„Nasz dom nie wytrzymuje wszystkich emocjonalnych wybuchów ADHD!”

Niedawno pozwoliłem moim dzieciom na zakup filmu Szpiedzy w przebraniui przez ponad tydzień byłem traktowany niekończącą się pętlą linii z filmu. Na szczęście animowana funkcja wzmacnia niektóre z moich własnych wartości życzliwości i rozwiązywania problemów w sposób nieagresywny, a do tego była dość śmieszna nawet dla dorosłych.

Podczas gdy moje dzieci i ja śmialiśmy się z scen z serum prawdy i uspokajających kotków z brokatem, najbardziej podobały mi się „Nadmuchiwany uścisk”, który jest ujmującym urządzeniem, które można łatwo aktywować, aby otoczyć i chronić osobę przed wybuchem lub detonacja.

Nadmuchiwany uścisk wydaje się dziś właściwym rozwiązaniem dla dzieci i rodzin z zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi (ADHD), którzy mogliby skorzystać z ochrony przed emocjonalnymi eksplozjami mającymi miejsce w ich domach. Jako psycholog kliniczny często pracuję z dziećmi ze zdiagnozowanym ADHD - a także ich rodzicami, rodzeństwem i innymi członkami rodziny. Pomimo liczby deficyty funkcjonowania wykonawczego

nieodłącznie związane z ADHD, większość rodziców znajduje się w moim biurze z powodu jednego konkretnego wyzwania: kontroli emocjonalnej.

Dzieci z ADHD często mogą się stać zalany emocjami; starają się regulować te uczucia, aby kontrolować swoje słowa i czyny. Dodatkowo, dzieci z ADHD może być nadwrażliwy na odczuwaną dezaprobatę, lekceważenie i zażenowanie społeczne. Połącz to z mózgiem, który stara się rozróżnić małe i duże problemy, a możesz mieć dość wybuchową sytuację w domu. Stąd potrzeba nadmuchiwanego przytulenia.

Wskazówki, które pomogą Tobie i Twojemu dziecku wyzdrowieć z ADHD Anger

Używam wielu strategii, aby pomóc dzieciom w lepszym zrozumieniu ich Mózgi ADHD emocje i znaleźć strategie, które pomogą im skuteczniej wyrażać siebie. Jednocześnie staram się edukować rodziców (i zapewniam ich), że chociaż nie ma szybkich poprawek, sytuacja poprawi się z czasem i rozwojem. Należy pamiętać, że dzieci z ADHD mają 30 do 40% opóźnienia w funkcjonowaniu wykonawczym rozwój, co może oznaczać, że wydają się od 3 do 4 lat młodsi od rówieśników w tym samym wieku pod względem emocjonalnym kontrola.

[Przeczytaj dalej: Nigdy nie karaj dziecka za zachowanie poza jego kontrolą]

Często mówię rodzicom, że podczas gdy czekamy i wspieramy rozwój mózgu ich dziecka, staramy się po prostu powstrzymać dom przed spaleniem - w dzisiejszych czasach dosłownie! Poniżej znajduje się kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie z eksplozjami emocjonalnymi za pomocą nadmuchiwanego uścisku - i bez spalania domu:

1. Oglądaj zegar: Chwile intensywnego gniewu lub rozregulowania emocjonalnego mogą być tak przytłaczające, że „zanieczyszczają” cały dzień. Chociaż prawdą jest, że odcinki te często trwają dłużej, niż byśmy tego chcieli, może z kilku powodów pomóc fizycznie obserwować zegar. Po pierwsze, może pomóc ci ocenić własne reakcje emocjonalne i ilość czasu, który będziesz musiał czekać. Jeśli twoje dziecko zwykle wpada w szał trwający 30 minut, możesz nauczyć się pchania pauzy, aż zmniejszy się za pół godziny. Może to pomóc w zarządzaniu własnymi myślami wewnętrznymi, takimi jak „Nie mogę tego znieść” lub „To się nigdy nie skończy”.

Oglądanie zegara może również pomóc w tworzeniu bardziej realistycznych przemyśleń na temat zachowania dziecka. Chociaż bardzo trudny wybuch emocjonalny nie jest łatwy do opanowania, pomocne może być umieszczenie tej ilości czasu w kontekście całego dnia.

2. Wywołać i wskazać swoje najlepsze ja. Pomyśl o czasach, w których dobrze poradziłeś sobie z sytuacją z dzieckiem. Zapisz szczegóły i opisz, jak się zachowywałeś, co myślałeś i jak się czułeś podczas i po. Znajdź sposób, aby przypomnieć sobie ten moment i swoje „najlepsze rodzicielskie ja”. Naklej ten napis na lodówkę lub umieść zdjęcie na lustrze w łazience, które przypomina ci to „najlepsze ja”.

Jeśli nie możesz sobie przypomnieć, kiedy dobrze poradziłeś sobie z sytuacją z dzieckiem, wyobraź sobie, jak wyglądałaby udana interakcja. Pisz dokładnie, jak się zachowujesz, jak będzie wyglądać Twoja twarz i co byś powiedział. Jeśli potrzebujesz pomocy, skonsultuj się z zaufanym zasobem, takim jak podziwiany przyjaciel, członek rodziny lub specjalista.

[Pobierz ten darmowy zasób: Wyzwania i rozwiązania dotyczące wspólnej funkcji wykonawczej]

3. Mów jak najmniej w upale chwili. Twoje dziecko zapamięta twoje słowa, zwłaszcza gdy wolisz, żeby nie. Co więcej, rodzeństwo zapamięta to, co powiedziałeś i powtórzy to później. Nie możesz kontrolować tego, co mówi twoje dziecko w tej chwili, ale możesz kontrolować wiadomość, którą komunikujesz w tych trudnych chwilach. Może być łatwiej powtórzyć jedną lub dwie standardowe frazy wsparcia, walidacji i ograniczenia osobiste. Zejście poza scenariusz w tych gorących chwilach może być mniej niż idealne.

4. Zidentyfikuj emocje pod gniewem lub wściekłością. Kiedy się rozregulujesz dziecko jest zły, mogą mówić rzeczy zarówno niepokojące, jak i rozpraszające. Nie daj się rozproszyć zewnętrznemu gniewowi, który bardzo często jest „wtórną” emocją - przejawem jeszcze silniejszej emocji jazdy pod powierzchnią.

Czy Twoje dziecko może być zdenerwowane z powodu nieoczekiwanej zmiany planów? Czy czują się zawstydzeni, czy też wydają się dziecinni lub niechętni? Czy mają wrażenie, że inni ich nie słuchają ani nie „gapią się” na nich? Próba zrozumienia podstawowej przyczyny tych emocji może pomóc w zrozumieniu i pomóc zachować spokój, nawet gdy dziecko rzuca w ciebie ostrymi słowami, groźbami lub oskarżeniami.

5. Poczekaj, aż wszyscy się uspokoją, zanim zaczniesz rozmowę. Nie ma dokładnego momentu „wystarczającego spokoju” - będziesz musiał ocenić swój poziom pobudzenia, intensywność płaczu lub tonu głosu dziecka, mowę ciała itp. Postaraj się jak najlepiej, a jeśli zdasz sobie sprawę, że jedno lub oboje są nadal zbyt zdenerwowani, poproś o trochę więcej czasu. Pamiętaj jednak, aby wrócić do rozmowy, aby pomóc w zrozumieniu, naprawić wszelkie zniszczyć związek i sporządzić plan na następne spotkanie z tą emocją lub sytuacją samo.

6. Bądź miły - nie tylko dla swojego dziecka, ale dla siebie. Ty też masz ciało migdałowate! Dzieci mogą czasem mówić przerażające, niepokojące, złośliwe i wymagające rzeczy. To naturalne, że czujesz się zraniony, przestraszony lub niesamowicie zły. Przebaczenie jest potężnym narzędziem - zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka.

A jeśli wszystko inne zawiedzie, czy uda nam się zdobyć nadmuchiwane uściski ?!

[Przeczytaj dalej: Jak ADHD wywołuje wrażliwą na odrzucenie dyspersję]

Zaktualizowano 31 marca 2020 r