Czy letni lęk to rzecz prawdziwa?

Czy letni niepokój jest czymś prawdziwym? Zbadano wpływ zimowej pogody na zdrowie psychiczne i powszechnie przyjmuje się, że zima może powodować sezonowe zaburzenie afektywne lub sezonowa depresja. Ale co powiesz na lato? Czy słoneczny, wesoły sezon może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i? niepokój? Niezliczone rozmowy online wskazują, że letni niepokój jest rzeczywiście rzeczywisty i może zakłócać dobre samopoczucie. Wiedzieć, jak to zrobić wakacyjna pogoda może pogorszyć lęk, pomoże ci zmniejszyć, a nawet zapobiec nawrotom lęku latem.

Czasami ludzie, którzy nie odczuwają zbytniego niepokoju przez większą część roku, zauważą niejasne uczucie niepokoju w miesiącach letnich. Inni, którzy mają do czynienia z lękiem w innych porach roku, mogą również zauważyć jego wzrost w najgorętszej porze roku. Istnieje kilka przyczyn letniego lęku, które razem składają się na znaczące, niszczące życie objawy lęku.

Przyczyny letniego niepokoju

Lęk latem ma wpływ na kilka czynników. Wiedza o tym, czym one są, może pomóc ci podjąć działania, aby zmienić to, co możesz, aby zmniejszyć niepokój.

Upał

Naukowcy to odkryli wysoka temperatura może powodować te same reakcje fizjologiczne jak atak paniki. Dlatego też, gdy ludzie czują się spoceni, roztrzęsieni lub oszołomieni, przypomina im się panika. Może to wywołać ataki paniki u osób na nie podatnych lub może wywołać niespokojne uczucie zwiększonego niepokoju.

Dodatkowo ciepło i intensywne światło słoneczne mogą prowadzić do:

• Zaburzenia snu
• Wyczerpanie
• Odwodnienie

Wszystko to może powodować lub nasilać niepokój.

Odżywianie

Lato przynosi obfitość świeżych produktów, które są doskonałe do zmniejszania i odstraszania niepokoju. Owoce i warzywa zawierają niezbędne składniki odżywcze, których mózg potrzebuje, aby był zdrowy i wolny od niepokoju. Jedzenie dużej ilości dojrzałych produktów letnich pomoże złagodzić niepokój. Istnieje jednak wiele innych letnich potraw, które ranią niepokój.

Letnie i piknikowe potrawy idą w parze jak mrówki i no cóż, piknik. Hot dogi, smażone potrawy, wyrafinowane desery, przetworzona żywność w ogóle, napoje alkoholowe i napoje gazowane są zwykle entuzjastycznie spożywane w okresie letnim, a także na grillach i imprezach na plaży. Wszystkie te śmieci jedzenie może wywoływać lub zwiększać niepokój.

Burze

Ta kategoria nie jest tak szeroka jak inne i może dotyczyć mniejszej liczby osób. Nie oznacza to jednak, że jest to nieistotne. Niepokój burzowy jest prawdziwy i może być szczególnie intensywny w miesiącach letnich. W zależności od tego, gdzie mieszkasz, lato może przynieść huragany lub tornada. Może również przynosić burze i burze z piorunami.

Te burze mogą wiać szybko i mogą być destrukcyjne. Gwałtowne letnie burze mogą być bardzo szkodliwe, a nawet zagrażać życiu, a u niektórych osób mogą wywoływać silne uczucie niepokoju. Ci, którzy boją się burz, mogą czuć się nieswojo przez cały sezon (Zarządzanie lękiem podczas klęsk żywiołowych).

Zmiana w strukturze / rutynie

Ach, leniwe letnie dni. Wszyscy możemy być bezstresowi i beztroscy. W każdym razie taka jest teoria. W rzeczywistości często jest inaczej i wywołuje niepokój.

Lato może być bardziej pracowite niż kiedykolwiek, co może przyczyniać się do stresu i niepokoju. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli trzymasz się wizji tego, jak powinno wyglądać lato. Teraz masz do czynienia z harmonogramami i presją, aby spędzać czas w określony sposób. Zbyt duża struktura może dusić i wywoływać niepokój.

I odwrotnie, jeśli twój harmonogram się rozluźni i będziesz mieć zbyt dużo wolnego czasu, możesz znaleźć się bez celu lub kierunku. Poczucie bez celu może być niepokojące i wywoływać dyskomfort.

Letni niepokój jest z wielu powodów prawdziwy. Gorący, słoneczny sezon może wywołać lub zwiększyć niepokój. Wykorzystaj swoją wiedzę o przyczynach swojego niepokoju i ciesz się latem.

Tanya J. Peterson zapewnia edukację w zakresie zdrowia psychicznego online i osobiście dla uczniów szkół podstawowych i gimnazjów. Jest autorką wielu książek samopomocy dotyczących lęku, w tym The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Sposoby pomocy w powstrzymaniu lęku, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Uwolnij się: Terapia akceptacji i zaangażowania w 3 krokach oraz pięć docenionych przez krytyków, nagradzanych powieści o zdrowiu psychicznym wyzwania. Mówi również w kraju o zdrowiu psychicznym. Znajdź ją na jej stronę internetową, Facebook, Instagram, i Świergot.