5 najlepszych książek na temat depresji, które musisz przeczytać

„Edukacja to proces, który musi towarzyszyć ci w tej podróży”. (Copeland, 2001).

Ważną częścią mogą być książki o depresji samoopieka depresyjna. Proces czytania książek i innych materiałów na temat depresji (lub innych zaburzeń zdrowia psychicznego) w celu nauki i rozwoju nazywa się biblioterapią. Biblioterapia pozwala nam uzbroić się w wiedzę zamiast polegać wyłącznie na innych, aby nam ją nakarmić. Książki o depresji mogą być bardzo przydatne narzędzia samopomocy.

Istnieje wiele podejść do przezwyciężania depresji. Niektórzy zwracają uwagę przede wszystkim na myśli ludzi. Inni podkreślają zmiany w zachowaniu. Podejścia mogą również koncentrować się na emocjach lub pochodzeniu. Jeszcze inni podkreślają perspektywy i perspektywy. Każda osoba jest wyjątkowa, a doświadczenie każdej osoby z depresją jest również wyjątkowe; w związku z tym, leczenie depresji bez leków nie jest podejściem uniwersalnym. Im więcej wiesz depresja i niezliczone sposoby jej leczenia, tym lepiej wyposażony, aby go pokonać. Tutaj przydają się książki o depresji.

Istnieje wiele dobrych książek na temat samopomocy i depresji (Samopomoc w przypadku depresji: co pomaga?). Poniższe pięć książek o depresji zostało wybranych do włączenia do tego artykułu, ponieważ oferują solidne, oparte na badaniach informacje o samej depresji, a także o metodach leczenia, które są praktyczne i których skuteczność jest poparta Badania.

5 najlepszych książek o depresji, którą musisz przeczytać

1. Skoroszyt depresji autor: Mary Ellen Copeland. W tej książce samopomocy Copeland przedstawia bogactwo informacji o depresji w bardzo czytelny sposób. Depresja może powodować zadania wymagające dużej koncentracji, takie jak czytanie obowiązku. Książka Copeland z przyjaznym stylem pisania i organizacją ułatwia uczenie się o depresji. Ponadto, ta książka jest interaktywna, wypełniona czynnościami, które pomogą ci uczynić informacje osobistymi.
2. Pułapka Szczęścia autor: Russ Harris. Ta książka oferuje szczerą i pomocną rozmowę o tym, co przyczynia się do depresji: pułapka szczęścia społeczeństwa. Harris podkreśla, że ​​zaczynając od miejsca, w którym jesteśmy, możemy stworzyć cenne życie. Zasady uznanej terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) są jasno wyjaśnione, a czytelnicy uczą się technik stosowania zasad ACT i prowadzenia dobrego życia.
3. Podręcznik dobrego samopoczucia David Burns. To klasyczna książka samopomocy, zaprojektowana, aby pomóc czytelnikom przezwyciężyć depresję i lęk. Burns wyjaśnia terapię poznawczo-behawioralną (CBT) i oferuje czytelnikom wiele możliwości interakcji z informacjami, aby pomóc zmienić ich błędne wzorce myślenia. Ta książka, choć bardzo długa i dlatego z czasem ją czytana, dostarcza bardzo pomocnych informacji na temat przezwyciężania depresji poprzez zmianę naszych myśli.
4. Elementarz psychologii pozytywnej autor: Christopher Peterson. Chociaż Peterson nie jest wyłącznie książką o depresji, zajmuje się depresją. Ta książka brzmi trochę jak podręcznik; dlatego najlepiej czytać, gdy ktoś przeżywa depresję, ale nadal pracuje nad zdrowiem psychicznym i samopoczuciem. Skoncentrowano się tutaj na tym, jak stworzyć sensowne, jakościowe życie warte życia.
5. Uwolnienie się od depresji autorzy: Jesse Wright i Laura McCray. Ta wysoce interaktywna książka o depresji jest doskonałym dodatkiem do osobistej biblioteki książek o depresji. Format skoroszytu pomaga czytelnikowi zastosować wszystkie przedstawione informacje o depresji, aby osobiście pomóc książce.

Te pięć książek o depresji różni się od siebie, ale łączy je jedna bardzo ważna cecha: stanowią one doskonałą biblioterapię dla osób odpowiedzialnych za depresję.

odniesienia do artykułów