Czy mogę zaufać swoim wyborom po zaprzestaniu przemocy słownej?

Na pewność siebie mogą mieć wpływ przeszłe obelgi słowne. Doświadczanie znęcanie się werbalne może zmienić sposób, w jaki jednostka postrzega otaczający ją świat. Zrozumienie tej negatywnej dynamiki jest pomocne, gdy: zarządzać życiem poza przemocą werbalną. Jednak strona skutki bycia w związku, w którym dochodzi do przemocy słownej może powodować przyszłe problemy podczas interakcji z innymi i podejmowania decyzji. Jeśli dochodzisz do siebie po przemocy werbalnej, możesz nie ufać sobie tak jak ja.

Przemoc werbalna odebrała mi wiarę w siebie 

Niestety, byłem celem przemocy werbalnej w wielu różnych obszarach mojego życia. Dramatycznie wpłynęło to na moją pewność siebie w podejmowaniu decyzji, począwszy od dzieciństwa, a skończywszy na sytuacjach zawodowych i relacjach osobistych. Chociaż zacząłem zdrowieć, moje zdrowie psychiczne nadal czasami charakteryzuje się niskim poziomem pewności siebie. Moje wcześniejsze obelgi słowne wpłynęły na moją pewność siebie.

W przeszłości wyśmiewano mnie, gdy podejmowałem decyzje dotyczące mnie, moich dzieci i miejsca pracy. Sytuacje te spowodowały, że straciłam poczucie własnej wartości i pewność siebie. Nawet gdy nie znajdowałam się już w sytuacji, w której stosowano wobec mnie przemoc werbalną, nie mogłam się do tego zmusić

Zamiast tego skupiłem się na okolicznościach, które mi odpowiadały niska samoocena z innymi, którzy nadal mnie źle traktowali. Dopiero dużo później zdałem sobie sprawę, jak bardzo straciłem zaufanie do swoich wyborów. I bał się bycia ocenianym przez innych lub popełnianie błędów, których nie mogłem naprawić.

Odbudowywanie mojego zaufania do siebie podczas leczenia przemocy słownej

Nie jest łatwo odbudować zaufanie do siebie, jeśli jesteś osobą, która doświadczyła przemocy słownej. Wiem, że kiedy zaczynam zdrowieć, byłem bardzo ostrożny w stosunku do innych. Przez wiele lat nie mogłam ufać swoim wyborom w relacjach osobistych i zawodowych, przez co czułam się pokonana i nieadekwatna.

Bałam się podejmować decyzje, bo byłam pewna, że ​​wszystko źle się skończy. Myślałam, że cokolwiek zrobię, skończy się to negatywną sytuacją, i było mi zbyt wstyd wyrwać się z mojej strefy komfortu. Na szczęście dzięki intensywnej terapii zacząłem używać różnych narzędzi i strategii, aby odwrócić ten efekt uboczny przemocy słownej.

Oto niektóre sposoby, w jakie powoli budowałem swoją pewność siebie pomimo słownych obelg:

• Bycie dla siebie miłym
• Uznanie moich mocnych stron
• Daję sobie łaskę kiedy popełniam błędy
• Poświęcenie wystarczającej ilości czasu na podjęcie decyzji
• Ustawienie rozsądne granice dla siebie
• Unikanie porównywać się z innymi
• Poszukuję profesjonalnych strategii terapeutycznych
• Otaczam się pozytywnymi ludźmi

Wciąż miewam dni, kiedy waham się nad wyborem lub czuję się beznadziejnie podejmując decyzje. Jestem wdzięczny, że dni jest coraz mniej, ponieważ nadal leczę się po słownych obelgach. Mój powrót do zdrowia nie jest jeszcze zakończony, ponieważ wciąż walczę z zwątpieniem. Ale mam szczęście, że mam wspierającego partnera, rodzinę i przyjaciół, którzy we mnie wierzą. Kiedy czuję niepokój związany z wyborem, rozmowa z tymi ludźmi pomaga wzmocnić moją pewność siebie, dzięki czemu mogę odejść od negatywnych skutków ubocznych słownego obelgi.

Cheryl Wozny jest niezależną pisarką i autorką kilku książek, w tym zasobów na temat zdrowia psychicznego dla dzieci, zatytułowanych: Dlaczego moja mama jest taka smutna? I Dlaczego mój tata jest taki chory? Pisanie stało się jej sposobem na uzdrawianie i pomaganie innym. Znajdź Cheryl na Świergot, Instagrama, Facebook, I jej blogu.