Jak ćwiczyć wdzięczność, gdy twój świat się rozpada

Ostrzeżenie o wyzwalaczu: ten post zawiera szczerą dyskusję na temat sposobu radzenia sobie w bardzo mrocznych czasach, w tym kontemplacji samobójstwa.

Kiedy życie wydaje się wyjątkowo ciężkie, może być trudno podążać we właściwym kierunku. Samo wstawanie rano z łóżka wydaje się przytłaczającym zadaniem. Ale przypominanie sobie o jednej rzeczy podczas poruszania się po każdym wzlocie i upadku może mieć głęboki wpływ. Nawet w najciemniejszych chwilach, kiedy życie nie wydaje się warte życia, zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym.

Wdzięczność jest czymś, co większość z nas uważa za coś oczywistego, dopóki nie możemy jej już znaleźć w naszym życiu. Przez lata odkryłem, że życie jest jak fala oceaniczna. Czasami czujemy, że możemy być, robić i mieć wszystko. To wtedy możemy się podnieść i wyrazić wdzięczność za radość naszego życia.

Jednak czasami tak szybko, jak fala osiąga szczyt, rozbija się z zemsty. Dla mnie to właśnie wtedy wdzięczność jest najważniejsza. Znalezienie czegokolwiek, za co mógłbym być wdzięczny, staje się kluczowe dla zbliżenia się do szczytu następnej fali. Dla kogoś, kto rozważa samobójstwo, wdzięczność może być sposobem na wyjście poza obecną sytuację i znalezienie nadziei.

Konsekwentne praktykowanie wdzięczności

Tak więc zamiast skupiać się tylko na dobru w moim życiu, kiedy sytuacja jest na najwyższym poziomie, wybieram wdzięczność także w najgorszych chwilach. Nie zawsze jest to łatwe, ale z pewnością jest możliwe. Jeśli jest mi szczególnie smutno, przerywam to, co robię i poświęcam kilka chwil na ćwiczenie wdzięczności.

Myślę o tym, jak bardzo jestem wdzięczna, że ​​mogę oddychać świeżym powietrzem i chodzić na własnych nogach. Jestem wdzięczna za solidną podłogę pod stopami i oczy, które ją widzą. Mogę znaleźć wdzięczność w krótkiej chwili ciszy lub uśmiechu, który otrzymuję na ulicy.

Konsekwentne praktykowanie wdzięczności sprawia, że ​​trudniejsze fale są bardziej znośne. Spróbuj ustawić minutnik na 30 sekund dzisiaj i pomyśl o każdej małej (i dużej) rzeczy, za którą jesteś wdzięczny. Uczyń z tego codzienny rytuał i zobacz, jak zmienia to twoje ogólne spojrzenie. Mam nadzieję, że jesteś podobny do mnie i zdajesz sobie sprawę, że możesz czuć wdzięczność, kiedy tylko chcesz.

Jeśli czujesz, że możesz zranić siebie lub kogoś innego, natychmiast zadzwoń pod numer 9-1-1.

Więcej informacji na temat samobójstwa można znaleźć w naszym informacje o samobójstwie, zasoby i wsparcie Sekcja. Aby uzyskać dodatkową pomoc w zakresie zdrowia psychicznego, zobacz nasz numery infolinii zdrowia psychicznego i informacje o skierowaniach Sekcja.