Radzenie sobie z wyzwalaczami samookaleczającymi się podczas epidemii COVID-19

Radzenie sobie z wyzwalaczami samookaleczenia może być wystarczająco trudne w normalnym codziennym życiu. Nic dziwnego, że główne czynniki stresujące, takie jak pandemia COVID-19, mogą znacznie utrudnić radzenie sobie.

Jednak zaskoczyło mnie to. COVID-19 zaatakował wielu z nas, przebranych za coś odległego, a zatem łatwego do zignorowania. Potem rozległo się pukanie do naszych drzwi i wszyscy zaczęliśmy zdawać sobie sprawę, jak poważna jest ta sytuacja.

Dla mnie dzień, w którym dotarł do domu, był dniem, w którym oglądałem odcinek 15 marca W zeszłym tygodniu wieczorem z Johnem Oliverem, odsłona nagiej wersji programu wyemitowana bez zwykłych reakcji publiczności na żywo z pustego białego zestawu. Wydawało się to złe, jak ostatnia audycja alarmowa w apokaliptycznym filmie tuż przed wydarzeniami. Załamałem się płacząc, myśląc: „Czy to prawda? Czy takie jest teraz życie? ”

Radzenie sobie z COVID-19 Stres i samookaleczenia

Mam szczęście, że jestem wiele lat usunięty od czasu, gdy samookalecziłem się. Ale wciąż walczę czasem z tymi samymi starymi rzeczami, które zmuszały mnie do samookaleczenia - lękiem, depresją, a przede wszystkim stresem.

Oczywiście ogólnoświatowa pandemia nie jest stresująca.

Martwię się o moich przyjaciół i rodzinę. Martwię się o moich rodziców, którzy są w grupie demograficznej wysokiego ryzyka, i martwię się o siebie. (Ja też mam dodatkowe czynniki ryzyka, z którymi muszę sobie poradzić, jeśli powinienem zawrzeć umowę z COVID-19.)

Najgorsze jest bezradność. Robię, co mogę, myjąc ręce i pozostając w domu. Ale ciężko jest usiąść i czekać, aż burza minie. Trudno jest zaakceptować fakt, że czasami można zrobić tylko tyle.

Jak sobie radzisz? Dla mnie gry wideo, książki i filmy natychmiast rozpraszają uwagę. Przez resztę czasu staram się zachować szczególną czujność, dbając o siebie, poświęcając czas każdego dnia naprawdę lubię brać prysznic, ćwiczyć jogę, ćwiczyć i cokolwiek innego, co jest w moim umyśle i ciele łatwość.

Samookaleczające strategie radzenia sobie z dystansem społecznym i izolacją

Internet jest pełen żartów o tym, że dystans społeczny jest marzeniem introwertyka. Niektóre z nich są nawet śmieszne. Jednak dystans społeczny może zbyt łatwo stać się izolacją społeczną, co może być silnym wyzwalaczem dla tych z nas, którzy polegają na naszych sieciach wsparcia, aby pomóc nam pozostać zdrowym. I, oczywiście, ciężko jest pozostać w domu, kiedy, podobnie jak ja, odkrywając nowe miejsca i próbując nowych rzeczy, stała się integralną częścią twojego osobistego planu odnowy biologicznej.

Ale to, że poddajesz się kwarantannie, nie oznacza, że ​​musisz być samotny. Mam chłopaka i nowego współlokatora, którzy osobiście dotrzymują mi towarzystwa, i staram się pozostać w kontakcie z innymi także przez telefon i Internet.

Pamiętaj, nawet jeśli żyjesz sam, nie jesteś sam. Zawsze jest ktoś, do kogo możesz się zwrócić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz, niezależnie od tego, czy potrzebujesz wsparcia w radzeniu sobie z wyzwalaczami samookaleczenia związanymi z COVID-19, czy po prostu kimś, z kim możesz swobodnie rozmawiać.

Jeśli chodzi o gorączkę kabinową, muszę znaleźć prawdziwe lekarstwo. Ale po raz kolejny pomagają książki, filmy i gry wideo. Spacery są również opcją, a kiedy wszystko inne zawiedzie, zawsze możemy marzyć o wszystkich miejscach, do których pojedziemy, gdy epidemia wreszcie się uspokoi.

Myślę, że to najważniejsza rzecz, o której wszyscy powinniśmy tutaj pamiętać: sytuacja, w której się teraz znajdujemy nie będzie ostatni. Dzisiaj może być ciężko i przez jakiś czas może być ciężko. Ale pocieszam się wiedząc, że w końcu to też minie.