Seminarium internetowe na żywo 8 grudnia: Zemsta Odwlekanie snu: Jak kobiety z ADHD mogą przerwać cykl opóźnionego snu i stresu

Niedostępne 8 grudnia? Nie martw się. Zarejestruj się teraz, a wyślemy Ci link do powtórki do obejrzenia w dogodnym dla Ciebie momencie.

Zemsta zwlekanie przed snem kwitnie z wyczerpania. Jesteś tak przytłoczony w ciągu dnia – pracą, rodzicielstwem i dorosłością – że nie ma czasu na czynności, które przynoszą Ci spełnienie i przyjemność. Więc zamieniasz porę snu w „czas dla mnie” i poszukujesz czasu wolnego i rozrywki kosztem snu.

Zemsta zwlekanie przed snem weszło do popularnego leksykonu podczas pandemii, kiedy codzienny stres i presja gwałtownie wzrosły u wielu dorosłych — zwłaszcza kobiety z ADHD którzy zaczęli stosować metodę „zemsty”, aby odzyskać swoją wolność. Problem w tym, że wynikający z tego brak snu często się pogarsza Objawy ADHD i podcięcia funkcje wykonawcze.

W tym seminarium internetowym dr Christine Li i JD Tracy Otsuka, LLM, AACC zajmą się samoregulacja i wyzwania związane ze snem uwikłane w zemstę zwlekanie z pójściem spać i jak możesz rozwijać produktywność, zdrowe nawyki i spraw, by się trzymały.

Nauczysz się:

• Połączenie między ADHD i sen
• Dlaczego kobiety z ADHD są szczególnie skłonne do zemsty na prokrastynację przed snem
• Dlaczego rozwiązanie problemu dysregulacji snu jest tak ważne
• Wiele korzyści płynących z tworzenia zdrowych nawyków i rutyny snu
• Podstawy skutecznej zmiany nawyków
• Strategie pozostawania pozytywnym i proaktywnym w procesie zmiany zachowania

Masz pytanie do naszego eksperta? Podczas webinaru na żywo będzie można zadać prezenterowi pytania.

---

Poznaj mówcę eksperta:

Dr Christine Li, jest licencjonowanym psychologiem klinicznym stanu Nowy Jork i internetowym „trenerem prokrastynacji”. Dr Li pomaga swoim klientom ponownie połączyć się z ich naturalnymi zdolnościami i energią, aby mogli ominąć frustrujące cykle zwlekania i wstydu i wykorzystać swój potencjał. Od ponad 20 lat dr Li pracuje w prywatnej praktyce ze studentami, absolwentami i studentami zawodowymi oraz innymi dorosłymi osobami. Pracowała również jako psycholog pracowniczy w poradniach na Columbia University, Columbia University Medical School i Pace University.

Christine jest autorką 5-minutowe ćwiczenia samodyscypliny: bądź zmotywowany, pielęgnuj dobre nawyki i osiągaj swoje cele. Jest autorką bloga numer jeden na świecie o prokrastynacji. Jej podcast Znajdź czas na sukces z dr Christine Li zapewnia szybkie lekcje i wywiady ze specjalnymi gośćmi, aby zainspirować słuchaczy do życia pełnią życia.

Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, jest certyfikowanym trenerem ADHD. Jej podcast, ADHD dla inteligentnych kobiet, zajmuje pierwsze pół procenta wszystkich podcastów na dowolny temat na świecie. Jej słuchacze są bystrzy, zdolni i, podobnie jak Tracy, postrzegają swoje cechy ADHD jako bardziej pozytywne niż negatywne. Tracy jest również twórcą Twój mózg z ADHD jest w porządku, która wykorzystuje jej opatentowany system Coretography, aby pomóc kobietom z ADHD odkryć ich mocne strony, wkroczyć w cel i żyć swoim potencjałem.

---

Sponsor webinaru

Sponsorem tego tygodnia ADDitude seminarium internetowe to….

Napływ to aplikacja nr 1, która pomoże Ci zarządzać ADHD. Opracowany przez czołowych klinicystów, Inflow to naukowy program samopomocy oparty na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej. Pobierz teraz na Sklep z aplikacjami oraz Sklep Google Play.

ADDitude dziękuje naszym sponsorom za wsparcie naszych webinarów. Sponsoring nie ma wpływu na wybór prelegentów ani treść webinarów.

---

Certyfikat uczestnictwa: Aby uzyskać informacje na temat zakupu certyfikatu uczestnictwa (koszt 10 USD), zarejestruj się na webinarium, a następnie poszukaj instrukcji w e-mailu, który otrzymasz godzinę po jego zakończeniu. Link do certyfikatu uczestnictwa będzie również dostępny tutaj, na stronie powtórki webinaru, kilka godzin po webinarze na żywo. ADDitude nie oferuje kredytów CEU.

Dostępne napisy.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest