P: Czy kiedykolwiek będę „wystarczająco dobrą” matką?

P: „Mając troje dzieci, w tym dwoje nastolatków, wciąż próbuję wymyślić, jak być„ dobrą mamą ”. Czuję, że Zawsze zawodzę swoje dzieci i siebie, czy to przez przesadę podczas kłótni, czy zapominając o sporcie zdarzenie. Inne rodziny wydają się doskonałe w porównaniu z nieładem w moim domu z ADHD. Co ja robię źle?"

---

O: Kobiety - z ADHD lub bez - często porównują się do nierealistycznego obrazu tego, jak wygląda perfekcja. Niezależnie od swoich naturalnych ludzkich słabości pamiętaj, że jesteś lepszy niż „dobry”; to ty jesteś najlepsza mama dla twoich dzieci. Urodziłeś je lub adoptowałeś, pielęgnowałeś je i kochałeś najlepiej jak potrafiłeś. Przyjrzyj się temu, co robisz dobrze, i doceń relacje i więzi, jakie masz z dziećmi.

W kulturze zachodniej współczesne kobiety powstrzymuje wyidealizowana wersja macierzyństwa, która powstała w epoce wiktoriańskiej. Była to kobieta z klasy średniej, która przebywała w domu ze swoimi dziećmi, która nie pracowała poza domem i której główna wartość wynikała z bycia matką. Miarą tej godności były „sukcesy” jej dzieci. Dwa wieki później nadal jesteśmy oceniani na podstawie tego, co robią nasze dzieci, a nie na podstawie tego, kim jesteśmy jako jednostki. To jest szkodliwe dla matek - wtedy i na pewno teraz.

Byłem przeszkolony w psychodramie przez dr Dorothy Satten, która powiedziała: „Prawdziwe jest lepsze niż doskonałe”. Kiedy jesteśmy autentyczni ADHD siebie, modelujemy dla naszych dzieci, jak być prawdziwymi, a nie jakąś wersją doskonałości, której nikt z nas nie jest w stanie osiągnąć. Możesz pielęgnować swoją autentyczność w swoich związkach, postępując zgodnie z tymi czterema krokami.

1. Zwróć uwagę na swoje odważne zachowanie

Zastanów się, w jaki sposób podejmowałeś ryzyko i robiłeś z dziećmi rzeczy, z których czujesz się dumny. Czy istnieje jakaś szczególna pamięć rodzinna, która rozpala szczęście? Spójrz na swoje zdjęcia i zapisz kilka dobrych wspomnień, które udostępniłeś lub umieść to zdjęcie w ramce. Następnym razem, gdy będziesz w mrocznej chwili, możesz wyciągnąć to zdjęcie lub tę listę i powiedzieć: „Mam to we mnie”.

[Przeczytaj: Syndrom przytłoczonej mamy - to prawdziwa rzecz]

Szczerze mówiąc, zdecydowanie opowiadałem się za moją córką, która jest nieszablonowym myślicielem. Prawdopodobnie popchnąłem ją bardziej, niż by chciała, ale wierzyłem w jej zdolności i dałem jej wiele możliwości. Zatrzymaj się i zastanów się, co zaoferowałeś swoim dzieciom, co pomogło im rosnąć i rozkwitać.

2. Uważaj na siebie

Wszyscy popełniliśmy błędy, straciliśmy panowanie nad sobą i wrzeszczeliśmy na nasze dzieci. Czasami wstydzę się wspominać te przypadki, ale kluczem do wybaczenia siebie jest posiadanie własnych czynów i docenianie naturalnie niedoskonałego człowieczeństwa.

Oferta a szczere przeprosiny za niedawny incydent, którego żałujesz. Nie usprawiedliwiaj się ani nie wyjaśniaj, ale powiedz: „Zrobiłem to. Wiem, że cię to zraniło i naprawdę mi z tego powodu przykro. Pracuję nad zmianą tego zachowania ”.

Ważne jest, abyśmy mieli własne problemy w obliczu wyzwań naszych dzieci. Nazywam to naszym niewidzialnym plecakiem. Wszyscy nosimy ze sobą rzeczy, które powiedzieli nam nasi rodzice lub sposoby, z którymi walczyliśmy. Czasami otwieramy ten plecak i wyrzucamy jego zawartość na nasze relacje z naszymi dziećmi, naszymi partnerami, a czasami naszymi przyjaciółmi. Wszyscy to robimy. Pytanie brzmi, ile świadomości możemy do tego wnieść? Jaka jest nasza odpowiedzialność?

[Przeczytaj: Technika radykalnie pozytywnego rodzicielstwa - podejście do pielęgnowanego serca]

Moja książka, Czego Twoje dziecko z ADHD życzy, abyś wiedział(#CommissionsEarned) i moja talia kart, Prezentacja rozwiązań ADHD(#CommissionsEarned), zawierają pomocne narzędzia do zwalczania reaktywności i poprawy samokontroli w celu poprawy odpowiedzialności i burzy mózgów na nowe sposoby bycia w danej chwili.

3. Pokaż się samemu

Wiele kobiet uważa, że ​​bycie dobra matka chodzi o samopoświęcenie. Priorytetowo traktujemy potrzeby innych nad własnymi. Dajemy, dajemy, dajemy więcej, a potem czujemy się źle, że nie dajemy wystarczająco dużo – albo zaczynamy czuć się urażeni.

Czy stawiasz się ostatnio w domu czy w pracy? Czy krytykujesz swoje wysiłki jako niewystarczająco dobre lub chybione? Ten cykl negatywności zdecydowanie nie sprawia, że ​​czujesz się teraz dobrze ze sobą i nie pokazuje dzieciom, jak to jest mieć pozytywne samoocena kiedy jesteś dorosły. Zamiast słuchać naszego wewnętrznego krytyka lub próbować sprostać niemożliwym do spełnienia standardom, jak by to było pokazać się samemu bez osądu?

Mój wewnętrzny krytyk mówi mi takie rzeczy jak: „Powinieneś zrobić to lepiej”. Ten hałas jest wyniszczający, ponieważ zbyt mocno popycha mnie do bycia perfekcjonistą lub sprawia, że ​​czuję się, jakbym nigdy nie był wystarczająco dobry. Jako kobieta i matka wciąż szukam sposobów na ściszenie tego głosu. Medytacja i uważność pomóż nam wywołać i uciszyć naszych wewnętrznych krytyków. Pomaga nam również zaakceptować siebie, brodawki i wszystko inne. Dopiero wtedy możemy zacząć wypełniać własne wiadro składników odżywczych, co pozwala nam pokazywać się przed sobą i innymi oraz być rodzicem, o którym wiemy, że jesteśmy zdolni być.

Jeśli zmagasz się z tym, że nie czujesz się wystarczająco dobrze, polecam również prowadzenie dziennika, w którym codziennie zapisujesz trzy rzeczy, które szły dobrze. Mogą być małe: „Podobało mi się smażone na patelnię, które zrobiłem” lub „Podoba mi się wygląd moich włosów”. Zauważenie tych pozytywnych chwil pomaga przenieść uwagę z negatywnych na lepsze poczucie własnej wartości.

4. Pielęgnuj połączenia zamiast rozwiązywania problemów

Większość ludzi nie chce, aby ktoś inny rozwiązywał ich problemy. Chcą czuć się wysłuchani, troszczyć się o to i być wspieranym w dochodzeniu do własnych wniosków.

Kiedy my, matki, naciskamy na siebie, aby naprawić różne rzeczy i rozwiązać za nich konflikty innych ludzi, często przekraczamy nasze granice i nieumyślnie pogarszamy sytuację. Spotykaj swoje dzieci tam, gdzie są, a nie tam, gdzie Twoim zdaniem powinny opierać się na porównaniach z innymi. Posłuchaj, co mówią ci swoimi słowami, emocjami i ciałami. Zapytaj, czy chcą twojej porady, zanim jej udzielisz, szczególnie dla nastolatków, nastolatków i wschodzących dorosłych.

Więcej niż zdobywanie dobrych ocen lub uzyskiwanie więcej czas ekranowyTwoje dzieci chcą czuć się z Tobą związane i widzieć, że mają znaczenie. Włącz muzykę, tańcz i posprzątaj sypialnię. Zorganizuj konkurs, aby zobaczyć, kto może podnieść najwięcej rzeczy z podłogi. To właśnie będą czule wspominać, a potem będą powtarzać to swoim dzieciom.

Jak być dobrą mamą: kolejne kroki

• Blog: „Aby być dobrą mamą, musiałem zmienić swój obraz rodzicielstwa”.
• Czytać: Twoje dzieci nie potrzebują „ideału”. Potrzebują „wytrwałości” i „cierpliwości”.
• Ściągnij: 13-stopniowy przewodnik dotyczący wychowywania dziecka z ADHD

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

#Zarobione prowizje Jako współpracownik Amazon, ADDitude zarabia na kwalifikujących się zakupach dokonywanych przez czytelników ADDitude za pośrednictwem udostępnianych przez nas linków partnerskich. Jednak wszystkie produkty powiązane w ADDitude Store zostały niezależnie wybrane przez naszych redaktorów i / lub zalecane przez naszych czytelników. Ceny są aktualne, a pozycje w magazynie w momencie publikacji.

Zaktualizowano 28 maja 2021 r