopiero w marcu postanowiliśmy potraktować to poważnie. Aby powstrzymać wirusa, wiele krajów zabroniło ludziom opuszczać domy i zamiast tego ćwiczyć dystans społeczny. Naturalnie odbiło się to na zdrowiu psychicznym ekstrawertyków i ambiwertów. Z czasem wpłynie to również na introwertów (jeśli jeszcze tego nie zrobił). Mówię z doświadczenia, ponieważ jestem introwertykiem, którego depresja pogorszyła się już z powodu blokady. Pozwól mi rozwinąć.

Praca w domu była dla mnie normalna

Z powodów osobistych do 2017 roku pracowałem wyłącznie w domu jako pisarz. Zwykle nie wychodzę za dużo, może raz na siedem lub dziesięć dni. Zwykłem chodzić na codzienny poranny spacer, ale zatrzymałem go jakiś czas temu, gdy zmieniły się moje wzorce snu. Ponieważ jednak mieszkam z rodziną, nie czuję się samotny i lubię być w stanie pracować samodzielnie. Ten odizolowany styl życia pasuje mi jako introwertyk, więc pomyślałem, że ta sytuacja nie wpłynie na mnie zbytnio. Cóż, myliłem się i jak! Minęło dopiero dwanaście dni, odkąd ostatni raz wyszedłem z domu, i pragnę wyjść z domu od czwartego dnia. Myślę, że sprowadza się to do podstawowej psychologii człowieka - czasami chcemy czegoś tylko dlatego, że jest nam to zabronione. To jedyne wyjaśnienie mojej nowej potrzeby, by wychodzić każdego dnia.

A jednak dzięki Lockdown czułem się jak ptak w klatce

Szczerze mówiąc, czuję się uwięziony jak więzień, który został aresztowany w domu. Od czasu do czasu czuję się nawet duszona, niezależnie od tego, czy okna są otwarte, czy zamknięte. A po prostu stanie na moim balkonie ledwo robi różnicę. Jestem łatwo drażliwy i znudzony. Mam gorączkę kabinową, a to pogorszyło moją depresję. Moja produktywność spadła na psy (przesyłam ten artykuł z opóźnieniem i nie dotrzymałem terminów innych klientów) i naprawdę trudno wstać z łóżka. Oddałbym wszystko, aby zobaczyć szczeniaka z bliska lub uśmiechnąć się do miłego nieznajomego. Ale mam dość narzekań na to, ponieważ nie tylko jest to strata czasu, ale sytuacja „pozostania w domu” prawdopodobnie nie zmieni się w najbliższym czasie.

Najlepszym rozwiązaniem tych przygnębiających czasów jest skupienie się na rzeczach, które możesz kontrolować

O wiele za dużo dobrych, ale nieświadomych ludzi promowanie ideologii „bądź pozytywny” na każdego, kto ośmieli się przyznać, że czuje się przygnębiony lub przygnębiony. Nie zdają sobie sprawy, że ich rada jest bez znaczenia, ponieważ a) ludzie są zestresowani z dobrego powodu i b) depresja pozbawia cię woli pozytywnego myślenia. A gdy robi się coraz gorzej, zabiera energię i zapał do pracy i zabawy. Ostatecznie czujesz się wyczerpany psychicznie i fizycznie i nie masz się czego spodziewać. Posmakowałem tego, ponieważ wczoraj miałem wyjątkowo zły stan zdrowia psychicznego: przez większość dnia nie mogłem wstać z łóżka i czułem się zły i bezradny. Więc kiedy poczułem się trochę lepiej dzisiaj, pierwszą rzeczą, jaką zrobiłem, było stworzenie listy sposobów radzenia sobie z „depresją koronawirusa”, która pomogłaby Tobie i ja. Ponieważ spójrzmy prawdzie w oczy, nie wszyscy mają szczęście pracować z domu, firmy zamykają się i konieczne jest, abyśmy zrobili wszystko, co w naszej mocy, aby utrzymać naszych klientów i / lub pracę.

Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, co wymyśliłem, aby kontrolować depresję

Jeśli masz jakieś wskazówki, hacki i własne mechanizmy radzenia sobie, udostępnij je w komentarzach poniżej. Dzisiaj, bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, ważne jest, aby nie pozostawiać depresji bez leczenia, ponieważ zgodnie z Psychologia dzisiaj, niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy. Chociaż jak dotąd nie ma pacjenta, który zachorował na COVID-19 z powodu zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, lepiej być bezpiecznym niż żałować. I oczywiście, długotrwała depresja może prowadzić do myśli samobójczych w konsekwencji próby samobójcze i śmierć. Upewnij się, że pozostajesz w kontakcie z jak największą liczbą osób, szczególnie jeśli żyją one same lub zostały poddane kwarantannie.

Na całym świecie wszyscy przeżywamy stresujący i trudny okres. Ważne jest, abyśmy starali się być życzliwi i współczujący nie tylko naszym przyjaciołom i rodzinie, ale także tym, którzy są mniej uprzywilejowani niż my. Nie zapominajmy też o trosce o naszych przyjaciół roślin i zwierząt. Wszyscy jesteśmy w to razem. I pamiętajcie, historia jest dowodem, że kiedy jednoczymy się razem, my ludzie jesteśmy w stanie przetrwać najbardziej niesprzyjające warunki.

Mahevash Shaikh to tysiącletni bloger, autor i poeta, który pisze o zdrowiu psychicznym, kulturze i społeczeństwie. Żyje, by kwestionować konwencję i przedefiniować normalność. Możesz ją znaleźć na jej blog i dalej Instagram i Facebook.