Jak używać języka, aby opisać swój ból

Czy zauważyłeś kiedyś, że im większy ból czujesz, tym bardziej jesteś w nim odizolowany? Czy zauważyłeś to, kiedy próbujesz wyjaśnij, jak odczuwasz ból słowa po prostu nie wydają się wystarczające? Czy strefa przyjaciół, rodziny i praktyków zawodowych, sprawdza się, kiedy próbujesz opisać ból, w którym teraz jesteś lub w którym byłeś?

Bardzo trudno jest przełożyć swoje osobiste doświadczenia na słowa, które inni zrozumieją. Istnieją jednak sposoby, aby to ułatwić.

Przekształcanie bólu w język

Podczas własnej traumy nie użyłem wielu słów. Krzyczałem głównie, długo i głośno. Tak naprawdę krzyczałem tak bardzo, że później, kiedy pomyślałem o tym, co mi się przydarzyło, nie było słów. Był tylko jeden długi krzyk. To był dla mnie taki problem, że kiedy w końcu znalazłem słowa, napisałem cały rozdział w mojej książce o traumie i zdrowiu, zatytułowany „Bez słów”.

Najdziwniejsze jest to, że kiedy zaczynałem proces zdrowienia, desperacko chciałem wyjaśnić (sobie nawet bardziej niż komukolwiek innemu), przez co przeszedłem. Ten brak słów powstrzymał mnie i wywołał ogromną frustrację. To było tak, jakbym w tej bezsłownej przeszłości został uwięziony. Pomyślałem, że gdybym znalazł słowa, mógłbym się uwolnić.

Chociaż wtedy o tym nie wiedziałem, coś miałem. Podczas gdy to nie trzeba opowiadać swojej historii, aby się wyleczyćznajdowanie słów, abyś mógł wyrazić i zakomunikować (sobie i innym) to, co przeżyłeś, pozwala ci zrobić znaczenie, co może mieć kluczowe znaczenie w procesie leczenia.

Komunikuj się językiem bólu

W zeszłym tygodniu w moim programie radiowym przeprowadziłem wywiad z dr Davidem Biro, jednym z moich ulubionych kolegów, ponieważ on był zarówno pacjentem, jak i lekarzem i dlatego tak głośno mówi o rozpoznaniu wpływu uraz. Tematem zeszłotygodniowego programu był „Język bólu”, tytuł najnowszej książki dr Biro.

Dr Biro, który przeżył przeszczep szpiku kostnego z powodu rzadkiej choroby krwi, wie, co to znaczy odczuwać ból. Podczas własnej traumy nauczył się również, co to znaczy być otoczonym kochającą rodziną, wykształconym medycznie i nadal czuć się całkowicie odizolowanym w swoim doświadczeniu. Podczas naszego wywiadu dr Biro wyjaśnił, że izolacja powoduje ból odłącza nas od innych w rzeczywistości zwiększa odczuwany przez nas ból. Począwszy od bólu fizycznego, emocjonalny ból izolacji zwiększa ogólną intensywność bólu.

W naszym godzinnym wywiadzie zapytałem dr Biro, jakie wskazówki oferuje teraz pacjentom z bólem przewlekłym i ostrym, które pomagają im znaleźć skuteczne sposoby komunikowania bólu. Zaproponował trzy pomysły:

1 – Użyj skali, aby określić intensywność: Zlokalizuj swój ból 1-10 (10 to najbardziej intensywny).

2 – Wyjaśnij, w jaki sposób ból wpływa na Twoje życie: Co sprawia, że ​​robisz, a czego nie?

3 – Użyj metafor i porównań: Znajdź uniwersalne doświadczenia, aby wyjaśnić swój indywidualny ból. tj. „Mam wrażenie, że moja skóra płonie”. Albo: „Ból jest wściekły jak wściekły byk”. Albo: „Ból to ocean nieustannie rozbijający się w mojej głowie”.

Tak, ból odłącza cię od siebie, innych, języka, a nawet reszty świata. Tak, również możesz znaleźć nowe i kreatywne sposoby używania języka w celu ułatwienia połączenia ważne, abyś miał dostęp do odwagi, siły, wsparcia i informacji, które na to pozwolą uzdrowić.

Połącz się z Michele na Google+, LinkedIn, Facebook, Świergot i jej witryna, HealMyPTSD.com.