Czym jest dla mnie zaburzenie lęku społecznego

Tydzień świadomości chorób psychicznych 2014 trwa. Tydzień oznacza nieco inne rzeczy dla różnych ludzi (jak w przypadku konkretnej świadomości, postawy stojącej za pragnieniem świadomości itp.) Dla mnie oznacza to coś stosunkowo prostego. Oznacza to patrzeć na ludzi w nowy sposób, prowadząc do nowego zrozumienia ich jako ludzi. Choroba psychiczna zdarza się być częścią, tylko częścią tego, kim są / my. Świadomość całego pakietu przynosi zrozumienie całej osoby.

Zróbmy z bliska migawkę tego dużego zdjęcia świadomości. Aby to zrobić, zrobię selfie. Ok, chciałem tylko spróbować napisać „selfie”, aby pokazać, że jestem o wiele fajniejszy niż nastolatki, które są tak kiepskie, że już nie używają tego słowa.

W celu zwiększenia świadomości tego, co moja choroba psychiczna (a raczej jedna z nich) - moja Fobia społeczna - wygląda dla mnie, przeanalizuję dla ciebie to przerażające selfie.

Lęk społeczny - mogę się ubrać, ale nie myśl, że to było łatwe

Załóżmy, że selfie zostało zrobione podczas jednej z gier piłkarskich siódmej klasy mojego syna. Rzut oka na zdjęcie może pokazać kogoś, kto na zewnątrz wygląda na rozsądnie zmontowanego. Nie jestem super fantazyjny, ale moje ubrania są prawidłowo założone. Pomimo tego, że to wszystko, co udało mi się osiągnąć w zakresie garderoby, nie oznacza to, że po prostu rzuciłem coś nonszalancko. To jest dalekie od przypadku. Najprawdopodobniej niezależnie od tego, jaki strój mam na sobie, stwierdziłem, że mam obsesję na punkcie przez cały tydzień. Co, u licha, powinienem nosić na mecz gimnazjum wśród rodziców gimnazjalistów? Czuję się, jakbym sam wrócił do gimnazjum. W pewnym sensie jestem; ponieważ jeszcze nie przerosłem strachu, że ludzie mnie obserwują, potępiają i krytykują każdy mój ruch, oceniając każdą odzież, którą wkładam.

Ludzie, co mam robić?

Bardziej panoramiczny widok selfie pokazałby mnie stojącego z boku z rękami w kieszeniach, próbującego rozmawiać z mężem, ale nie angażującego się w żadną znaczącą rozmowę. Wyglądam na spokojną i zrelaksowaną, ale mój umysł nie jest niczym innym. Próbuję gorączkowo zdecydować, co robić: stać tutaj w tym jednym miejscu? Idź dołączyć do rozmowy odbywającej się kilka metrów dalej? Zobacz, czy ktoś potrzebuje pomocy w czymś (tak naprawdę nie wiem, ale ktoś musi w czymś pomóc). Martwię się o wszystkie negatywne konsekwencje zarówno stania tam, jak i pływania, żeby - z trudem łapać oddech - mówić ludzie. Miałem już w głowie ponad 50 katastrofalnych rozmów, więc po co męczyć się tak naprawdę? Ale czy wyglądam tu z dystansu i niegrzecznie, stojąc tutaj? Hej, ludzie, próbuję i chcę zrobić właściwą rzecz. Nie oceniaj mnie, a co gorsza, mój syn domyślnie.

Selfie staje się teraz filmem i rejestruje to, co się stanie, gdy ktoś do mnie dołączy. Zaczynam się niespokojnie poruszać na nogach, aż zmuszam się do zatrzymania. Mój umysł pędzi tak szybko z myślą o tym, co powiedzieć, a czego nie powiedzieć i jakim kompletnym idiotą jestem, że ledwo mogę mówić. Nagle włącza się ostro karcący głos, krzyczący na mnie, abym nie wyglądał śmiesznie i zniechęcająco. Kiedykolwiek jestem posłuszny, zaczynam mówić. I nie mogę przestać. Za dużo mówię. Wiem to. Słyszę siebie. Jestem głośna i wstrętna i proszę, rozumiem, po prostu ją zrzuć. Proszę? Ale tak nie jest.

Lęk społeczny - spokojne siedzenie na krześle? Ha!

Potem nadszedł czas na grę. Wszyscy rodzice chodzą na trawniki, aby obserwować swoich synów. Zdjęcie selfie sprawia, że ​​wyglądam, jakbym oglądał i cieszył się grą. Ale w rzeczywistości mój umysł wymyka się spod kontroli, ponieważ powtarza się co chwilę, odkąd mój samochód wjechał na parking. Obwiniam się za każdą głupią rzecz, którą powiedziałem lub nie powiedziałem, nie zrobiłem lub nie zrobiłem. Wyobrażam sobie straszne konsekwencje dla mojego życia, a nawet kariery, bo wiem, że wszyscy mnie ocenili i ocenili mnie negatywnie. Czuję krytykę ze strony ich trawników.

Dobrze, że selfie wraca do trybu aparatu, a nie do trybu wideo, na razie nie może nagrać mojego fizyczne objawy lęku społecznego: pocenie się, zaczerwienione policzki, walenie w serce, bóle w klatce piersiowej i tym podobne. Nie widzi, że muszę siedzieć na krześle do trawnika, ponieważ żołądek zbyt mnie boli, by wstać. Nie widzi moich zawrotów głowy.

Świadomość chorób psychicznych jest dla innych i dla nas samych

Ta losowa mała migawka naprawdę nie pozwala ludziom zobaczyć, jakie są dla mnie zaburzenia lęku społecznego. Ale, och, lęk społeczny jest obecny za tym obrazem. Gdy mogę udostępnić zdjęcie innym ludziom, być może mogę im pomóc zobaczyć, że nie chcę być wyzywający ani zbyt rozmowny, i że tak bardzo boję się popełniania błędów i bycia osądzonym, że łatwiej jest pozostać w izolacji niż przebywać w pobliżu ludzie.

Wspaniale jest uświadomić innym, kim jestem (to nie wszystko ze mną - nawet nie blisko), ale wspaniale jest też zwiększyć moją samoświadomość. Wiem, że mój niepokój społeczny istnieje w ogromnych proporcjach. Wiem jednak, że mogę się z tym skonfrontować i opracować narzędzia, które pozwolą sobie z tym poradzić, aby zamiast zostać w domu, iść oglądać moją siódmą klasę grającą w piłkę nożną. Ta nagroda jest lepsza niż obietnica popołudnia samotności.

Połącz się z Tanya na Facebook, Świergot, Google +, LinkedIn, jej książki, i jej stronie internetowej.

Tanya J. Peterson jest autorem 101 sposobów na powstrzymanie lęku, 5-minutowego dziennika lęku, Dziennika uważności na niepokój, Uważności Zeszyt ćwiczeń na niepokój, uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć wielokrotnie nagradzanych, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi także w całym kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, i Świergot.