„P: Mój nastolatek butelkuje swoje emocje. Jak mogę go zachęcić, aby się nimi podzielił? ”

P: „Mój nastoletni syn ma ADHD i martwię się, że ukrywa i dusi wokół mnie swoje emocje. Rzadko kiedy słyszę od niego o jego dniach i sprawach, o których myśli. Czemu on to robi? Jak mogę sprawić, żeby był bardziej otwarty na moje emocje? ”

---

Tłumienie naszych uczuć nigdy nie jest zdrowe. Szczególnie nastolatki nastolatki z ADHDmogą doświadczać intensywnych emocji i reakcji, dlatego tym ważniejsze jest, aby zrozumieli rolę ADHD, jak samoregulować się i jak znaleźć zdrowe sposoby wyrażanie emocji.

Dlaczego nastolatki tłumią emocje

Chociaż to wspaniale, że chcesz, aby Twój syn czuł się komfortowo, dzieląc się z Tobą swoimi uczuciami, jest to ważne należy pamiętać, że nastolatki mogą być szczególnie wybredne w kwestii tego, gdzie, kiedy iz kim się dzielą emocje.

[Przeczytaj: Jak nauczyć nastolatka radzenia sobie z emocjami?]

1. Niezależność. Młodzież zaczyna samodzielnie wymyślać różne rzeczy z punktu widzenia rozwoju. Twój nastolatek może mieć do czynienia z bardzo osobistymi i mylącymi pytaniami. Rozmowa z rodzicami na te tematy może być ostatnią rzeczą, o której myśli.

2. Zmieniające się oczekiwania. Z dystansem społecznym i nauka zdalna podczas pandemii nasze nastolatki są przytłoczone na wszystkich frontach. Bez przyjaciół w pobliżu lub bez struktury szkolnej, nasze nastolatki są pod większą presją, aby być samowystarczalnymi. To oczekiwanie może rozciągać się na radzenie sobie - i to poprzez trzymanie uczuć dławionych w sobie.

Żeby było jasne, tylko dlatego, że nastolatek się przed tobą nie otwiera, nie oznacza, że ​​w ogóle się nie otwiera. Może się zdarzyć, że rozmawia o swoich uczuciach z przyjaciółmi, tak jak robi to wiele nastolatków.

Jeśli jednak chcesz zachęcić nastolatka do podzielenia się swoimi uczuciami, polecam podejście pośrednie:

[Kliknij, aby przeczytać: Mądrość społeczna - lata nastolatków]

• Zadawaj pytania „jak” i „co”. Zamiast bezpośrednio wywoływać emocje, oceń przestrzeń nad głową swojego syna, pytając o kontekst i wydarzenia. Zadawaj pytania typu: „Jak zareagowałeś, kiedy to się stało? Jak to było dla Ciebie? Co wolałbyś zamiast tego zrobić lub przeżyć? ”
• Unikaj kontaktu wzrokowego. Brzmi to sprzecznie z intuicją i może wydawać się dziwne, ale najbardziej produktywne rozmowy z niechętnymi nastolatkami mogą czasami mieć miejsce, gdy nie ma kontaktu twarzą w twarz. Zmniejsza presję i tworzy bardziej swobodne otoczenie dla poważnych tematów. Spróbuj przeprowadzić te rozmowy podczas jazdy samochodem, spaceru, wspólnego gotowania w kuchni lub wykonywania innej czynności, w której stały kontakt wzrokowy nie jest wymagany.
• Zameldowanie w nocy. Odkryłem, że nastolatki zwykle tracą czujność, kładąc się do łóżka. Spróbuj szybko zameldować się w nocy, siadając na skraju łóżka lub pobliskiego krzesła, aby nawiązać połączenie i zobaczyć, czy Twoje dziecko jest bardziej skłonne do otwierania się.

Butelkowanie emocji: kolejne kroki

• Czytać: Objawy ADHD u nastolatków - znaki ostrzegawcze i leczenie dla nastolatków
• Ściągnij: Oceń kontrolę emocjonalną swojego nastolatka
• Przewodnik: Mieć Nastolatka z ADHD? Zachęcaj do komunikacji i unikaj dramatu

Czy masz pytanie do Drogiego Trenera Rodzicielstwa Nastolatków ADDitude? Prześlij go tutaj.

---

WSPARCIE DODATKOWE
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wspierać naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, rozważ subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają nam udostępniać nasze treści i docierać do nich. Dziękuję Ci.

Zaktualizowano 8 stycznia 2021 r