Przemoc werbalna i jej wpływ na zaufanie do innych

Może wystąpić wiele skutków ubocznych, których doświadczasz jako ofiara słownych obelg. Nie każdy zostanie dotknięty w ten sam sposób, a uzdrawiająca podróż każdej osoby jest wyjątkowa. Czasami będziesz w stanie poradzić sobie z następstwami przemocy werbalnej, ale często możesz nosić te emocje ze sobą przez lata. Dopóki nie będziesz mógł przeanalizować swojej historii, przemoc werbalna może nadal mieć katastrofalne skutki dla twojego życia, tak jak to było dla mnie.

Jedną z bardzo głęboko zakorzenionych emocji, które nosiłem ze sobą przez dziesięciolecia, była niezdolność do zaufania ludziom. Nie mogłem uwierzyć ludziom, którzy dawali mi komplementy lub mówili, że zrobią dla mnie pewne rzeczy. Byłem podejrzliwy, dlaczego byli dla mnie mili i czego chcieli ode mnie w zamian. Zawsze miałem się na baczności i nie pozwalałem ludziom poznać osobistych szczegółów mojego życia w obawie, że w jakiś sposób wykorzystają je przeciwko mnie.

Jak brak zaufania przekształca się w większe problemy

Mój brak zaufania do innych stworzył poważny problem w kilku moich romantycznych związkach. Ta emocja przekształciła się w coś, co outsider wyglądał na kontrolującego, zazdrosnego partnera. Mój niepokój, brak zaufania innym i strach przed porzuceniem sprawiły, że mój mózg powiedział mi, że nikt nie może chcieć ze mną być, a oni w końcu odejdą lub przynajmniej okażą się niewierni.

To, co niektórzy postrzegali jako mnie, że chciałem wiedzieć, gdzie jest mój partner przez cały czas, to mój strach, że moje gorsze myśli w końcu się spełniły. Wpadłbym w pełne ataki paniki, gdybym nie mógł dotrzeć do mojego partnera. Mój umysł kręciłby się w okropnych, niewyobrażalnych scenariuszach, które nigdy mi się nie przytrafiły, ale moim zdaniem mogą.

Jak pomogła terapia

Dotarcie tak daleko, jak to możliwe, było dla mnie długim i trudnym procesem. Nadal zdarzają się chwile, kiedy mój umysł zaczyna proces paniki, tak jak kiedyś, kiedy miałem do czynienia z obelgami werbalnymi. Ale teraz dzięki mojemu terapeucie mam kilka skutecznych narzędzi, z których mogę skorzystać. Mojemu partnerowi należy się wiele zasługi, ponieważ jego nieśmiertelne oddanie i miłość do mnie ugruntowały fakt, że ktoś może mnie naprawdę kochać i być godny zaufania.

Mam kilku bliskich przyjaciół, którym mogę teraz zaufać. Nie oznacza to, że wcześniej nie miałem tych ludzi, ale teraz czuję, że mogę im szczerze zaufać. Wiele lat temu powstrzymywałem się i zawsze czekałem, aż wydarzy się coś strasznego. Czy rozmawialiby o mnie za moimi plecami? Czy naśmiewają się ze mnie, kiedy nie ma mnie w pobliżu? Obecnie skupiam się na otaczaniu się prawdziwymi, uczciwymi ludźmi, a moje relacje z kolei są bardziej otwarte i akceptujące.

Jeśli kiedykolwiek napotkam sytuację, w której kwestionuję swoją wiarę w kogoś, mam swojego terapeutę, który może mi opowiedzieć o scenariuszu. Często mój brak zaufania do innych wynika z mojej niezdolności do odczytywania sygnałów od innych. Źle interpretuję rozmowy lub wiadomości tekstowe, powodując większy niepokój niż to konieczne. Analizując z terapeutą te sytuacje, co do których nie jestem pewien, nabieram większej pewności co do moich wyborów w relacjach osobistych.

Długi proces

Walka o kontrolę nad negatywnymi myślami w swoim umyśle jest długim i wyczerpującym procesem, zwłaszcza gdy aktywnie leczysz się po słownej przemocy. Chociaż mam kilka wspaniałych sposobów na uspokojenie niespokojnych myśli, nadal regularnie z nimi walczę. Nie jest to łatwe, a niektóre dni są bardziej udane niż inne. Ale odkrywam, że im częściej używam swoich narzędzi, tym są one skuteczniejsze.

Istnieje wiele różnych narzędzi terapeutycznych. Podobnie jak w przypadku uczenia się każdej nowej umiejętności, to, co działa dla Ciebie, może nie działać dla kogoś innego. Jestem wdzięczny, że mój terapeuta może pomóc mi znaleźć sposoby na pokonanie mojego braku zaufania do bliskich mi osób. Pamiętaj, aby nadal wypróbowywać alternatywne metody radzenia sobie i rozwoju, abyś Ty także mógł zmniejszyć niepokój, który odczuwasz z powodu historii werbalnej przemocy.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką, aktywną blogerką i autorką publikacji. Pisanie stało się jej sposobem leczenia i pomagania innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagram, Facebook, i na swoim blogu.