Święta doprowadziły mnie do szału

W tym roku wakacje wprawiły mnie w obłęd. W tym stwierdzeniu jest wiele rzeczy do rozpakowania, ale chcę zacząć od tego prostego stwierdzenia, ponieważ tak to wygląda. Czuję się wściekły i wściekły z powodu świąt. Nic dziwnego, że to jednak nie wszystko.

Uczucie szaleństwa na święta

Jednak powiedzenie, że „czuję się zły” nie jest zbyt trafne. Bardziej trafne byłoby stwierdzenie, że czuję się bardzo zirytowany i poruszony, i że te rzeczy wytwarzają we mnie gorącą, negatywną, kolczastą energię, która przypomina złość. Nie chodzi o to, że czuję złość na kogoś. Nie chodzi o to, że jestem zła z powodu jakiegoś wydarzenia. To, co czuję, to to okropne zirytowane, wzburzone uczucie związane z absolutnie niczym - lub związane z absolutnie wszystkim, w zależności od tego, jak na to spojrzysz. Fakt, że dzieje się to w czasie wakacji po prostu sprawia, że ​​wydaje się, że to wina świąt.

Uczucie irytacji i wzburzenia

Poczucie irytacji i wzburzenia to zjawisko dwubiegunowe. Moje wskaźniki irytacji i niepokoju zwykle rosną, kiedy jestem w mieszanym nastroju. Przypominamy, że dwubiegunowy nastrój mieszany to nastrój, w którym jednocześnie występują objawy depresji i hipomanii/manii. Silnie podrażniony nastrój jest wstępnym kryterium hipomanii/manii dwubiegunowej, a pobudzenie jest objawem depresji. Obaj czują się absolutnie okropnie i oboje błagają o wyrzucenie na innych ludzi. A mając ich razem wydaje się, że sam diabeł jest w twoim mózgu i chce narzucić wszystkim złą wolę.

Czuję się, jakby święta doprowadzały mnie do szału

I przypuszczam, że czuję, że wkurzyły mnie święta, pogarszając sytuację. W czasie, gdy wszyscy powinniśmy być pogodni i radośni, czuję, że chcę spiskować czyjeś morderstwo, a to jest szczególnie złowrogie. Ale, jak powiedziałem, nie jestem wściekły i to nie święta to spowodowały.

Radzenie sobie z uczuciem wściekłości z powodu świąt

Jeśli tak jak ja czujesz niepokój i irytację z powodu świąt, jest kilka rzeczy, które powinieneś zrobić:

• Nie wyjmuj tego na nikogo. Wiem, że uczucia są potężne i przerażające, ale to nie oznacza, że ​​można je wyładować na innych.
• Rozpoznajcie, że to jest dwubiegunowy. Częścią wglądu w chorobę afektywną dwubiegunową jest rozpoznanie, co ona robi z tobą, a to, co ci robi, nie zawsze jest związane z skrajnym smutkiem lub szaleństwem wydawania pieniędzy.
• Weź głęboki oddech. Kiedy zdasz sobie sprawę, że to dwubiegunowy podnosi swoją brzydką głowę, a nie ty, weź głęboki oddech.
• Wypróbuj wszystkie objawy. Jeśli czujesz się „zły z powodu świąt”, może to nie być jedyna oznaka dwubiegunowego nastroju. Upewnij się i poszukaj również innych objawów.
• Uzyskać pomoc. Może się zdarzyć, że obecność silnego podrażnienia i pobudzenia jest dla Ciebie głównym sygnałem ostrzegawczym i potrzebujesz natychmiastowej pomocy w przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej. Zwróć na to uwagę. Nawet jeśli czujesz, że nie jest to nagły wypadek, nadal porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej o tym, co się z Tobą dzieje, aby w razie pogorszenia się wszyscy byli gotowi.
• Stworzyć plan. Twój plan może być pomocą w nagłych wypadkach -- świetnie -- lub twój plan może obejmować dodatkowe sesje doradcze, dyskusję z praca z partnerem, medytacja i relaksacja, leki w razie potrzeby lub inne techniki, które okazały się pomocne w przeszłości. Bez względu na wszystko, zdaj sobie sprawę, że jest to prawdziwy problem i potrzebny jest prawdziwy plan, aby sobie z nim poradzić. I nie zapomnij dołączyć warunku zatrzymania -- jest to warunek, który oznacza zatrzymanie wszystkiego i natychmiastowe uzyskanie pomocy. Jeśli teraz cię tam nie ma, możesz się tam dostać i powinieneś zaplanować z wyprzedzeniem, co zrobić, jeśli tak się stanie.

A kiedy już zastosujesz te techniki w praktyce i te warunki zatrzymujące wokół ciebie, być może będziesz musiał po prostu pozbyć się tych uczuć. Wiem, że tak. Będę czuł pełnię uczuć, kiedy nikogo nie ma w pobliżu i rozpoznam ich neurologicznego poprzednika. Rozpoznam, że to nie ja. Zamierzam rozpoznać, że wszystko ze mną w porządku – tylko mój mózg jest zepsuty. I zamierzam przyznać, że chociaż nic z tego nie jest w porządku, to po prostu część mojego doświadczenia jako osoby z chorobą afektywną dwubiegunową.