10 typowych bloków w leczeniu zespołu stresu pourazowego

Bloki w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) są tak powszechne, że zasługują na własną książkę. Od zróżnicowanego źródła utknięcia, po sposób wymykania się oporu, gdy najmniej się go spodziewasz, do rzeczy, które spowalniają, zatrzymują się, a nawet płasko zatrzymują Proces odzyskiwania PTSD może sprawić, że poczujesz się jak porażka.

Po co dochodzi do blokowania odzyskiwania PTSD?

Przeszkody, wbudowane w każdą misję w dowolnej części życia, zawsze mogą odegrać kluczową rolę. Często pojawiają się w związku z pracą uzdrawiającą, która rzuca ci wyzwanie, abyś poczuł, przyznał się, obejmował lub zgodził się na trudny i niewygodny materiał, koncepcje, pomysły, wybory lub działania.

Istnieją konkretne sposoby pracy z blokami odzyskiwania, które usuwają je szybko i skutecznie. Zwiększenie zdolności do zamontowania obrony ma miejsce, gdy nauczysz się identyfikować, gdzie, jak i kiedy występują bloki w twoim procesie, abyś mógł zatrzymać je zanim zaczną.

Przednie pokonywanie przeszkód związanych z odzyskiwaniem PTSD rozpoczyna się od listy kontrolnej znaków ostrzegawczych. Niezależnie od tego, czy koncentrujesz się na budowaniu tożsamości pourazowej, czy na bardziej ogólnym podejściu do procesu leczenia, istnieje 10 wspólnych elementów, które generują przeszkody. Rozpoznanie, które często przeszkadzają, jest pierwszym krokiem do ich wyeliminowania.

10 typowych bloków odzyskiwania PTSD

1. Próbujesz zachować zbyt dużą kontrolę. Aby czuć się bezpiecznie, normalne jest kontrolowanie, ale odzyskiwanie wymaga wolnego i kreatywnego środowiska do ewolucji. Im więcej próbujesz kontrolować z każdą minutą, tym bardziej odczuwasz stagnację.
2. Czujesz się przytłoczony tym, co próbujesz osiągnąć. Patrzysz na duży obraz swojej długoterminowej misji i wyczuwasz ogrom zadania. Nie wiedząc od czego zacząć i w jakiej kolejności robić rzeczy, możesz sprawić, że po prostu chcesz usiąść spokojnie.
3. Jesteś niespokojny i boisz się. Straszna perspektywa pourazowa może przyjrzeć się procesowi powrotu do zdrowia i przerazić się kosztem czasu, uczuć, relacji, przekonań, pieniędzy i innych zasobów. Strach przed ostatecznymi kosztami staje się większy niż chęć wyleczenia.
4. Czujesz się zablokowany lub utknął w martwym punkcie. Zwykle wynika to z dwóch rzeczy: 1) braku motywacji do pójścia naprzód lub 2) pojawił się strach konkretny obszar, a ty, nie chcąc się nim zająć lub nie, musisz pozostać zakorzeniony w miejscu, w którym się znajdujesz.
5. Jesteś pełen samokrytyki i wątpliwości. Ten negatywny głos w twojej głowie robi się tak głośny i konsekwentnie wysyła komunikat: „Nie jesteś wystarczająco dobry!” że zamkniesz i zaakceptujesz ograniczenia, które wydaje się reprezentować głos.
6. Poruszasz się zbyt szybko. Twój mózg, umysł i emocje potrzebują czasu, aby nadążyć za zmianami, które wprowadza praca regeneracyjna. Jeśli nie dopuścisz do syntezy, przyspieszysz bez przywrócenia energii i ostatecznie się zawiesi.
7. Brakuje ci równowagi. Zbyt dużo pracy w jednym obszarze lub zbyt dużo skoncentrowanego czasu na regenerację bez przerwy wyczerpuje mózg, dopóki nie zabraknie ci wygodnej zdolności do regeneracji. Podobnie za dużo czasu nie skoncentrowany na regeneracji powstrzymuje cię od robienia spójnych postępów.
8. Brakuje Ci zaangażowania. Angażowanie się w pracę naprawczą bez emocjonalnego kupowania, dlaczego to robisz, a to, co otrzymasz od rezultatów, oddziela cię od poczucia celu. Bez celu łatwo odczuć brak poświęcenia dla procesu.
9. Brakuje Ci pewności siebie. Nie czujesz pewni że możesz dokonywać właściwych wyborów lub podejmować właściwe działania we właściwym czasie i we właściwy sposób; prowadzi to do bezwładności i uczucia strachu, które powodują zamknięcie.
10. Zszedłeś z trasy. Myślałeś, że musisz podejść do jednego elementu uzdrawiania tylko po to, by przekonać się, że dzięki temu coraz bardziej oddalasz się od głównego problemu, który musiałeś rozwiązać. Czując się zagubiony, stoisz w miejscu i nie możesz dowiedzieć się, jak wrócić do miejsca, w którym musiałeś być.

Spójrz na swój proces leczenia. Jak często z tych 10 wspólnych bloków przeszkadza Ci? Gdy zauważysz, że utknąłeś w martwym punkcie, najlepszą odpowiedzią jest przestanie próbować iść naprzód i zamiast tego rozwiązać konflikt przeszkody. Za każdą przeszkodą stoi element, który wymaga dokonania nowego wyboru i podjęcia nowej akcji. Odkryj te dwie rzeczy i postępuj zgodnie z nimi, a będziesz na najlepszej drodze do uwolnienia procesu odzyskiwania PTSD i ponownego uruchomienia go.

Michele jest autorem Twoje życie po traumie: Potężne praktyki odzyskiwania tożsamości. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergoti jej blog.