3 porady dotyczące kwarantanny z najbliższymi

Nie jestem pewien, kto ma gorzej: ludzie, którzy są odizolowani w kwarantannie lub ci z nas, którzy spędzają 24 godziny na dobę z naszymi bliskimi. Podsumowując, cieszę się, że mój chłopak i ja opuściliśmy nasze mieszkanie na Brooklynie, zanim ogłoszono stan wyjątkowy, aby poddać rodziców kwarantannie. Minusem? Jestem teraz poddany kwarantannie na górze z rodzicami, moim chłopakiem i naszym rocznym psem, i nie ma końca. Co gorsza, mam trzy zmagania z chorobami psychicznymi, które rozwinęły się u boku mojego Behceta Choroba, przewlekła choroba autoimmunologiczna, z którą się urodziłem, i mam wrażenie, że się rozładowuję okrążenia. Oto jak sprawiam, że to działa:

1. Przypominam sobie, że nie jestem obciążeniem dla moich bliskich

Moje psychiczne i fizyczne wyzwania związane z przewlekłą chorobą są liczne. Po pierwsze, zaburzyłem wzorce odżywiania, które pojawiły się przez całe życie, powodując zapalenie i owrzodzenie przewodu pokarmowego. Mam obsesję na punkcie moich nawyków żywieniowych i nadmiernej kontroli. Martwię się, że kiedy nie skończę posiłku, moja matka będzie się martwić. Martwię się, że jeśli powiem jej, że nie mogę jeść sera, stanę się ciężarem. Muszę sobie przypomnieć, że to nie są obcy, znają moją historię i nie myślą o mnie jak o ciężaru.

2. Znajdź swoją przestrzeń podczas kwarantanny

Zarządzanie psychicznymi i fizycznymi objawami chorób przewlekłych wymaga czasu i uwagi. Część pracy, którą wykonuję, aby poradzić sobie z tymi objawami, jest wykonywana sama. Na przykład mam praktykę uważności, potrzebuję czasu na dekompresję i potrzebuję czasu na odpoczynek. Znalezienie na to czasu i przestrzeni jest trudniejsze, gdy mieszka się z trzema osobami, niż mieszka się samotnie - ale nie jest to niemożliwe. Wyrwałem trochę miejsca na biurku i rezerwuję kilka minut dziennie na samotność.

3. Pozwalam moim bliskim udzielać wsparcia

Kiedy po raz pierwszy wszedłem do kwarantanny z moim chłopakiem i rodzicami, wystraszyłem się. Myślałem o wszystkich sposobach, które mogłyby to utrudnić - nie miałbym pełnej kontroli, którą mam przyzwyczaiłem się do kontrolowania mojego nieuporządkowanego jedzenia, mojego przewlekłego lęku związanego z chorobą i mojego opieka zdrowotna; Musiałbym koordynować z trzema innymi osobami. Ale ostatnio zauważyłem drugą stronę medalu. Moi bliscy znają moją historię, znają moją walkę, i tak mnie kochają. Kiedy potrzebuję pomocy, oferują ją. Kwarantanna z trzema innymi osobami może być trudna, ale jest też źródłem wygody.