„P: Komunikacja małżeńska jest niezbędna, ale mój małżonek nie chce rozmawiać!”

Q: „Mój małżonek nie jest wielkim komunikatorem, tym bardziej jeśli chodzi o ADHD. Kiedy mówimy o ADHD, ledwo reaguje; kiedy to robi, jest niejasny, czasami stwierdzając, że rzeczy są trudne do wyjaśnienia. Ponadto minęły lata, odkąd przestał brać leki zgodnie z zaleceniami, a nasz związek (rodzina) cierpi. Ile razy próbowałam mu to wytłumaczyć i próbowałam prowadzić rozmowy na ten temat, zwykle dostaję to samo zaprogramowana odpowiedź, więcej wymówek (w zasadzie w przyszłym miesiącu będzie lepiej, bo…), albo puszcza mi się w temacie, który jest totalnie bez znaczenia. Poza tym, kiedy nie ma leków, wdziera się w nasze wydatki impulsywnymi zakupami. Jestem tutaj zagubiony. Niedawno zacząłem wysyłać mu artykuły ADDitude, mając nadzieję na zainicjowanie rozmowy. Nic. Czy jest coś, co mogę zrobić, aby mu pomóc i pomóc nam przebrnąć przez to i znaleźć sposób na komunikację (i konstruktywną dyskusję na ten temat)? Dziękuję Ci." - Powłoka

---

Cześć Powłoka:

Jestem też żoną mieszkającą z mąż, który ma ADHD

(i dał mi pozwolenie na ujawnienie tego). I wiele lat temu, kiedy frustracja i gniew przejęły kontrolę nad naszym życiem, obiecałam zająć się wymyślaniem sposobów na uczynienie naszego życia domowego bardziej harmonijnym. Zmieniłam wiele rzeczy (nasz podział pracy, granice itp.), ale największą nagrodą była zmiana sposobu, w jaki komunikowałam się z mężem.

Zanim zaoferuję ci moją radę, ważne jest, abyś zrozumiała, że ​​niezdolność twojego męża do rozmowy o ADHD może nie wynikać z tego, że nie chce tego robić. Ale ponieważ może nie wiedzieć jak. Tak więc, chociaż możesz postrzegać jego niechęć do mówienia jako defensywną lub niechętną do współpracy, naprawdę może nie być w stanie wyrazić słowami, jak się czuje. I zaufaj mi w tej sprawie, im bardziej naciskasz, tym mocniej będzie się opierał.

Wiele z ADHD, gdy poczujesz się zagrożony lub zaatakowany, przyjmie postawę obronną, zamknie się lub zrobi cokolwiek innego, aby uniknąć kolejnej nieprzyjemnej rozmowy. Czy nie wszyscy? To strategia przetrwania. Posunąłbym się nawet do stwierdzenia, że ​​kiedy twój mąż tak myśli, może zażywać impulsowe zakupy uspokoić się i uciec. Pożywka do przemyśleń.

Więc jak sprawić, by twój mąż był otwarty na komunikację?

[Pobierz ten plik do pobrania: Zarządzaj wpływem ADHD na Twój związek]

Strategie komunikacji dla par z ADHD

1. Umawiaj się na spotkania, aby porozmawiać. Wiem, że brzmi to bardziej „sala posiedzeń” niż „sypialnia”, jednak poproszenie męża o określenie dobrego czasu na rozmowę daje mu czas i przestrzeń na uporządkowanie myśli i emocji. Kiedy przestałam „przerzucać” mój program na mojego męża, całą naszą Komunikacja dynamiczne przesunięte.

Potrzebowałam aktywnego zaangażowania mojego męża, a żeby to osiągnąć, musiałam oddać kontrolę; Musiałem zapytać GO, co dla niego działało. Obejmowało to wzięcie pod uwagę tego, jak najlepiej się komunikował. Na przykład wolał otrzymywać sms-y, które dawały mu kilka razy do wyboru. Okazując mu ten szacunek, traktowałam go bardziej jak partnera.

2. Wyjdź poza swoją rutynę. Miałem ogromne szczęście przenosząc nasze rozmowy poza dom. Dla nas śniadanie w niedzielny poranek w naszej lokalnej knajpie lub spacer z psem po obiedzie pomogły mu być mniej rozproszonym i utrzymały spokojny i neutralny ton naszych rozmów.

3. Śledź swoją prośbę z pochwałą. W naszych rozmowach przestałem mówić: „Potrzebuję, żebyś…”, a zamiast tego zacząłem pytać: „Czy byłbyś w stanie…”. Nasz rozmowy stały się mniej jednostronne, ponieważ mój mąż czuł, że mniej wymagałam (a więc narzekałam) i brałam go pod uwagę jeszcze. A im więcej mówił tak (i ​​kontynuował), tym bardziej dziękowałem i chwaliłem go za jego wysiłki.

[Przeczytaj: 11 zasad, by walczyć właściwie i szybciej przebaczać]

Proszę, nie lekceważ potęgi pochwały. Jako studentka ADHD i trenerka rodzicielstwa bardzo dużo mówię o tym, jak skuteczna pochwała ma na celu motywowanie dzieci, ale jako dorośli czuję, że potrzebujemy go tak samo.

4. Nadaj priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu. Skoro nie wiem, dlaczego twój mąż już nie bierze swojego Leki na ADHDMogę tylko udzielić ci rady: najlepiej jak potrafisz, postaraj się zminimalizować skutki jego ADHD na ciebie. Jeśli nie chce on sam lub z tobą zobaczyć specjalisty zdrowia psychicznego, poproś o pomoc dla siebie. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może zapewnić Ci narzędzia i wsparcie potrzebne do zdrowego poruszania się w Twojej sytuacji.

Ostatnia rada, jaką mogę ci dać, jest taka: Komunikacja ma kluczowe znaczenie. Więc proszę, zwracaj się do męża z miłością, jesteśmy-w-tym-razem. Daj temu czas. To długa droga, która wymaga wspólnej podróży dwóch partnerów.

Powodzenia.

Komunikacja małżeńska z ADHD: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie: 9 prawd o ADHD i intensywnych emocjach
• Czytać: To nie ty. To nie ja. To ADHD.
• Czytać: Żonaty z ADHD: jak prawdziwe pary sprawiają, że to działa

---

Trener rodziny ADHD Leslie Josel, of Porządek z chaosu, odpowie na pytania od ADDitude czytelnicy o wszystkim, od bałaganu z papierami po sypialnie w strefach katastrofy i od opanowania list rzeczy do zrobienia po przybycie na czas za każdym razem.

Prześlij swoje pytania do trenera rodziny ADHD tutaj!

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest