Jak zaakceptować objawy PTSD

Zbyt często słyszymy (lub wmawiamy sobie) złe rzeczy zespół stresu pourazowego (PTSD)poprawa. Na przykład niedawno pewna kobieta napisała do mnie:

Jak utrzymujesz akceptację PTSD i jego objawów podczas leczenia?

Moja odpowiedź: nie musisz.

A potem mężczyzna, którego spotkałem na imprezie dla ocalałych w zeszłym tygodniu, zapytał mnie:

Jeśli nieustannie dążysz do uzdrowienia, czy nie jesteś w innym stanie umysłu niż akceptacja?

Moja odpowiedź: tak i nie. Oba te pytania zależą od tego, jak zdefiniujesz „akceptację”.

Rola akceptacji w odzyskiwaniu

Kiedy objawy pourazowe zaczynają się pojawiać, robisz normalną rzecz: starasz się budować wokół nich swoje życie. Może to obejmować pełen zakres tego, co oznacza:

• Dowiedz się, jak rozpoznać sygnały, że objawy się pojawiają
• Przedstaw umiejętności i strategie radzenia sobie
• Dowiedz się, jak udawać, kim jesteś i ukryć dysfunkcję

Ostatecznie „akceptujesz” fakt, że objawy są tak naprawdę główną częścią tego, kim jesteś, a więc życie toczy się dalej. Akceptujesz je w sposób, który oznacza „zgadzaj się z tym”. Aby to zrobić, musisz stłumić to, jak bardzo nienawidzisz tego, jak się czujesz i żyjesz.

Oczywiście tłumienie tylko oddala cię od leczenia i wymaga dodatkowych umiejętności radzenia sobie. Potem, pewnego dnia, dochodzisz do siebie, a idea „akceptacji” symptomów wydaje się być przeciwieństwem tego, o co chodzi w leczeniu. W końcu redukcja i / lub całkowite wyeliminowanie objawów jest celem wyzdrowienia, prawda?

Jeśli celem jest wyeliminowanie objawów, to z definicji wydaje się, że tak jest (tak jak się czujesz, dlatego właśnie wracasz do zdrowia) undo przyjęcia. Tutaj pojawia się zamieszanie. Akceptujesz czy nie akceptujesz? Spójrzmy na to z innej perspektywy.

Z technicznego punktu widzenia, przyjęcie to „działanie polegające na wyrażeniu zgody na otrzymanie lub podjęcie czegoś zaoferowanego”. Synonimy akceptacji to „przychylny odbiór” i „potwierdzenie”. To wszystko oznacza uczucie spokoju, którego absolutnie nie miałbyś w przypadku retrospekcji, bezsenności, wahań nastroju, rozregulowania emocjonalnego, strachu, niepokoju, stresu, żalu lub nadmierna czujność. Jeśli czułeś się tak dobrze z tymi pourazowymi problemami, nie próbowałbyś ich eliminować.

Postawienie sobie pytania o zaakceptowanie objawów PTSD może wydawać się całkowicie złe. Prawda jest taka, że ​​nie musisz wyrażać zgody na otrzymanie objawów pourazowych. Możesz chcieć znieść (cierpieć cierpliwie), ale życie z zespołem stresu pourazowego nie wymaga akceptacji jego objawów, chyba że czujesz się komfortowo.

Co zaakceptować mocą i siłą

Zamiast akceptować objawy, możesz zdecydować się na wykorzystanie idei akceptacji w zupełnie nowy sposób, który wspiera, a nie udaremnia, wysiłki na rzecz powrotu do zdrowia. Aby to zrobić, konieczne będzie wybranie i zastosowanie nowych znaczeń do starego języka. Zamiast akceptować objawy, to, co akceptujesz podczas leczenia, jest akcją wyrażenia zgody na proces zdrowienia. To może być trudne. Praca jest ciężka, dzieje się zbyt wolno, nie przebiega w linii prostej i nie ma określonej daty zakończenia. To wszystko jednak elementy, które trzeba zaakceptować jako podróż życia po traumie.

Oto piękno tego rodzaju akceptacji:

Stare stosowanie obejmowania objawów może wydawać się zobowiązaniem do przedłużenia status quo. W tym doświadczeniu odczuwasz niewielką siłę, zerowy wybór i ciągłe negatywne chwile, w których wydajesz się bezsilny.

Zaakceptowanie czynności wyrażenia zgody do procesu odzyskiwania (symptomy i wszystko inne) przenosi cię jednak w zupełnie inną przestrzeń. Zdajesz sobie sprawę, że będą dobre i złe dni, intensywne i słabsze objawy. Twoja świadomość tych elementów jest częścią tego, jak wiesz, że pracujesz nad lepszym samopoczuciem. Akceptacja wykorzystana w ten sposób jest raczej siłą niż słabością - źródłem energii, mocy i kreatywności w przeciwieństwie do wysysającego duszę ciężaru przywiązanego do pleców.

Ostatecznie, podobnie jak we wszystkich aspektach powrotu do zdrowia po PTSD, wybór należy do Ciebie: czy staniesz prosto i dumnie? i zaakceptujesz wyzwanie stawienia czoła swoim objawom i nauczenie się ich regulowania, kontrolowania i zmniejszania? A może ugniesz się pod ciężarem tych niechcianych reakcji i zaakceptujesz, że nadal będą wzywać strzały?

Michele jest autorem Twoje życie po traumie: potężne praktyki, aby odzyskać swoją tożsamość. Połącz się z nią na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergoti jej stronie internetowej HealMyPTSD.com.