Rzadziej mam myśli samobójcze

Rzadziej mam myśli samobójcze. Mimo że napisałem więcej niż kilka artykułów na ten temat uczucie samobójstwa z zaburzenia schizoafektywne, ostatnio z przyjemnością mogę powiedzieć, że nie mogłem się tak czuć. Nie jestem do końca pewien, co poprawia sytuację - przez długi czas było tak wszechobecne. Ale rzadziej mam myśli samobójcze i mam pewne spostrzeżenia, którymi chciałbym się z wami podzielić, dlaczego nie czuję się tak bolesny objaw schizoafektywny.

2 powody, dla których mniej często mam myśli samobójcze

1. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga w moich schizoafektywnych myślach samobójczych

Jednym z powodów, dla których rzadziej mam myśli samobójcze, jest to, że nieco ponad sześć miesięcy temu zacząłem spotykać się z terapeutą behawioralnym poznawczym. Ten rodzaj terapii działa na rzecz zmiany sposobu myślenia o swoim życiu jako strategii poprawy jego życia. To naprawdę pomogło mojemu depresja schizoafektywna- z różnych powodów. To wzmacnia. Praca domowa, którą daje mi terapeuta, sprawia, że ​​czuję się proaktywnie w leczeniu mojej schizoafektywnej depresji. Pracuję nad leczeniem siedem dni w tygodniu, zamiast tylko raz w tygodniu. Ponieważ sam wykonuję zadania domowe, jestem mniej zależny od mojego terapeuty. Nie chcę rzucić tradycyjnej terapii mówionej - dla niektórych osób to cuda. Ale

Przykład pracy domowej, którą daje mi terapeuta, jest następujący: prowadzę dzienną listę codziennych czynności, które wykonuję z odwagą, bez względu na to, jak małe mogą się wydawać. Na przykład mógłbym napisać o tym, że wziąłem prysznic. Przechowywanie tych arkuszy i powrót do nich naprawdę sprawia, że ​​czuję się dobrze z sobą i najprawdopodobniej jest to powód, dla którego rzadziej mam myśli samobójcze.

Ponownie nie mówię, że CBT będzie działać dla wszystkich. Mówię tylko, że to działa dla mnie. Musisz iść własną drogą, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie.

2. Rzadko miewam myśli samobójcze, ponieważ nie zmieniłem leków tak jak zwykle

Istnieje również bardzo silna możliwość, że nie zrobienie zmiany leków psychiatrycznych- jak to często robiłem latem - zmniejsza myśli samobójcze spowodowane zaburzeniami schizoafektywnymi. Wiele z tego to szczęście - po prostu nie potrzebowałem zmiany leków. Ale wiele z nich jest również ostrożnych. Często rozmawiałem z lekarzem o tym, że często zmieniam leki zwiększenie masy ciała spowodowane lekami przeciwpsychotycznymi na przykład, który działa najlepiej dla mnie. Niektórzy ludzie uważają, że działa przeciwpsychotycznie, który działa na nich i nie ma skutków ubocznych przyrostu masy ciała. Nigdy nie zrobiłem. Ale trzymam się tego, co wiem, działa i staram się zachować aktywność i zdrowie, nawet jeśli mam nadwagę.

Powodem, dla którego myślę, że nie zmieniam moich leków na tyle, by pomóc w myślach samobójczych, jest po prostu przerwa. W pewnym momencie mojego życia przechodziłam tak wiele zmian leków, że mój biedny mózg nie był w stanie nadążyć. To spowodowało wiele lęk schizoafektywny, która wraz z depresją jest dla mnie kolejną dużą przyczyną myśli samobójczych.

Oczywiście, gdybym naprawdę tego potrzebował, przeszedłbym zmianę leku. Ale CBT wprowadza rzeczywiste, istotne zmiany w mojej schizoafektywnej depresji, lęku i samobójstwie, więc pozostanę przy koktajlu, na którym jestem. Ogromnym postępem jest nie zajmowanie się schizoafektywnymi myślami samobójczymi. Nie chcę tego zepsuć.

Uwaga: Napisałem to przed ostatnimi tragicznymi samobójstwami Kate Spade i Anthony Bourdain. Wiem, że ich śmierć wywołała wiele osób. Pragnę, aby ten artykuł przyniósł ludziom nadzieję. Jeśli masz skłonności samobójcze lub zranienie, wiedz, że nie jesteś sam i kliknij tutaj, aby uzyskać infolinie i zasoby. Są ludzie, którzy chcą ci pomóc. Teraz czuję się o wiele mniej samobójczy, i może się tak zdarzyć również dla ciebie.

Elizabeth Caudy urodziła się w 1979 roku jako pisarz i fotograf. Pisze od piątego roku życia. Ma BFA z The School of the Art Institute of Chicago i MFA w fotografii z Columbia College Chicago. Mieszka poza Chicago ze swoim mężem Tomem. Znajdź Elizabeth na Google+ i dalej jej osobisty blog.