Współzależność i poczucie własnej wartości

Intymne relacje często stanowią dla nas lustro, dzięki czemu możemy zobaczyć najbardziej niezdrowe części nas samych. Niedawno nawiązałem ważny związek z moimi współzależnymi zachowaniami i poczuciem własnej wartości, odkrywając tym samym nowy etap mojej osobistej podróży do zdrowia. Jako terapeucie może być trudno dzielić się moim zdrowiem psychicznym i problemami w relacjach, ale myślę, że tak Należy pamiętać, że terapeuci to ludzie, którzy starają się kierować naszym życiem najlepiej, jak potrafimy wszyscy inni. To powiedziawszy, oto, czego nauczyłem się o związku między współzależnością a poczuciem własnej wartości, z mojej osobistej walki z oboma.

Zachowania współzależne nie zawsze są tym, czym się wydają

Do niedawna nie określiłbym siebie jako współzależnego. Jestem całkiem niezależny na wiele sposobów. Jestem bardzo wykształcony, prowadzę prywatną praktykę z powodzeniem i niezależnie lubię wiele hobby i praktyk zdrowotnych. Zawsze potrafiłem o siebie zadbać. W rzeczywistości często jestem osobą, do której przychodzą inni, gdy potrzebują pomocy. Stworzyłem w mojej najbliższej rodzinie reputację „naprawiacza” i uwielbiam odgrywać rolę bohatera, wkraczając, aby pomóc mojemu wewnętrznemu kręgowi w dowolny sposób, w każdej chwili.

Dopiero po niedawnym ujawnieniu zrozumiałem, że moja bohaterka jest w rzeczywistości formą współzależności. Zdałem sobie sprawę, że pomagam innym na własną szkodę, dając z siebie zbyt wiele fizycznie, emocjonalnie, psychicznie, a nawet finansowo. Kiedy zrozumiałem, że moje pomagające zachowanie mnie rani, wiedziałem, że mam problem.

Współzależność odzwierciedla niską samoocenę

Jak doszedłem do tego wniosku? Jestem osobą odnoszącą sukcesy. Większość ludzi w moim życiu opisałaby mnie jako pewnego siebie i silną wolę. Kiedy zastanawiałem się nad sposobem, w jaki oddaję się trosce o innych, zdałem sobie sprawę, co napędza moje niezdrowe zachowanie. Chcę być kochany, ale obawiam się, że nie jestem kochany, więc robię wszystko, co w ludzkiej mocy, aby pomóc tym, których kocham, aby odwzajemniali moją miłość. Boję się zawieść, nie mieć rozwiązania, nie być w stanie rozwiązać wszystkich problemów, bo gdzieś w głębi myślę, że to jedyna rzecz, która sprawia, że ​​jestem cenny dla ludzi, których najbardziej kocham.

Ten strach przed tym, że stanie się bezużyteczny, a tym samym pozbędzie się moich bliskich, trzyma mnie w pułapce zachowań, które nie szanują mnie lub nie służą mi dobrze. Za każdym razem, gdy wcielam się w rolę bohatera, utwierdzam się w przekonaniu, że jestem tak kochany, jak mój ostatni pomocny czyn. Aby zmienić to błędne przekonanie, pracuję nad ustaleniem granic między sobą i innymi oraz otwarciem na moich bliskich o moich lękach, abyśmy mogli prowadzić otwarty dialog na temat moich uczuć. Teraz, za każdym razem, gdy decyduję się nie angażować się w moje współzależne zachowania związane z naprawianiem, potwierdzam, że nadal jestem kochany i ceniony poza tym, co mogę zrobić dla innych.

Czy zmagałeś się ze współzależnością lub niską samooceną? Jakie umiejętności pomogły Ci przezwyciężyć negatywne przekonania?

Heidi Green jest psychologiem klinicznym i miłośniczką miłości własnej. Żyje błogim życiem w Arizonie, gdzie lubi wędrować, pływać kajakiem i przytulać swoje ratujące szczenięta. Znajdź Heidi dalej Świergot, LinkedIn, Facebook, Instagram i jej blog.

Uwaga: dr Green dzieli się swoimi osobistymi opiniami i doświadczeniami i nic, co napisała, nie powinno być traktowane jako profesjonalne lub osobiste usługi lub porady.