Dlaczego warto prowadzić dziennik pozytywności?
Czy założenie dziennika pozytywności może zmienić twoje życie? Może. To z pewnością może zmienić twoją perspektywę. Mimo to dziennikarstwo jest nawykiem, który wielu z nas nabiera, a potem porzuca, albo dlatego, że jesteśmy zbyt zajęci, albo dlatego, że czujemy się lepiej, a samoopieka nie jest już priorytetem. Jednak eksperci wykazali, że prowadzenie dziennika jest korzystne dla wszystkich obszarów zdrowia i dobrego samopoczucia. Dlatego jeśli zmagasz się z negatywnym nastawieniem, prowadzenie dziennika pozytywności może być kluczem do osiągnięcia bardziej optymistycznego sposobu myślenia.
Co to jest dziennik pozytywności?
Dziennik pozytywności jest jak zwykły dziennik, tyle że strony są poświęcone pozytywne myśli i wydarzenia. Pozytywne dziennikowanie ma wiele korzyści katartycznych, dlatego jest zalecane w niektórych rodzajach terapii. Jednak bycie pozytywnym nie oznacza, że powinieneś ignorować negatywne nastroje i doświadczenia w swoim życiu - po prostu powinieneś próbować zrównoważyć je z pozytywnymi.
Jaki jest cel czasopisma Positivity Journal?
Dziennikowanie jest przydatnym ćwiczeniem samoopieki, ale nie chcesz wpatrywać się w zbieraninę wszystkich twoich myśli i uczuć, gdy twój umysł jest złamany. Kiedy pojawia się lęk lub depresja, pomaga spojrzeć na coś pięknego i inspirującego. Dlatego spacerowanie w przyrodzie, słuchanie muzyki lub gapienie się na klasyczny obraz jest tak uspokajające. Twój dziennik pozytywności jest ucieleśnieniem wszystkiego, co pozytywne. To jest pozytywne przypomnienie bez względu na to, jak trudne jest życie, zawsze można znaleźć radość.
10 monitów pozytywnego myślenia
Dziennik pozytywności stał się coraz bardziej popularny w społeczności samopomocy. Oznacza to, że jest ich mnóstwo monity dziennika i zasoby online dla każdego, kto dopiero zaczyna. Oto kilka pomysłów, które pomogą Ci zacząć.
- Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny - bez względu na to, jak duże lub małe.
- Zapisz fajny czyn, który ktoś zrobił dla ciebie w tym tygodniu.
- Napisz coś, co zrobiłeś dla kogoś innego, lub coś, co mógłbyś zrobić.
- Zapisz trzy swoje obawy, a następnie wykonaj trzy czynności, które możesz podjąć, aby je rozwiązać.
- Pomyśl o ludziach, którzy Cię inspirują i dlaczego. Utwórz mapę myśli.
- Pomyśl o najlepszym dniu, jaki ostatnio miałeś, i napisz, dlaczego to uwielbiałeś.
- Pomyśl o jednej rzeczy, którą zawsze chciałeś robić.
- Uzupełnij to oświadczenie o własnej opiece: Dziś daję sobie pozwolenie na ...
- Jak wygląda twój idealny poranek?
- Wymień coś, co Cię ekscytuje lub na które czekasz w nadchodzących miesiącach.
Końcowe wskazówki dotyczące prowadzenia dziennika pozytywności
- Wyjdź i kup sobie nowy dziennik pozytywności. Podczas gdy możesz używać niemal każdego starego notatnika do zapisywania swoich myśli i aspiracji, posiadanie pięknie oprawionego dziennika przy łóżku zainspiruje cię do utrzymania nawyku.
- Nie pozwól, aby negatywność rozlała się na twoją pozytywną przestrzeń. Dobrze jest pisać o wyzwaniach lub negatywnych uczuciach (nie bylibyśmy ludźmi, gdybyśmy ich nie doświadczyli), ale powinieneś starać się skupiać na pozytywnych krokach i małych osiągnięciach, z których jesteś dumny z. Nawet jeśli masz wstręt do siebie lub krytycyzm, rzuć sobie wyzwanie, aby poszukać pozytywów. Zastanów się, jak silny jesteś w dzielnych bitwach.
- Spróbuj włączyć dziennikowanie do codziennej rutyny, aby zobaczyć pełne korzyści, być może o tej samej porze i miejscu każdego dnia.
- Jeśli kronikowanie zaczyna wydawać się obowiązkiem, pamiętaj, dlaczego zacząłeś przede wszystkim i dostosuj swoje metody. Wypróbuj inne podejście, takie jak rysowanie zamiast pisania lub włącz kolory do swojego dziennika. Możesz także połączyć księgowanie z innym przyjemnym nawykiem, takim jak zapalanie świecy zapachowej, wchodzenie do ulubionej piżamy lub jedzenie kawałka czekolady.
Prowadząc dziennik pozytywności, zobaczysz, że każdego dnia można znaleźć radość - bez względu na to, jak mała lub nieznaczna. Koncentrując się na wdzięczności i docenieniu, przekonasz się, że im więcej piszesz, tym bardziej pozytywnie przyciągasz. Nazwij to nauką lub magią, pozytywne pisanie działa - więc nie odkładaj do jutra tego, co możesz zacząć dzisiaj.
odniesienia do artykułów
