„Uczenie się odpuszczania ADHD i żalu”

To przez przypadek dowiedziałem się o moim ADHD.

Przechodziłem trudny okres i zadzwoniłem do gabinetu mojego terapeuty, aby umówić się na wizytę. Właśnie skończyłam 49 lat i byłam przepełniona egzystencjalnym niepokojem, wiedząc, co jest za rogiem. Niedawno przeprowadziłem się również do nowej dzielnicy — 30 mil od mojego znajomego otoczenia. Potem, gdy się aklimatyzowałam, pandemia trafienie.

Telefon do gabinetu terapeuty dzwonił i dzwonił, ale nie mogłem się z nikim skontaktować. W końcu, po pewnym oszołomieniu, recepcjonistka ujawniła, że ​​moja terapeutka jest na urlopie i zapytała, czy jestem otwarta na spotkanie z kimś innym.

Zwykle przeprowadzam szeroko zakrojone badania, gdy wybór specjalisty medycznego, ale niechętnie powiedziałem tak.

Nowy terapeuta przejrzał moje akta i zadał zdawkowe pytania w dniu wizyty. Nieustannie mówiłem o moich ostatnich przeżyciach io niepokoju. Powiedziałem prawie na marginesie: „Po prostu czuję się niespokojny”.

Byłem zaskoczony, że terapeuta chciał, abym wyjaśnił to objawienie. „Powiedz mi więcej o niepokoju”. „Kiedy zacząłeś się tak czuć?” „Od jak dawna czujesz się tak w życiu?”

[Wykonaj autotest: objawy ADHD u dorosłych]

Z każdym pytaniem walczyłem ze łzami. Odpowiedziałem, jakbym spotykał się po raz pierwszy. Po wielu dalszych pytaniach mój nowy terapeuta zdiagnozował u mnie me ADHD.

Zapoznanie się z moim mózgiem

Nie mogłem zrozumieć, w jaki sposób odniosłem taki sukces w mojej obecnej pracy — administracji biurowej — z ADHD. Muszę być na bieżąco z własnymi sprawami, ale mam również za zadanie organizowanie innych: dyrektorów, prezesów, członków zarządu itp.

Początkowo byłam bardziej zawstydzona niż zdziwiona diagnozą. Jestem magistrem psychologii, ale o ADHD nie wiedziałam prawie nic. Pamiętam, że omawiałem to tylko krótko na moich zajęciach z psychofarmakologii. Nie wiedziałem, jak prorocza będzie ta dyskusja!

Pierwszą rzeczą, którą mój lekarz „przepisał” po mojej diagnozie, był dr Russell Barkley ADHD: podstawowe pomysły dla rodziców wykład. Sama czytałam liczne artykuły, słuchałam podcastów autorstwa dr Samuel Dismond i Sandra Korali kupił Dr Barkley’s Przejęcie ADHD dla dorosłych(#zarobione prowizje).

[Przeczytaj: Myślę, że mam ADHD: Przewodnik po objawach i diagnostyce dla dorosłych]

Po tych dogłębnych badaniach czułem się szczęśliwy, wiedząc, że mam ADHD, biorąc pod uwagę, że wielu dorosłych jest błędnie diagnozowanych i tak wiele czarnych dzieci jest niedodiagnozowane i nieleczone. Chociaż byłem też jednym z tych czarnych dzieci „pozostawionych”, byłam wdzięczna, że ​​dowiedziałam się, jakkolwiek późno.

Mimo to w ciągu kilku miesięcy po diagnozie doświadczyłem intensywnego żalu, emocjonalnego głębokiego zanurzenia, które nasiliło się, gdy zmarła moja matka i Dowiedziałam się, że miała też ADHD. W moim umyśle zalała się skarbnica „co-jeśli”, odkryć i żalu. Otrzymałem jasność co do wielu moich życiowych zmagań, które przyniosły więcej udręki niż zamknięcia.

Nauka wybaczania mojej wyjątkowej chemii

Dowiedziałem się też o dysforia wrażliwa na odrzucenie (RSD), co może wyjaśniać, dlaczego często czułem się, jakbym szedł po linie w mojej karierze aktorskiej (kolejny aspekt mojego życia). Mimo radości, jaką niesie, aktorstwo zawsze było wyczerpujące psychicznie, zwłaszcza po przesłuchaniach i zajęciach aktorskich. Nawet po występach na scenie wymykałem się z teatru, żeby uniknąć widowni. Ten intensywny strach przed negatywną, konstruktywną, a nawet pozytywną krytyką sprawił, że budowanie relacji zarówno zawodowych, jak i osobistych było wyzwaniem.

Chociaż nie ponosiłem winy za każdą awarię lub zerwanie, było wiele okazji, w których mój impulsywność emocjonalna sprawił, że zrobiłem góry z kretowisk — gryząca, oskarżycielska wiadomość, którą wysłałam do chłopaka, który nie spieszył się z odpowiedzią na mojego SMS-a; wyzywająco konfrontacyjny e-mail, który wysłałem do szefa (i skopiowałem jego szefów) po tym, jak skrytykowali mnie za to, że chodzę chory do domu; albo kiedy bez skrupułów zerwałem wszelki kontakt z moim długoletnim przyjacielem po tym, jak przywalili klientowi baru podczas upijania się.

Chociaż ta introspekcja podiagnostyczna była wnikliwa, wiedziałam, że najlepiej nie dochodzić utknąłem w króliczej norze żalu. Znalazłem świetnego lekarza, który pomógł mi określić najlepsze opcje leczenia. Mam też wspaniałego terapeutę, który przepracuje moje RSD i inne trudne obszary. (Jestem wdzięczny za bogactwo modyfikacji behawioralnych w moim zestawie narzędzi).

Nauczyłem się, że jest ich wiele pozytywy na ADHD. Rozwinąłem też poczucie humoru. Któregoś dnia mój najlepszy przyjaciel, Tonye, ​​wysłał mi SMS-a z pytaniem, co robię. Odpowiedziałem: „Sprzątanie w domu, wynoszenie śmieci, oglądanie odcinków Dateline i zakupy na Amazon. Typowe rzeczy z ADHD!”

Moja bliska przyjaciółka z ADHD powiedziała mi coś o swojej ostatniej sesji terapeutycznej, która utkwiła mi w pamięci. Terapeuta wyjaśnił mojej przyjaciółce, że jej niepokój wywołuje ciągły tryb „walki lub ucieczki”, jakby była jeleniem uciekającym przed tygrysem. Porada terapeuty? Staraj się pamiętać, że tygrysa nie ma.

Jak odpuścić: kolejne kroki

• Autotest: Czy możesz mieć dysforię wrażliwą na odrzucenie?
• Darmowe pobieranie: Jak przygotować się do oceny ADHD
• Czytać: „Moja diagnoza ADHD połączyła kropki w moim życiu”.

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

#Zarobione prowizje Jako Partner Amazon, ADDitude zarabia prowizję od kwalifikujących się zakupów dokonanych przez czytelników ADDitude za pośrednictwem udostępnianych przez nas linków afiliacyjnych. Jednak wszystkie produkty połączone w sklepie ADDitude zostały niezależnie wybrane przez naszych redaktorów i/lub polecane przez naszych czytelników. Ceny są dokładne, a pozycje na stanie w momencie publikacji.

Zaktualizowano 13 lipca 2021 r.