Uzależniony od gier wideo i gier online: co teraz?

Najprawdopodobniej, jeśli jesteś uzależniony od gier wideo i gier online, zauważyłeś, że gry zaczęły negatywnie wpływać na jakość Twojego życia. Uzależnienie od gier lub uzależnienie od gry wideo nie polega na spędzaniu czasu na grze; zamiast tego chodzi o cierpienie, ale i tak kontynuowanie gry, być może dlatego, że nie możesz przestać lub wycofanie gry wideo jest silny. Teraz, gdy to zauważyłeś, następnym krokiem jest rozpoczęcie życia. Do końca życia nie musisz uzależniać się od gier wideo.

Uzależniony od gier wideo i gier online: niepewności w leczeniu

Zaburzenia gry oraz zaburzenie gier internetowych (zgodnie z definicją w nadchodzącej Światowej Organizacji Zdrowia) ICD-11 i American Psychiatric Association DSM-5) to nowe zaburzenia uzależnienia. Stało się oczywiste, że ludzie mogą uzależnić się zarówno od gier online, jak i gier samodzielnych, dlatego specjaliści od zdrowia psychicznego szukają odpowiedzi i sposobów udzielenia pomocy.

Ponieważ jest nowy, wiele jeszcze nie wiadomo, w tym dokładnie, co zrobić, aby leczyć

objawy uzależnienia od gier. Nie oznacza to jednak, że nic na to nie poradzisz. Przeciwnie, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby przezwyciężyć to uzależnienie i odzyskać swoje życie. Dobrym miejscem do rozpoczęcia jest negatywna konsekwencja, której doświadczasz.

Uzależniony od gier wideo: wpływ na twoje życie

Uzależnienie od gier wideo może zepsuć wszystko w twoim życiu. Uzależnienie to może:

• Zwiększ stres w prawie wszystkich obszarach swojego życia, co szkodzi zdrowiu psychicznemu i dobrostanowi
• Zmniejsz lub wyeliminuj czas spędzany na innych zabawnych zajęciach rekreacyjnych
• Powoduje to, że tęsknisz za szkołą, pracą, zajęciami, które kochałeś i interakcjami z ludźmi, z którymi spędzałeś czas
• Zmniejsz osiągnięcia i wyniki w szkole i w pracy

Te kategorie są szerokie. Możesz zauważyć inne, bardziej specyficzne sposoby, w jakie gra zakłócała ​​twoje życie.

Te konsekwencje to dobry początek, gdy zauważysz, że jesteś uzależniony od gier wideo. Jak ty:

• Co sprawia mi najwięcej problemów?
• Co chcę najpierw odebrać? (Twoje oceny w szkole? Przyjaźnie? Zaangażowanie w działanie?)

Próba odebrania wszystkiego naraz może być przytłaczająca, frustrująca i zniechęcająca. Wybranie jednego obszaru jako punktu początkowego pomoże Ci stopniowo odtworzyć to, czego chcesz w swoim życiu (Jak wyjść z gier wideo, gier. Jak trudne to jest?). Te wskazówki mogą pomóc:

Three R's of Recovery from Gaming Addiction

Zamiast koncentrować się na próbach rzucenia gry, skoncentruj się na przywróceniu w życiu więcej tego, czego chcesz. Po zapoznaniu się z powyższymi pytaniami, pracuj nad odpowiedziami z trzema R odzyskiwania:

• Przeszkol swój mózg
• Osiągnąć
• Wymień gry

Wytrenuj swój mózg stopniowo odzwyczajając. Stopniowo zmniejszaj czas i intensywność gry. Ustaw limity czasu gry. Gdy czas się skończy, spakuj konsolę lub zmniejsz dostępność komputera i odłóż akcesoria. Dzięki temu nie możesz łatwo wznowić gry.

Zmiana środowiska w pomieszczeniu pomaga również przekwalifikować mózg. Zamień plakaty, czasopisma i nowości związane z grami na rzeczy, które reprezentują twoje inne zainteresowania. Zmień swoją przestrzeń. Spraw, aby obszar do gier był mniej wygodny.

Dotrzyj do innych, aby odbudować połączenia. Granie może być izolujące. Zacznij ponownie łączyć się z przyjaciółmi i rodziną. Docieranie do grup wsparcia, takich jak Anonimowi gracze online też może być pomocny.

Zastąp gry wideo innymi przyjemnymi zajęciami. Gdy jesteś uzależniony od gier wideo, po prostu unikanie grania w nie będzie działać. Miej coś do roboty, gdy odłożysz system, który cię rozproszy i zapewni coś pozytywnego jako zamiennik.

Kiedy po raz pierwszy zdasz sobie sprawę, że jesteś uzależniony od gier wideo i gier online, trudno jest wiedzieć, co z tym zrobić. Ale gry wideo nie muszą zrujnować Ci życia. Zmiana negatywnych konsekwencji poprzez przekwalifikowanie mózgu, wyciągnięcie ręki i zastąpienie gier czymś, co lubisz, pozwoli ci odzyskać życie.

odniesienia do artykułów

Kolejny: Czy jestem uzależniony od gier wideo, gier?
Wszystkie artykuły dotyczące zaburzeń gier
Wszystkie artykuły dotyczące uzależnień