Właściwy sposób na wakacje z narkotykami

Wybierz odpowiedni czas

Nie próbuj tego na przykład w sezonie podatkowym lub przed dużym projektem w pracy. „Zrób to w okresie stabilności, a nie stresu” - mówi dr Lenard Adler, dyrektor programu dla dorosłych ADHD w Uniwersytet w Nowym Jorku. „Jeśli dzieje się dużo - kłopoty w domu, poważne zmiany w życiu, takie jak kupno nowego domu lub zmiana pracy - to nie czas. Nie wiesz, co wpływa na objawy. ”Dla dzieci lato jest często najbezpieczniejszym czasem na zakończenie próby. Oczywiście, Objawy ADHD może być uciążliwy w środowisku szkolnym, a dziecko, które w lipcu dobrze sobie radzi z lekami, może mieć problemy, gdy nadejdzie wrzesień. W niektórych przypadkach najlepsza jest późna jesień.

Don't Go Cold Turkey

Chociaż odstawianie leków ADHD na ogół nie powoduje objawów odstawienia, lekarze często zalecają zwężanie. „Postaram się zmniejszyć dawkę o połowę przez około tydzień” - mówi Timothy Wilens, doktor habilitowany psychiatrii w Harvard Medical School. „Jeśli wszystko pójdzie dobrze, resztę zabiorę”. Jeśli objawy powrócą w połowie, nie trzeba czekać na „awarię”, aby wiedzieć, że leki są naprawdę konieczne. Jeśli problemy nie pojawią się, dopóki nie znikną wszystkie leki, mówi Wilens, „nauczyłeś się, że może uda ci się uniknąć niższej dawki”.

Zwróć się o pomoc do terapeuty lub trenera ADHD

Współpracuj, aby dodać strukturę i strategie radzenia sobie, które pomogą kontrolować pojawiające się objawy. „Ćwiczenia były darem niebios” - mówi dr Robert Jergen, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Wisconsin w Oshkosh. „Są chwile, kiedy nie mogę się skupić wystarczająco dobrze, by czytać lub pisać, ale gdy tylko wskoczę na bieżnię i pocę się, mój umysł się oczyszcza. Nauczyłem się także budować środowiska z pewnymi światłami i dźwiękami, które pomagają mi się uspokoić ”.

[Zdobądź ten darmowy zasób: najlepszy przewodnik po lekach na ADHD]

Bądź w kontakcie ze swoim lekarzem

„Potrzebujesz więcej kontaktów po odstawieniu leków, nie mniej” - mówi Margaret D. Weiss, M.D., Ph. D., dyrektor ADHD Klinika w centrum zdrowia dzieci i kobiet w Vancouver. Woli cotygodniowe wizyty (choć inni profesjonaliści twierdzą, że wystarczy raz w miesiącu). Poinformuj swojego lekarza o problemach, gdy tylko się pojawią. Nie czekaj, aż osiągną rozmiary kryzysu.

Poproś przyjaciół i członków rodziny, aby mieli na ciebie oko

Nauczyciele i współpracownicy mogą również przekazywać cenne informacje zwrotne, chociaż o tym, kim i ile powiedzieć, są często delikatne pytania. W młodszym wieku liceum Jason Wood z Chesapeake w Wirginii chciał odpocząć od leków, które zażywał od pierwszej klasy. Więc on i jego matka przyjęli nowatorskie podejście. „Nikomu nie mówiliśmy przez miesiąc” - mówi. Pomysł - popierany przez lekarza Jasona - polegał na sprawdzeniu, czy inni to zauważyli, i na leczeniu medycznym, jeśli wystąpił problem. „Ale wszystkie odpowiedzi, które otrzymaliśmy, były pozytywne”, wspomina. „Ludzie mówili, że wyglądam na szczęśliwszego, bardziej pieprzonego, łatwiej się dogadać”. Rok później wciąż ma się dobrze i przygotowuje się do college'u.

[Pobierz za darmo: skąd wiemy, że leki działają?]

Zaktualizowano 30 grudnia 2019 r