Stres koronawirusa wzniósł życie. Może trener ADHD może pomóc.

Pandemia koronawirusa zmieniła życie, jakie znamy. Rodzice z dnia na dzień walczą o to, aby zostać mistrzami edukacji domowej. Pracownicy biurowi i studenci wygnani z fizycznych miejsc pracy i kampusów starają się od razu odnieść sukces w pracy zdalnej i na odległość. Ci, którzy muszą wyjść z domu, mają się na baczności - bardzo świadomi swojego otoczenia, tego, jak bardzo dotykają ich twarzy i jak wiele stóp dzieli ich od innych. Kiedy życie powróci do pewnego poziomu normalności? Nikt nie wie.

Korekty - i niepewność - są wyczerpujące, szczególnie w przypadku osób z zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), z których wielu zmaga się z przemianami i nieprzewidzianymi zmianami. Gdyby koronawirus stres wpływa na twoje zdrowie i dobre samopoczucie Trener ADHD może być opcją wartą zbadania.

Jak trener ADHD może pomóc w stresie koronawirusem?

Trenerzy ADHD ściśle współpracują ze swoimi klientami, aby nakreślić, co muszą osiągnąć, ze szczególnym naciskiem na problemy związane z ADHD, takie jak dysfunkcje wykonawcze, które mogą przeszkadzać w osiąganiu celów.

Jak twierdzi Jodi Sleeper-Triplet, założycielka firmy, założyciel COVID-19 może lepiej zarządzać zmianami w codziennym życiu spowodowanymi przez COVID-19. Coaching JST, dostawca szkoleń trenerskich. Wyzwania te mogą obejmować:

• Przejście od bycia na zewnątrz i nagle utknięcie w domu
• Zarządzanie nieustrukturyzowanym czasem z dziećmi
• Utrzymywanie motywacji do wykonywania zadań i zadań szkolnych wśród rozrywek domowych
• Ustalanie granic podczas udostępniania ciasnych przestrzeni innym osobom przez dłuższy czas
• Radzenie sobie z poważnymi zmianami w planach i celach
• Znalezienie czasu na samoopiekę
• Utrzymywanie silnych więzi z przyjaciółmi i rodziną

„Dobrze wyszkoleni, certyfikowani trenerzy wiedzą, jak wspierać jednostki i rodziny w okresie transformacji, stresu i niepewności” - napisała w niej Sleeper-Triplet blog. „Pocieszeniem jest mieć partnera, który odkrywa nowe sytuacje i szuka najlepszej ścieżki dla siebie i swojej rodziny.”

[Kliknij, aby przeczytać: „ADHD sprawia, że ​​dostosowanie się do zmian jest trudne, ale nie niemożliwe”]

Jak działa coaching ADHD?

„Naszym zadaniem jest zadawanie pytań, aby pomóc osobie, którą trenujemy, dowiedzieć się, co robić”, powiedział Sleeper-Triplet ADDitude.

Na przykład student college'u, który został poproszony o spakowanie walizek i powrót do domu, może mieć problem z przejściem z powrotem do domu po uzyskaniu niezależności. „Jak nagle dostałeś się pod dach rodziców bez ostrzeżenia i musiałeś zarządzać relacjami między dorosłymi?” powiedziała. Wydzielenie prywatnej przestrzeni do nauki i pracy oraz radzenie sobie z przerwami i granicami to problemy, które mogą się pojawić.

Trener ADHD może pomóc, odgrywając efektywne rozmowy z rodzicami i sprawdzając, czy osiągnięto określone cele. „Trenowanie zmienia zachowanie” - powiedziała. „Zmieniamy zachowanie poprzez proces coachingu delikatnych przypomnień, meldowania się, ustalania celów - to po prostu prowadzi do większego sukcesu”.

Trenerzy ADHD zazwyczaj spotykają się z klientami co tydzień i pozostają w kontakcie między spotkaniami z wiadomościami tekstowymi, e-mailami, wideo połączenia i inne formy natychmiastowej komunikacji - funkcja Sleeper-Triplet mówi, że jest powszechna i nieco unikalna dla ADHD coaching.

[Przeczytaj: Katastrofalizacja ADHD w czasach koronawirusa: co robić, gdy strach się spiral]

Ale gdy dystans społeczny staje się normą, odległy charakter coachingu może uczynić go tym bardziej użytecznym i praktycznym. „To połączenie robi taką różnicę”, powiedziała, zauważając, że słyszała ją od kilku trenerów kto powiedział, że ich telefony „oddzwaniają” dzięki połączeniom zarówno od obecnych, jak i potencjalnych klienci.

„Zwłaszcza w tym czasie zachęcam osoby, by prosiły [trenerów] o nieco ściślejszą odpowiedzialność” - powiedziała. „Boli mnie myślenie o tym, jak całe życie tych ludzi zostało wywrócone do góry nogami”.

Ile kosztuje coaching ADHD?

Trening ADHD może kosztować średnio od 300 do 500 USD miesięcznie. Ceny zależą od doświadczenia i innych czynników. Warto zastanowić się nad cenami tygodniowymi, które uwzględniają jedną sesję, a następnie między nimi.

Jeśli perspektywa coachingu ADHD brzmi atrakcyjnie, ale pieniądze są napięte, tak jak w przypadku milionów w całym kraju, Sleeper-Triplet zachęca osoby do bezpośredniego działania.

„Po prostu zapytaj:„ Czy mogę uzyskać obniżoną stawkę w tym okresie? ”Jest tak wielu trenerów, którzy byliby skłonni przyjąć ludzi” - powiedziała. „Wszyscy mamy teraz serca”. Wielu trenerów przyjmuje także niektórych klientów pro-bono lub posiada system płatności o zmiennej skali.

Czy trener ADHD jest dla mnie odpowiedni?

Zarządzanie tym tymczasowym nowym sposobem życia - z nowościami i zagrożeniami koronawirskimi pozornie wszędzie - było dla wielu przytłaczające. Strach, niepokój, frustracja i poczucie bezradności są wplątane w mieszankę, gdy ludzie próbują się ustabilizować i poradzić sobie ze zmianami w codziennej rutynie i długofalowych planach.

„W tym czasie” - mówi Sleeper-Triplet - „brak motywacji, który może wyprzedzić ludzi, kiedy są tak zestresowani - lęk i frustracja - może być bardzo trudny dla osób z ADHD”.

Trenerzy ADHD zajmują się aspektami samoopieki, takimi jak upewnienie się, że klienci prawidłowo jedzą, ćwiczą i ćwiczą uważność. Ale gdy coaching wydaje się nie działać, klient może potrzebować pomocy terapeuty, który może rozwiązać podstawowe problemy.

„Kiedy ktoś jest trenowany, a lęk rośnie, czas na tę rozmowę”, powiedziała, zauważając, że trenerzy ADHD zajmują się działaniami, a nie emocjami. „Regularnie się odsyłamy, ale to nie znaczy, że dana osoba nie może poddać się terapii i coaching. ”

Osoby, które mogą skorzystać z terapii, nie muszą wychodzić z domu po pomoc, nawet jeśli po raz pierwszy uczestniczą. Wiele firm ubezpieczeniowych i programów wdrożyło środki, które ułatwiły osobom fizycznym poszukiwanie usług telezdrowia w ich domach.¹² Terapeuci już zgłaszają wzrost zapotrzebowania na sesje teleterapii ³, a platformy teleterapii, takie jak Talkspace, doświadczają gwałtownych wzrostów w użyciu.⁴

[Przeczytaj dalej: „Jak nawigować strach przed koronawirusem z moim niespokojnym dzieckiem”]

Źródła

¹ Dostawcy ubezpieczeń zdrowotnych odpowiadają na koronawirusa (COVID-19). (2020, 6 marca). Źródło: https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Prezydent Trump rozszerza świadczenia telezdrowia dla beneficjentów Medicare podczas epidemii COVID-19. (2020, 17 marca). Źródło: https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020, 5 marca). Terapia online jest bardzo potrzebna, ponieważ lęk przed koronawirusem skłania ludzi do uzyskania pomocy bez wychodzenia z domu. Źródło: https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu T. (2020, 20 marca). Pandemia koronawirusa to zmieniacz gier dla zdrowia psychicznego. Źródło: https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Zaktualizowano 20 marca 2020 r