Pożegnanie ze „zdrowiem psychicznym dla pokolenia cyfrowego”

Pożegnania i zmiany zawsze są trudne, nawet jeśli są konieczne i kierują się pozytywnymi powodami. Pożegnanie wszystkich, którzy są częścią społeczności HealthyPlace i czytacie posty na temat „Zdrowie psychiczne dla pokolenia cyfrowego” zdecydowanie nie jest wyjątkiem. Naprawdę dobrze się bawiłem tutaj z tobą. Ze względów zdrowotnych muszę się pożegnać.

Czasami krok w tył jest niezbędny, aby iść naprzód

W ciągu ostatnich kilku miesięcy bardzo podobało mi się pisanie tych postów dla Ciebie co drugi tydzień. Dla mnie to prawie jak wspólne siedzenie i prowadzenie konstruktywnych rozmów. To forma kontaktu, która choć nie jest twarzą w twarz, jest dla mnie cenna i ważna. Pisanie o zdrowie psychiczne pomaganie ludziom w przeżywaniu wyzwań ma dla mnie znaczenie, a kluczowym elementem zdrowego psychicznie życia jest dążenie do tego, co osobiście wydaje się znaczące.

Kolejny kluczowy składnik zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie jest równowaga. Robienie za dużo lub za mało może sprawić, że będziemy zestresowani z jednej skrajności i ospali z drugiej. Ważne jest, aby być świadomym tego, co robimy i jak żyjemy, abyśmy zawsze mogli wprowadzać poprawki do

To właśnie ta świadomość skłoniła mnie do wycofania się blogowanie dla HealthyPlace. Choroby trawienne i autoimmunologiczne, z którymi żyję, wymagają ode mnie respektowania tej równowagi i wyznaczania granic między pracą a odpoczynkiem. Nauczyłem się, że kiedy ignoruję sygnały, które wysyła mi mój ciałoumysł – nawet jeśli ignoruję je, ponieważ chcę zrobić coś, co sprawia mi przyjemność – doświadczam większego bólu, mniej energii i zmniejszonej radości. Jakość mojego życia, zarówno produktywnego, jak i relaksującego, zaczyna ucierpieć. Kiedy nie słucham, mój ciałoumysł zatrzymuje mnie na moich torach. Tylko słuchanie i cofanie się mogę uzdrowić, abym mógł iść naprzód i robić więcej tego, co kocham.

Oznacza to, że przynajmniej na razie muszę przestać blogować. Nadal będę prowadził własną stronę internetową i pisał książki. Muszę tylko trochę odciąć. Dawanie sobie pozwolenia na robienie tego, co musimy zrobić dla naszego ogólnego dobrego samopoczucia, zdrowia psychicznego i fizycznego, jest tak ważne dla naszych myśli, emocji, działań i poczucia witalności.

Zostawiam Ci moje ulubione porady dotyczące zdrowia psychicznego

Daj sobie prosto As. Ma to zastosowanie niezależnie od tego, czy jesteś w szkole, czy poza szkołą. Zdobyłeś najwyższe noty po prostu będąc tym, kim jesteś. Jesteś wyjątkowym sobą i warto to docenić i świętować.

Możesz także dać sobie te pięć A, aby cię poprowadziły: świadomość, akceptacja, uwaga, „i co jeszcze” i działanie.

• Świadomość-- Dostrój się do siebie, słuchając wskazówek swojego ciała-umysłu.
• Przyjęcie- Pozwól sobie być dokładnie takim, jakim jesteś w danym momencie. Pozwalaj także na istnienie wyzwań i problemów, nie wpadając w nie, nie próbując ich osądzać lub w inny sposób w nie wikłać. Kiedy akceptujesz rzeczy takimi, jakie są, dajesz sobie możliwość radzenia sobie z nimi na własnych warunkach.
• Uwaga-- Być świadomie świadomytakże o tym, co dzieje się w twojej chwili, zwracając uwagę na teraźniejszość, zamiast tkwić w myślach o innych rzeczach.
• "I co jeszcze"-- Kiedy utkniesz w problemie lub rozmyślanie o przeszłości lub przyszłości, wyrwij się z pułapki zadając sobie pytanie: „A co jeszcze?” Na czym jeszcze się teraz dzieje, na czym możesz się skupić?
• Akcja- Jakie małe rzeczy możesz robić każdego dnia, w każdej chwili, aby zbliżyć się do tego, co jest dla Ciebie ważne?

Przede wszystkim ćwicz uważność współczucie dla siebie. Pokaż się w pełni i zwracaj uwagę na siebie — na swoje myśli, emocje, nadzieje i marzenia — w każdym momencie, bez względu na to, w jakim momencie dzwoni. Pozwoli ci to pozostać skoncentrowanym i zrównoważonym, dzięki czemu będziesz mógł celowo reagować na to, co się dzieje, zamiast reagować impulsywnie. To ostateczna droga do zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

Tania J. Peterson jest autorem wielu poradników dotyczących lęku, w tym The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, 5-minutowy dziennik ulgi w lęku, Dziennik uważności dotyczący lęku, Podręcznik uważności dotyczący lęku i Uwolnij się: terapia akceptacji i zaangażowania w 3 kroki. Napisała także pięć uznanych przez krytyków, nagradzanych powieści o życiu z problemami zdrowia psychicznego. Prowadzi warsztaty dla wszystkich grup wiekowych oraz prowadzi edukację online i osobiście w zakresie zdrowia psychicznego dla młodzieży. Dzieliła się informacjami na temat tworzenia wysokiej jakości życia w podcastach, szczytach, wywiadach i artykułach drukowanych i internetowych oraz podczas przemówień. Tanya jest dyplomatką American Institution of Stress, która pomaga edukować innych na temat stresu i zapewnia przydatne narzędzia do radzenia sobie z nim, aby żyć zdrowo i energicznie. Znajdź ją na jej strona internetowa, Facebook, Instagram, oraz Świergot.