„Jak przestać tracić rzeczy — 6 prostych zasad”

„Nie mogę znaleźć telefonu!”

"Gdzie są moje klucze?"

„Czy ktoś widział mój portfel?”

Wszyscy od czasu do czasu gubimy rzeczy. Ale co, jeśli zdarza się to wiele razy dziennie, każdego dnia? Tak jest w przypadku wielu moich klientów z ADHD, którzy doświadczają frustracji (i niezliczonych straconych godzin) poszukiwanie zagubionych przedmiotów potrzebują na co dzień. Często winna jest dezorganizacja — nie wspominając o braku skupienia uwagi na przedmiotach i ich umiejscowieniu.

Aby pomóc moim klientom przestań tracić rzeczy (i ulepsz się w znajdowaniu brakujących przedmiotów), zalecam przestrzeganie sześciu H:

1. Dom

Jest powód, dla którego „wszystko ma dom” to organizacja mantra. Jeśli wyznaczysz ogólne obszary dla kategorii przedmiotów, łatwiej je znaleźć. Wyznacz konkretne miejsce w domu lub biurze, na przykład do przechowywania podstawowych przedmiotów dla rodziny. Najlepiej przechowywać podobne przedmioty w miejscu, w którym są używane. Poświęć kilka minut każdego wieczoru, aby zwrócić przedmioty do domu.

2. Centrum

Podobnie jak koncepcja „domu”, centrum to miejsce w domu, w którym można ustawić najczęściej używane, niezbędne przedmioty. Na przykład ustaw telefon, portfel i klucze w centrum sypialni. Spraw, aby Twoje centrum było zauważalne; umieść swoje przedmioty w zabawnej misce lub koszu, który przyciągnie twoją uwagę, gdy wychodzisz lub wchodzisz do pokoju.

[Pobierz to za darmo: 73 sposoby na uporządkowanie swojego życia w sposób przyjazny dla ADHD teraz]

3. Nawyk

Przyzwyczaj się do wizualnego skanowania przestrzeni, którą opuszczasz, aby sprawdzić przedmioty. Pomoże Ci to zebrać swoje rzeczy i uniknąć ich pozostawiania.

4. Atrakcja

Wyróżnij często zgubione przedmioty. Niektóre pomysły obejmują:

• Umieść taśmę odblaskową na pilocie telewizora
• Użyj jasnego etui na telefon
• Przymocuj klucze do dużego i niepowtarzalnego breloczka lub breloczka

Jasne kolory i niepowtarzalne kształty ułatwiają wykrycie obiektu podczas skanowania pomieszczenia w poszukiwaniu zagubionych przedmiotów.

5. Tutaj

Posługiwać się uważność by zauważyć, kiedy coś odłożysz. Powiedz sobie: „Umieszczam tutaj moje ______”. Spójrz na miejsce, zatrzymaj się i daj sobie chwilę na przyjrzenie się lokacji. Ta metoda pomoże Ci zapamiętać, gdzie umieściłeś przedmiot.

[Przeczytaj: Zgubione (i znalezione) klucze – 15 rozwiązań czytników]

6. Słyszeć

Rozważ zainwestowanie w tropiciele – zwłaszcza te emitujące hałas – dla ważnych przedmiotów, które często zgubisz. Dostępnych jest kilka marek i odmian, takich jak naklejki lub plastikowe żetony, które można przyczepić do kluczy, telefonów, portfeli i innych drobnych przedmiotów. Gdy zgubisz przedmiot z trackerem, możesz wysłać sygnał, aby go aktywować, który wyemituje dźwięk ujawniający jego lokalizację.

Częste korzystanie z tych wskazówek zmniejszy prawdopodobieństwo zgubienia przedmiotów — dając więcej czasu na robienie rzeczy, które kochasz, zamiast szukania zgubionego telefonu.

Jak przestać tracić rzeczy: kolejne kroki

• Darmowe pobieranie: Zorganizuj swój dom, pracując z mózgiem ADHD
• Czytać: „Moje klucze były w lodówce!” Historie ADHD o szalenie zagubionych przedmiotach
• Czytać: Nie jestem nieodpowiedzialny — po prostu tracę rzeczy!

---

DODATEK WSPARCIA
Dziękuję za przeczytanie ADDitude. Aby wesprzeć naszą misję zapewniania edukacji i wsparcia ADHD, proszę rozważyć subskrypcję. Twoi czytelnicy i wsparcie pomagają w tworzeniu naszych treści i zasięgu. Dziękuję Ci.

Zapisać

• Facebook
• Świergot
• Instagram
• Pinterest