Nieświadome gaslighting: co to jest i jak go uniknąć

„Gaslighting” to forma przemocy emocjonalnej, w której sprawca sprawia, że ​​ofiara kwestionuje jej postrzeganie rzeczywistości w celu podważenia jej uczuć i uniknięcia odpowiedzialności za obraźliwe zachowanie. Celowe traktowanie drugiej osoby w ten sposób jest okrutne i niewybaczalne, ale czy można to zrobić nieświadomie? Czy można zapalić gaz kogoś, kto ma tylko dobre intencje? Tak mi się wydaje. W rzeczywistości uważam, że nieświadome oświetlenie gazowe jest pułapką, w którą łatwo wpaść, opiekując się osobą chorą psychicznie.

Mam zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD). Dla mnie oznacza to angażowanie się w powtarzalne, kompulsywne zachowania w celu „wyeliminowania” natrętnych myśli (np. Dotknięcie klamki określoną liczbę razy powstrzymać moją rodzinę przed wyrządzeniem krzywdy lub wpatrywać się w kuchenkę z rękami za plecami przez pełne trzy minuty, aby przekonać się, że jest włączony poza). Przeszedłem dwie rundy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby rozwiązać moje problemy i nauczono mnie, że najlepiej walka z natrętnymi myślami oznacza odmowę angażowania się w nie: odmowę dotknięcia klamki lub wpatrywania się w nią kuchenka.

Co to jest nieświadome gaslighting?

Moje wyzdrowienie to w dużej mierze zasługa ludzi wokół mnie, którzy pomogli mi (na moją prośbę) odmawiając zaspokojenia moich obsesji, kiedy zachowywałem się irracjonalnie, i zmuszając mnie do stawienia czoła temu, co boją się. Martwi mnie teraz to, że zachęcając ich do lekceważenia moich irracjonalnych lęków, zmusiłem ich, by zaczęli ignorować moje uzasadnione obawy, które w efekcie sprawiły, że „podświetliły” mnie wątpieniem w moją rzeczywistość, nawet jeśli moja reakcja jest doskonała rozsądny.

Mam skłonność do internalizowania i obsesji na punkcie osobistej krytyki. Przypadkowy komentarz nieznajomego na temat mojego wyglądu może pogrążyć mnie w depresji i nienawiści do samego siebie, gdy ktoś bez OCD nawet nie zarejestrowałby tej uwagi jako obraźliwej. Z tego powodu moja bliska rodzina i przyjaciele szybko przypominają mi, że czytam negatywne intencje, gdy ich nie ma, kiedy widzą, jak popadam w obsesję. Jednak w kilku przypadkach, gdy ktoś był dla mnie otwarcie i celowo niegrzeczny, musiałem stawić czoła oskarżeniom ze strony bliskich, których tam nie było, że ja „czytam za dużo” lub „nie mam obsesji na punkcie niczego”. Zacząłem wtedy zastanawiać się, czy rzeczywiście przesadzam i czy interakcja wydarzyła się tak, jak ją zapamiętałem.

To okropne uczucie i całkowicie niesprawiedliwe. Fakt, że jestem chora psychicznie, nie daje nikomu prawa do lekceważenia wszystkich moich uczuć. Sprawianie, by osoba wątpiła we wspomnienie wydarzeń lub sprawiała, że ​​myślała, że ​​jej uczucia są irracjonalne, to definicja światła gazowego. Czy słuszne jest zatem stwierdzenie, że moi bliscy mnie „podekscytowali”, podczas gdy jedyne, czego chcą, to widzieć mnie szczęśliwą?

„Nieświadome gazowanie” nie jest formą nadużycia

Muszę powiedzieć, że tak, ale z jednym głównym zastrzeżeniem: w tym przypadku uważam, że „zapalniczka” jest w takim samym stopniu ofiarą, jak osobą, na której pali się gaz.

Ludzie, których kocham, wspierali mnie w niewyobrażalnym bólu i przeszli przez to razem ze mną. Widząc mnie tak nisko, ich pierwszym odruchem, gdy widzą mnie zdenerwowanego czymś, czego sami nie mogą zweryfikować, jest „zdusić to w zarodku”, mówiąc mi, że moje zmartwienie jest bezpodstawne. Może to zabrzmieć niewrażliwie i infantylizująco, ale jak mają odróżnić rozsądną reakcję na coś prawdziwego od jakiegoś wyimaginowanego horroru, który istnieje tylko w moim umyśle? Niesprawiedliwe jest oczekiwanie tego od nich, a zatem niesprawiedliwe jest wzywanie ich, gdy się mylą.

Jak uniknąć nieprzytomnego gaslightingu

Sposób, w jaki radzę sobie z tym, polega na jednym prostym zdaniu: „To nie jest moja mowa OCD. To jest prawdziwe. ”To zdanie ma efekt uziemienia, a kiedy powiedziane spokojnie, uspokaja drugą osobę, że masz pełną kontrolę nad swoimi uczuciami, zamiast pozwolić im uciec od ciebie.

Szczególnie okrutnym zjawiskiem choroby psychicznej jest nadwyrężenie relacji z ludźmi, których najbardziej kochasz. Ich wysiłki, by wesprzeć cię w twojej chorobie, mogą spowodować, że będą zachowywać się w obiektywnie niesprawiedliwy sposób, ale nazywanie tego zachowania „gaslighting” jest równie niesprawiedliwe. Wspieranie osoby z chorobą psychiczną jest wyczerpującym przedsięwzięciem i wymaga pewnego stopnia wglądu emocjonalnego, do którego większość ludzi po prostu nie jest przygotowana. Najlepsze, co możemy zrobić, to dalej rozmawiać i mieć nadzieję, że w ten sposób pomożemy sobie nawzajem lepiej zrozumieć, co jest prawdziwe, a co nie.