Zmniejsz objawy PTSD dzięki uważności

Czy kiedykolwiek dałeś się zaskoczyć szybkim i płytkim oddechem, przyspieszonym biciem serca, mglistym myśleniem lub spoconymi dłońmi? Najprawdopodobniej dzieje się tak, ponieważ nieświadoma myśl uwolniła się i sieje spustoszenie w twoim ciele. Twoje objawy PTSD zostały wyzwolone i nie mogłeś powstrzymać reakcji swojego organizmu, a to wszystko nie jest twoją winą. Ale możesz zredukować te reakcje organizmu poprzez: stając się bardziej uważnym swoich myśli.

Jak nieświadome myśli wywołują objawy zespołu stresu pourazowego?

Myśl tworzy reakcję fizyczną. Dosłownie, za każdym razem, gdy myślisz, twój mózg uwalnia chemikalia, które wpływają na ciebie fizycznie w postaci uczucia. W PTSD, proces przekształcania myśli w uczucia może wywołać objawy zespołu stresu pourazowego. W istocie, proces ten zamienia niespokojne myśli wytwarzane przez zespół stresu pourazowego w błędne niespokojne emocje. ty czuć się bezsilnym i poza kontrolą nagle i bez logicznego powodu.

Uważność zmniejsza objawy zespołu stresu pourazowego powoli i z biegiem czasu

W moim ostatnim wywiadzie z dr Ronem Siegelem, asystentem profesora klinicznego psychologii w Harvard Medical School (gdzie wykłada od ponad 30 lat), wyjaśnił:

Kiedy ludzie zaczynają zwracać uwagę na to, co dzieje się z chwili na chwilę w ich umyśle i ciele, zauważają, że bycie świadomy obecnego doświadczenia z akceptacją, ponieważ umysł ma tendencję do odchodzenia w ten strumień wszelkiego rodzaju wspomnień z przeszłości i fantazji przyszły.

Wiele miejsc, do których udaje się umysł, jest niepokojących lub bolesnych, dlatego ważne jest, aby delikatnie i z biegiem czasu ćwiczyć umysł, aby powrócił do teraźniejszości.

Więcej artykułów na temat PTSD i uważności

Niestety, wywiad z dr Ronem Siegelem nie jest już dostępny. Istnieją jednak inne artykuły na temat PTSD i uważności na HealthyPlace, w tym te wymienione poniżej.

• Terapie walki z zespołem stresu pourazowego oparte na uważności
• Korzystanie z uważności w regeneracji po PTSD
• Uważność może uspokoić niespokojne myśli
• PTSD i uczucia: jak zmienić przytłoczenie
• Dlaczego lepsze samopoczucie po PTSD jest tak dziwne?

Michele jest autorem Twoje życie po traumie: skuteczne praktyki mające na celu odzyskanie tożsamości. Połącz się z nią dalej Google+, LinkedIn, Facebook, Świergoti jej stronie internetowej, HealMyPTSD.com.