P: Moja nastolatka cierpi na zmęczenie kwarantanną. Jak mogę podnieść ciemną chmurę?

Q: „Moja 16-letnia córka nie radzi sobie dobrze z pandemią. Nauka zdalna z ADHD nie działa dobrze, a nawet spowodowała u niej pewne problemy emocjonalne. Od lat ma niską samoocenę, ale obawiam się, że teraz może mieć depresję. Prowadziła aktywne życie towarzyskie, ale z dystansem społecznym wydaje się samotna, przygnębiona i pozbawiona motywacji. Wirtualne przyjaźnie i SMS-y dobiegły końca. Jak mogę pomóc?"

---

Zacznę od: „Słyszę cię!”

Kilka miesięcy kwarantanny zmieniło nas wszystkich w niezdrowe wersje naszego dawnego ja. Zdalne uczenie się jest wyzwaniem dla wielu nastolatków, szczególnie dla tych z ADHD i niskim poziomem samoocena. Ich umiejętności funkcji wykonawczych - w części mózgu zarządzającej organizacją, motywacją, samokontrolą, uwagą, myślenie przyszłościowe i ustalanie priorytetów - opóźnienie o około trzy lata w porównaniu z myśleniem neurotypowym koledzy z klasy.

Wygląda na to, że życie towarzyskie Twojej córki jest dla niej bardzo ważne. Aby zidentyfikować, dlaczego bycie towarzyskim jest tak ważne, sugeruję, abyś trochę poszperał. Zapytaj ją, za czym tęskni za „byciem towarzyskim” i jak czuje się z przyjaciółmi. Czym jest teraz inaczej? Czy jakieś elementy wirtualnego połączenia dają radość? Jej odpowiedzi określą jej wartości społeczne i pomogą ci określić, jak stymulować dobre uczucia i doświadczenia podczas dystansowania się.

Kwarantanna zmęczenia i depresji

Jeśli uważasz, że Twoje dziecko ma objawy depresja, ważne jest, aby została zbadana przez lekarza. Leczenie depresji powinno obejmować plan obejmujący całą osobę, który pasuje do jej stylu uczenia się i uwzględnia również ADHD. Może potrzebować zmian w zakresie ćwiczeń, leków, higieny snu i innych strategii ochronnych mających na celu obronę niepokój i stres. Takie leczenie jest często objęte ubezpieczeniem.

Moją rolą jako trenera umiejętności społecznych jest uzupełnienie tego leczenia poprzez wzmocnienie jej odporności i poczucia siebie. Aby zrównoważyć zmagania, pomóżmy córce przypomnieć sobie (i / lub wprowadzić) coś, co pokazuje jej mocne strony, pasje i zainteresowania. Wykorzystywanie mocnych stron wytwarza pozytywną energię, jednocześnie zmniejszając uczucie uwięzienia i depresji. Pielęgnuj pozytywne cechy, takie jak entuzjazm, humor, troska, pomoc, dociekliwość, spostrzegawczość, eksperymentowanie i kreatywność.

[Kliknij, aby przeczytać: 3 dobre (i uleczalne) powody, dla których Twoja rodzina jest zestresowana]

Pokonanie zmęczenia kwarantannowego z ADHD

Nora Volkow, MD, psychiatra, mówi ADHD przynosi deficyt odsetek. Mechanizm mózgu osób z ADHD utrudnia skupienie się, gdy są znudzeni lub gdy mają małe zainteresowanie i brak kontaktu międzyludzkiego.

Aby temu przeciwdziałać, pomóż swojej córce znaleźć interesujące sposoby na nawiązanie kontaktu: wirtualne uczenie się z przyjaciółmi, czytanie psu lub tworzenie gry polegającej na nauce z przyjaciółmi, aby zdobyć punkty wymienialne na spacery na świeżym powietrzu lub Przysmaki. Pamiętaj, że wysyłanie SMS-ów i inne wirtualne czynności mogą nie być świetnymi substytutami wielowymiarowych, osobistych połączeń, które preferuje Twoja córka. Jeśli w rzeczywistości doświadcza depresji, wirtualne zastąpienie jej życia towarzyskiego może wydawać się dużym wysiłkiem bez dużej nagrody.

Ważne jest również, aby praca w szkole była związana z nagrodą, a kontakty towarzyskie to duża nagroda dla Twojej córki.

Poinformuj swoją szkołę, że ma problemy i poproś o zakwaterowanie. Jak może brać udział w zajęciach zgodnych z jej zainteresowaniami? Jakie wsparcie zdalnego uczenia się mogą zaoferować?

[Powiązana lektura: 8 przeszkód w zdalnym uczeniu się i rozwiązania eksperckie w zakresie ADHD]

Na koniec zajmijmy się niską samooceną, która zwykle wynika z poczucia słabych osiągnięć. Pracuj z nią, aby zidentyfikować i przeformułować jej negatywne wewnętrzne głosy. Musi wiedzieć, jak działa jej mózg i czuć, że ma jakąś kontrolę nad swoją pracą w szkole. Wykorzystanie jej pasji i mocnych stron da jej bardziej pozytywne nastawienie. Im bardziej pomożesz jej w poruszaniu się po tych wyzwaniach i wprowadzaniu mediów społecznościowych, tym bardziej będzie pewna siebie. Rozwiązywanie problemów, opowiadanie się za sobą i entuzjazm staną się organiczne, gdy jej życie będzie wypełnione pasją i połączeniem.

Kwarantanna zmęczenia dla nastolatków z ADHD: następne kroki

• Przewodnik: Ochrona młodzieży z ADHD przed depresją w erze COVID
• Czytać: „Czuję się jak przegrany!” Jak budować pewność siebie u nastolatków z ADHD
• Ściągnij: Przewodnik ADHD po nauczaniu na odległość

---

NINIEJSZY ARTYKUŁ JEST CZĘŚCIĄ DARMOWEGO ZASIĘGU PANDEMII ADDITUDE
Wspierać nasz zespół w jego dążeniach pomocna i aktualna treść podczas tej pandemii, Proszę dołącz do nas jako subskrybent. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tym. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 4 listopada 2020 r