Zaburzenia schizoafektywne i pozytywna rozmowa ze sobą

Naprawdę trudno mi jest używać pozytywnego mówienia do siebie, aby pomóc mi w przezwyciężeniu objawów zaburzeń schizoafektywnych. Myślę, że powodem jest to, że kiedy próbuję to zrobić, czuję się, jakbym „oszukiwał się”. Gdzieś wpadłem na pomysł, który był przygnębiony, negatywne myślenie jest bardziej realistyczny niż pozytywne myślenie. Teraz, kiedy zdaję sobie sprawę, myślę, że jednak pracuję nad zmianą perspektywy.

Praca nad zmianą mojego schizoafektywnego mówienia do siebie na pozytywną

Praca nad zmianą mojego schizoafektywnego mówienia pojawiła się mniej więcej w tym samym czasie, kiedy otrzymałem prezent, który miał w tym pomóc. Moja siostra Laura dała mi talię kart „Pozytywne myślenie” i codziennie rano wyciągam jedną. Karty mówią takie rzeczy jak: „Nie musisz mieć wszystkiego do rozwiązania” (bardzo mi się podoba) i „Dzisiaj jest wspaniały dzień do szczęścia”. Uważam, że te karty są bardzo pomocne dla pozytywów mówić samemu do siebie.

Zapisałem też nowy radzenie sobie z myślą dla mojego zaburzenia schizoafektywnego. Po prostu: „Jesteś mądry, możesz to zrobić”. Ta myśl o radzeniu sobie też bardzo pomaga.

Mimo to wyzwaniem jest przeprogramować mój mózg do generowania pozytywnego dialogu wewnętrznego. Innym powodem tego jest moja świadomość toksyczna pozytywność. Toksyczna pozytywność ma miejsce wtedy, gdy bycie pozytywnym jest przedstawiane w taki sposób, że wybiela i unieważnia negatywne doświadczenia i szkodzi ich realistycznej ocenie. Przykładem tego jest dla mnie idea „wybierania radości”. Mój depresja schizoafektywna-- ogólnie jestem w nastroju lekko przygnębionym -- uniemożliwia mi po prostu „wybór” radości. Nie mogę zmusić się do szczęścia z wyboru, a myśl, że mogę i powinnam być w stanie to zrobić, boli.

Jednakże, jakkolwiek szkodliwa może być toksyczna pozytywność, myślę, że odrzucenie pozytywnego mówienia z samym sobą wyłącznie z tego powodu jest przykładem wylewania dziecka z kąpielą. Tak, toksyczna pozytywność istnieje i jest zła, ale to nie znaczy, że próba bycia pozytywnym jest zła.

Zaburzenie schizoafektywne, pozytywne mówienie do siebie i martwienie się

Innym powodem, dla którego zmagam się z pozytywnym mówieniem do siebie, jest to, że mam wrażenie, że jeśli nie martwię się, że zrobię coś trudnego, źle się to skończy. Nie wiem skąd wpadłem na ten pomysł. To bardzo destrukcyjne. Na przykład muszę jechać jutro na wizytę u lekarza. Jazda wyzwala mój schizoafektywnylęk. Pozytywny rozmówca we mnie mówi, że to nie będzie zła jazda, ponieważ to tylko kilka przecznic. Ale nadal chcę się tym martwić.

Więc nie zamierzam z dnia na dzień przychodzić do pozytywnej rozmowy z samym sobą. To proces. Jakie masz doświadczenie z? schizofrenia czy zaburzenie schizoafektywne i mówienie do siebie? Proszę zostaw swój komentarz poniżej.

Elizabeth Caudy urodziła się w 1979 roku jako pisarka i fotografka. Pisze od piątego roku życia. Posiada licencjat z The School of the Art Institute of Chicago oraz MFA w dziedzinie fotografii z Columbia College Chicago. Mieszka pod Chicago ze swoim mężem Tomem. Znajdź Elizabeth na Google+ i dalej jej osobisty blog.