„Dyscyplina to równowaga - i inne spostrzeżenia behawioralne dla rodzin z ADHD”

Jeśli jesteś rodzicem dziecka z ADHD, tak jak ja, prawdopodobnie sięgnąłeś po coś niemożliwego wiele książek, artykułów, filmów i obietnic, które pomogą Ci lepiej wychować i uczcić to, co wyjątkowe dziecko.

Skorzystałem z wielu porad dotyczących komunikacji, słuchania i pozytywne rodzicielstwo, ale dyscyplina pozostała najtrudniejszym tematem. Chociaż nauczyłem się i ćwiczyłem wiele pomocnych procesów przewidywania i unikania lub tłumienia trudnych zachowań, sama „dyscyplina” (jaką znałem) nigdy nie pasowała do tego równania.

Co powinienem zrobić, kiedy rzuca się na ziemię, krzycząc, bo to czas na pracę domową? Albo kiedy rzuca we mnie zabawkami, jeśli zabraknie nam deseru? Jak właściwie powinienem karcić lub korygować to zachowanie?

Z czasem się tego nauczyłem dyscyplina to równowaga. To zrozumienie, że w przypadku ADHD emocje i zachowanie mojego dziecka nie zawsze będą się równać z tym, co widzę u innych dzieci w jej wieku. Chodzi o to, by wiedzieć, że często musi nauczyć się tej samej lekcji i na nowo jej nauczyć - ponieważ zapomina. Dlatego z mojej strony jest dyscypliną ciągłe próbowanie zrozumienia jej uczuć i rezygnacja z porównań.

Od jednego Rodzic z ADHD z drugiej, oto strategie dyscypliny, które okazały się najbardziej pomocne i skuteczne w przypadku mojej córki. Chociaż wybuchy nadal się zdarzają, dzięki tym wskazówkom znacznie się zmniejszyły i są łatwiejsze do opanowania.

Jak zdyscyplinować dziecko z ADHD

1. Zbuduj mocny fundament. Kluczem do rodzicielstwa (i odpowiedniego dyscyplinowania) mojego dziecka jest utrzymanie dbanie o zdrowie: samoopieka. Nie pomoże mojej córce, jeśli nie będę konsekwentny w wychowaniu. Spożywanie zbilansowanych posiłków, ćwiczenia i wystarczająca ilość odpoczynku uniemożliwiają mi reakcję i utrzymują mnie na stałym poziomie.

[Kliknij, aby przeczytać: nie pomyl objawów ADHD swojego dziecka ze złym zachowaniem]

2. Oferuj pochwały i nagrody. Opracuj system pochwał i nagród, aby rozwinąć pożądane zachowania Twojego dziecka. Moja córka ma wykres zachowaniai zdobywa punkty za osiągnięcie określonych zachowań. Ten system działa, ponieważ pomaga jej konsekwentnie widzieć, nawet jeśli nie zawsze panuje nad sytuacją, że istnieją nagrody za dobre zachowanie i konsekwencje za nieprzestrzeganie planu zachowania.

3. Unikaj wyzwalaczy behawioralnych. Skonfigurowałem swoje dziecko na sukces, unikając sytuacji, które rutynowo wywołują objawy. Zauważyłem na przykład, że chodzenie z córką na zakupy przed posiłkiem konsekwentnie prowadzi do problemów z zachowaniem. Zamiast unikać zakupów u niej, zmieniłem terminy naszych wycieczek. Poinformowałem ją również o swoich obserwacjach, aby zrozumiała, dlaczego zmieniamy czas zakupów, i aby nauczyła się rozpoznawać swoje zachowanie.

4. Ćwicz planowane ignorowanie. Kiedy moja córka się zagrywa, nauczyłem się brać głęboki oddech i albo nie odpowiadać, albo mówić: „Zaczekam, aż się uspokoisz zanim porozmawiamy ”. Takie podejście czasami powstrzymywało złość mojej córki, a nawet powstrzymywało eskalację moich emocji. Jeśli zachowanie będzie się powtarzać, wtedy przechodzę do przerwy.

5. Pozwól na naturalne konsekwencje. Nie chcę przez to powiedzieć, że pozwolę mojej córce narazić się na niebezpieczeństwo. Mam na myśli rezygnację z interwencji i przekierowania, gdy sytuacja jest odpowiednia, zamiast tego pozwolić jej doświadczyć skutków ubocznych. Na przykład moja córka płakała i odmawiała pomocy w sprzątaniu jej pokoju. Kiedy sam to czyściłem, zdałem sobie sprawę, że to wcale jej nie pomaga. Zamiast tego próbowałem pozwolić, by pokój był nieporządny - dopóki nie poczuła się nieswojo z zabawkami na podłodze i ubraniami na łóżku. Od tamtej pory stworzyła listę kontrolną, aby odnotować, co należy czyścić w jakie dni, aby uniknąć bałaganu.

[Przeczytaj: Potrzebuję systemu nagród (nie łapówek), aby zmotywować moje dziecko]

6. Wykorzystaj czas. Przerwy pomagają mojej córce zatrzymać się i skoncentrować, abyśmy mogli spokojnie porozmawiać o tym, co się stało.

Jeśli moja córka zachowuje się w niepożądany sposób (np. Krzyczy, ponieważ skończyły się lody), najpierw proponuję jej ostrzeżenie, a jeśli zachowanie nie ustąpi, zaczynam odliczanie od trzech bez podnoszenia głosu ani grożenia ton. Biorę głęboki oddech i mówię: „Jeśli nie przestaniesz krzyczeć, nie zdobędziesz ani punktu do swojej cotygodniowej nagrody, a będziesz miał czas. Policzę do trzech. Jeden… ”Liczę rzeczywiste sekundy - nie liczę szybkości ani nie opóźniam z„ dwoma, dwoma i pół-izmami ”, ponieważ to tylko pogarsza sprawę.

Kiedy osiągam trzy lata, moja córka wie, że musi iść do swojego kącika do czytania - miejsca, które uważaliśmy za bezpieczne, ponieważ jest „wystarczająco” daleko od spustu. Włączam minutnik na 10 minut. Kiedy ona jest w swoim kącie, idę do innego pokoju, żeby się wycentrować.

Po odliczeniu czasu oboje siadamy razem i rozmawiamy o tym, co się stało, czego się nauczyła, czego się nauczyłem i jak możemy temu zapobiec. W takich chwilach daję jej opcje rozwiązania tych zachowań. W ten sposób może brać udział w podejmowaniu decyzji i nadal rozwijać umiejętności radzenia sobie. Nigdy z żadnego powodu nie przerywam jej przerwy - to jest nasz czas, aby pomyśleć i przygotować się do ruszenia do przodu.

Jak dyscyplinować dziecko: kolejne kroki

• Pobieranie: 50 zasad dyscyplinowania dziecka z ADHD
• Czytać: Nigdy nie karaj dziecka za zachowanie poza ich kontrolą
• Czytać: 6 prawd o problemach w zachowaniu dzieci, które pozwalają na lepsze zachowanie

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewnienia edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i dotrzeć do nich. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 12 stycznia 2021 r